نوبات الجوع الشديد.. فما أسبابها وكيف يمكن مواجهتها؟
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
كثيراً ما تنتاب المرء نوبات من الجوع الشديد خلال اليوم. فما أسبابها وكيف يمكن مواجهتها؟
للإجابة عن هذه الأسئلة، قال البروفيسور يوهانس فيكسلر إن نوبات الجوع الشديد لها أسباب عديدة، منها ما هو بسيط ومنها ما هو خطير.
حالة مزاجية وعادات حياتية
وأوضح رئيس الرابطة المهنية لأخصائيّ التغذية العلاجية بألمانيا أن الأسباب البسيطة لنوبات الجوع الشديد تتمثل في الحالة المزاجية والعادات الحياتية، كتناول الشوكولاتة عند الشعور بالضيق والحزن، وتناول رقائق البطاطس والمقرمشات عند الجلوس على الأريكة أمام شاشة التلفزيون في المساء.
وتشمل الأسباب البسيطة أيضاً الإحساس الحقيقي بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام كنتيجة طبيعية لمرور وقت طويل على آخر وجبة تم تناولها.
مرض خطير
وأضاف فيكسلر أن نوبات الجوع الشديد قد تشير أيضاً إلى الإصابة بمرض خطير مثل داء السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية. وإذا كانت نوبة الجوع الشديد مصحوبة بأعراض أخرى مثل التعرق أو الارتجاف، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب على وجه السرعة.
وعن كيفية مواجهة نوبات الجوع الشديد، أوضح لارس زيليش، رئيس فريق التغذية بمستشفى لايبزج الجامعي بألمانيا، بالإجابة عن الأسئلة التالية في البداية: متى وأين تحدث نوبات الجوع الشديد عادة؟ متى كانت آخر وجبة تناولتها؟ ماذا أكلت أخيرا؟ ماذا فعل جسدي منذ ذلك الحين؟
وأضاف زيليش أن نوبات الجوع الحقيقي ينبغي مواجهتها على الفور بتناول الطعام، مع مراعاة أن يتسم الطعام بالتنوع والتوازن وليس أحادي الجانب، فعلى سبيل المثال يمكن تناول وجبة تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات من أجل الشعور بالشبع لمدة طويلة.
وجبات بينية صحية
وأوصى زيليش بتجهيز وجبات بينية صحية مثل شرائح الخضروات والفواكه بحيث تكون في متناول اليد، وذلك من أجل تناولها بدلا من الشوكولاتة ورقائق البطاطس والمقرمشات عند الشعور بنوبة جوع غير حقيقي.
وأوضح زيليش أن الموز يمد الجسم بالسكريات بشكل أفضل من الحلويات، حيث يمتصه الجسم ببطء، وبالتالي لا يرتفع مستوى السكر بالدم سريعاً.
كما تحتوي بعض الخضروات والفواكه على مواد مُرّة مثبطة للشهية مثل الجريب فروت والرمان والهندباء البرية.
وبشكل عام، يمكن تجنب نوبات الجوع الشديد من خلال تناول 3 وجبات رئيسية، مع مراعاة أن تكون متوازنة وليست كبيرة الحجم، بالإضافة إلى وجبتين بينيتين خفيفتين على مدار اليوم، فبذلك لا يرتفع مستوى السكر أو الدهون أو البروتين على نحو سريع، ومن ثم تتسم عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بالاستقرار والتوازن.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
وجبات إفطار ومواصلات مجانية من الفندق للحرم.. تفاصيل عمرة نقابة المهندسين 2024
عمرة نقابة المهندسين 2024 .. أعلنت نقابة المهندسين عن أسعار وبرامج رحلات العمرة لعام 2024، إذ قدّمت لجنة العلاقات العامة والرحلات 4 مستويات متنوعة تناسب مختلف الميزانيات لتمكين أكبر عدد من المهندسين وأسرهم من أداء العمرة بأسعار مناسبة.
أسعار عمرة نقابة المهندسين 2024قدمت نقابة المهندسين أربعة مستويات للرحلات، كالتالي:
المستوى الاقتصادي: يبدأ من 37.900 جنيه.
المستوى السياحي: سعره 38.400 جنيه.
المستوى المتميز: يبلغ 47.750 جنيها.
المستوى الفاخر: يبدأ من 51.100 جنيه.
تشمل أسعار عمرة نقابة المهندسين تذاكر الطيران، رحلات قطار الحرمين السريع للبرامج الاقتصادية والسياحية، ومواصلات مكيفة وحديثة لباقي البرامج. كما تغطي الانتقالات والمزارات في مكة والمدينة، مع توفير مرشد مرافق خلال الرحلة. توفر الرحلة خدمة مواصلات مجانية بين الفندق والحرم لمستوى الفاخر، إضافة إلى وجبات إفطار يومية.
- أنظمة الإقامة تشمل الغرف الثلاثية والرباعية حسب المتاح في الفندق.
- في حال عدم توفر الغرف المناسبة، يحق للمنظم تعديل نوعية الإقامة، مع تسوية أي فروقات سعرية قبل بداية الرحلة.
- يمكن للنقابة تعديل برنامج رحلة عمرة نقابة المهندسين أو الحجوزات بناءً على الظروف الطارئة، ويتحمل المسافر أي تكاليف إضافية ناتجة عن ذلك.
- يسمح لأفراد العائلة من الدرجة الأولى (الأبوين، الزوج، الزوجة، الأبناء) بالاستفادة من الأسعار نفسها، بينما يتم إضافة 500 جنيه للمرافقين الآخرين.
تفاصيل عمرة نقابة المهندسين 2024شروط الدفع وحاملي التأشيرات المختلفةيجب دفع قيمة الاشتراك كاملة عند الحجز.
يتم خصم رسوم من المبلغ الكلي لحاملي بعض أنواع التأشيرات:
لحاملي التأشيرات التي تتطلب باركود (مثل تأشيرة الزيارة) يُخصم مبلغ 6900 جنيه.
لحاملي التأشيرات غير المطلوبة لباركود (مثل تأشيرات الإقامة، التجارية) يُخصم مبلغ 9000 جنيه.
في حال زيادة أسعار الطيران أو فرض رسوم جديدة من السلطات المصرية أو السعودية، سيتم إضافة هذه التكاليف إلى قيمة رحلة عمرة نقابة المهندسين، ويتم تحصيلها من المشاركين.
أمطار غزيرة الآن على هذه المناطق.. حالة الطقس غدًا في مصر طريقة استخراج تأشيرة العمرة 2024 من تطبيق نسك وأسعار تذاكر الطيران «تحرك ملحوظ».. ارتفاع سعر الدولار عقب إعلان ترامب فوزه بالانتخابات الأمريكية أسعار الذهب اليوم في محلات الصاغة وعيار 21 الأربعاء 6-11-2024 موعد صرف مرتبات شهر نوفمبر 2024 وفق جدول الدرجات الوظيفية بعد الزيادة الجديدة.. أسعار السجائر في الأكشاك والمحال التجارية بعد قرار البنك المركزي.. حدود السحب من إنستا باي Instapay وطريقة التحويل موعد بدء حجز وحدات سكن لكل المصريين 5 وأماكن شراء كراسة الشروط 96 ساعة أمطار متقطعة في 6 محافظات.. موعد وصول نوة المكنسة 2024 سعر الدولار في مصر اليوم الأربعاء 6-11-2024 بعد موجة ارتفاعات في البنوك خطوات حجز عمرة نقابة المهندسين 2024 إلكترونياأعلنت نقابة المهندسين عن إمكانية الحجز الإلكتروني للعمرة، حيث أصبح بإمكان الأعضاء وأسرهم إرسال طلبات حجز عمرة نقابة المهندسين عبر البريد الإلكتروني المخصص. يتم سداد الاشتراك من خلال إيداع المبلغ في حساب النقابة لدى البنك الأهلي المصري.
خطوات الحجز:
بعد نشر الإعلان على صفحة نقابة المهندسين، يتم طباعة استمارة الحجز وملء البيانات بدقة.
ترسل الاستمارة والمستندات المطلوبة عبر البريد الإلكتروني المخصص لكل نشاط.
يتم إيداع المبلغ المطلوب في البنك، مع ضرورة إرسال صورة إيصال الإيداع عبر البريد الإلكتروني للنشاط.