هل التراخي أثناء الجلوس سيء حقا؟؟
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
زعم خبير متخصص في آلام العمود الفقري أن المخاوف الصحية المتعلقة بالتراخي أثناء الجلوس هي مجرد هراء.
ونفى الدكتور كريس مكارثي، مستشار العمود الفقري في "هارلي ستريت" والباحث في جامعة مانشستر متروبوليتان، المخاوف التي انتشرت لعقود من الزمن حول وضعية الجلوس بشكل مريح بعيدا عن الاستقامة.
وقال: "هناك سبب وجيه لعدم تأثير التراخي أثناء الجلوس على العمود الفقري لدينا، وذلك لأنه يسمح بتنفيذ حركات متنوعة.
وأضاف مكارثي: "في الواقع، أي وضعية نتخذها لفترة طويلة يمكن أن تكون سيئة بالنسبة لنا. ستصاب بإرهاق العضلات، ويمكن أن يسبب ذلك بعض الإزعاج كإشارة لك بأن عليك التحرك".
إقرأ المزيد
ويوضح سامي مارغو، أخصائي العلاج الطبيعي المعتمد في لندن: "نحن لا نقول إن التراخي أمر سيء. أي وضعية جلوس لفترات طويلة ستكون سيئة".
ويقترح مكارثي اتباع "قاعدة 20:20:20" حيث ترفع عينيك كل 20 دقيقة عن شاشة الكمبيوتر وتنظر إلى مسافة 20 مترا لمدة 20 ثانية مع تحريك جسمك. ويساعد هذا في تحسين مزاجك وصحة عينيك وتركيزك بالإضافة إلى عضلات العمود الفقري.
الجدير بالذكر أن الخبراء يجادلون دائما بشأن كل ما تعلمناه حول وضعية الجلوس "الصحية"، قائلين إن هذه الوضعية "لا أساس لها" وغير منطقية.
وعلى الرغم من هذه الآراء، فإن الجلوس بشكل مستقيم ما يزال يعتبر "الأفضل" بالنسبة للبعض، بالطريقة نفسها التي يعتبر بها التراخي أمرا مستهجنا. وهناك إرشادات تطلب من الموظفين وضع شاشة الكمبيوتر الخاصة بهم على مسافة ذراعين وعلى مستوى العين.
وتشدد توجيهات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية نفسها على أهمية الحفاظ على وضعية الجلوس "المستقيمة"، قائلة "لا للتراخي".
ومع ذلك، لا يوجد تعريف مقبول عالميا للوضعية المثالية.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة بحوث معلومات عامة العمود الفقری
إقرأ أيضاً:
إسلام مبارك عن دورها في «أشغال شقة»: ارتديت بدلة كاملة لأبدو ضخمة
تحدثت الفنانة السودانية إسلام مبارك عن تفاصيل شخصية «مدينة» في مسلسل “أشغال شقة جدا”، لهشام ماجد، وكواليس العمل، واستعدادها للشخصية.
وقالت إسلام مبارك، في برنامج «نجوم رمضان أقربلك» لإنجي على، على «نجوم إف إم»، إن دور «مدينة» في مسلسل «أشغال شقة جدا» كان من الأدوار الصعبة وبمثابة تحدٍ بالنسبة لها، مشيرة إلى أنها لم تكن تتوقع هذا النجاح الضخم لدورها في المسلسل الرمضاني.
https://www.instagram.com/reel/DGzIrfCoD7g/?igsh=MXE5OWN5NzA3am05bA==
وأضافت: «أي دور له تفاصيله وكانت هناك تفاصيل مساعدة لإبراز الشخصية، وفي (مَدينة) استعنا بمؤثرات خارجية لإظهارها بالشكل المطلوب».
وأكدت إسلام أنها كانت تتابع الجزء الأول من المسلسل الذي عرض في شهر رمضان الماضي، موضحة: «كنت من المتابعين وكان بالنسبة لي مسلسل يعتمد على كوميديا الموقف، وعندما تم ترشيحي للدور كنت خائفة، لأنني لم أقدم كوميديا الموقف من قبل».
وتابعت قائلة: «كان الدور بمثابة تحد كبير بالنسبة لي، لكن أنا من الممثلين الذي يريدون اكتشاف أنفسهم باستمرار ولا أهاب التجربة، لذا وافقت على الدور، وتقابلت مع المخرج خالد دياب وناقشنا الشخصية وأحببتها لأنها شخصية طبيعية موجودة في المجتمع».
واستطردت: «مدينة كانت ترتدي بدلة كاملة لإظهار ضخامتها، فأنا لست بالحجم الذي ظهرت به في المسلسل، لكن كان ذلك بسبب البدلة بجانب وضع طبقات داخل الحذاء لزيادة الطول، لكن بالنهاية استمتعت بالشخصية رغم أن ارتداء البدلة لساعات كان أمرا متعبًا، وتفاجأت من كم الحب الكبير تجاه الشخصية».
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025