مكملات النشا المقاوم قد تساعد على التخسيس
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
يمكن أن يؤدي النشا المقاوم، الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الشوفان، إلى فقدان الوزن وتحسين التحكم في نسبة الغلوكوز في الدم، وفق تجربة صغيرة أجريت في جامعة شنغهاي.
يوجد النشا المقاوم في البقول والحبوب الكاملة والشوفان والموز الأخضر
يتشكل النشا المقاوم بعد تبريد الأرز والمعكرونة والبطاطس
وفي التجربة، طلب الباحثون من 37 شخصاً يعانون من زيادة الوزن تناول كيس من النشا ممزوجاً بالماء مرتين يومياً قبل الوجبات، لمدة 8 أسابيع، وفق "نيو سابنتست".
ولمدة 8 أسابيع أخرى، تم إعطاؤهم عبوة من النشا العادي على سبيل المقارنة. مع تزويدهم بـ 3 وجبات متوازنة يومياً، وقياس المؤشرات الصحية المختلفة.
وبعد تناول النشا المقاوم لـ 8 أسابيع، فقد المشاركون ما متوسطه 2.8 كغم، في حين لم يكن للنشا العادي أي تأثير على الوزن.
كما تسبب النشا المقاوم في ارتفاع أقل في نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، وهو ما قد يكون مفيداً في الوقاية من السكري.
ويوجد النشا المقاوم بشكل طبيعي في الفول، والحبوب الكاملة، والشوفان، والموز الأخضر، ويتشكل أيضاً عندما تُترك الأطعمة النشوية الشائعة مثل البطاطس والمعكرونة والأرز لتبرد بعد طهيها.
ومع ذلك، فإن بعض من يعانون من متلازمة القولون العصبي قد يجدون أن تناول النشا المقاوم يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة بسبب البكتيريا التي تنتج الغازات أثناء تفكيكها.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
هالاند يغيب عن مانشستر سيتي 7 أسابيع
لندن (أ ف ب)
يغيب الهداف النرويجي إرلينج هالاند عن فريقه مانشستر سيتي، حامل لقب الدوري الإنجليزي لكرة القدم، حتى سبعة أسابيع بسبب إصابة في الكاحل، وفق ما أفاد مدربه الإسباني بيب جوارديولا.
وأصيب هالاند (24 عاماً) خلال الفوز على بورنموث 2-1 الأحد في ربع نهائي مسابقة كأس إنجلترا.
وجاءت إصابة هالاند، بعدما كان قد سجل هدفه الـ 30 لهذا الموسم فارضاً التعادل في اللقاء، قبل أن يصاب إثر تدخل قوي من لاعب وسط بورنموث لويس كوك.
ولم يكشف السيتي يوم الاثنين عن المدة الزمنية التي يحتاجها اللاعب للعودة، موضحاً في بيان له «التوقعات هي أن إرلينج سيكون جاهزاً للعب دور إضافي في الجزء المتبقي من الموسم، ومن ضمنه كأس العالم للاندية».
لكن جوارديولا تحدث الثلاثاء عن غياب «من خمسة إلى سبعة أسابيع بحسب ما قال لي الأطباء، وبالتالي نأمل أن يكون جاهزاً بحلول نهاية الموسم»، مضيفاً «ليس لدينا لاعب آخر بمهاراته أو بمواصفاته المميزة، نعرف ذلك، لكن علينا التكيّف».
وتابع «لسنوات عدة، لعبنا بطرق هجومية مختلفة، الأمر يعتمد على جودة اللاعبين. سنحاول إيجاد حل».
ويحتل السيتي حالياً المركز الخامس في الدوري الممتاز، ويكافح لنيل معقد في دوري أبطال أوروبا الموسم المقبل.
ويلتقي فريق جوارديولا الأربعاء على أرضه مع ليستر سيتي في المرحلة الثلاثين، ومن ثم يواجه جاره مانشستر يونايتد على ملعب «أولد ترافورد» الأحد، ومن بعده ثم كريستال بالاس في عطلة نهاية الأسبوع المقبل، قبل أن يشد الرحال إلى إيفرتون وصولاً الى مباراته المرتقبة أمام نوتنجهام فوريست في نصف نهائي الكأس على ملعب ويمبلي في 26 أبريل.
ويلتقي السيتي في المراحل التالية من الدوري مع أستون فيلا في أقوى المواجهات المتبقية، ثم ولفرهامبتون وساوثمبتون وبورنموث وفولهام توالياً.
وفي مونديال الأندية المقرر في الولايات المتحدة بحلته الجديدة الموسعة، وقع السيتي في المجموعة السابعة، حيث يبدأ مشواره في 18 يونيو ضد الوداد الرياضي المغربي، على أن يلتقي بعدها العين الإماراتي، ويوفنتوس الإيطالي في 23 و26 منه.
محافظ المنوفية: نقل المتقاعسين بالإدارة الزراعية بشبين الكوم وإحالة المتعدين للنيابة