نوبات الجوع الشديد.. فما أسبابها وكيف يمكن مواجهتها؟
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
كثيراً ما تنتاب المرء نوبات من الجوع الشديد خلال اليوم. فما أسبابها وكيف يمكن مواجهتها؟
للإجابة عن هذه الأسئلة، قال البروفيسور يوهانس فيكسلر إن نوبات الجوع الشديد لها أسباب عديدة، منها ما هو بسيط ومنها ما هو خطير.
حالة مزاجية وعادات حياتية
وأوضح رئيس الرابطة المهنية لأخصائيّ التغذية العلاجية بألمانيا أن الأسباب البسيطة لنوبات الجوع الشديد تتمثل في الحالة المزاجية والعادات الحياتية، كتناول الشوكولاتة عند الشعور بالضيق والحزن، وتناول رقائق البطاطس والمقرمشات عند الجلوس على الأريكة أمام شاشة التلفزيون في المساء.
وتشمل الأسباب البسيطة أيضاً الإحساس الحقيقي بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام كنتيجة طبيعية لمرور وقت طويل على آخر وجبة تم تناولها.
مرض خطير
وأضاف فيكسلر أن نوبات الجوع الشديد قد تشير أيضاً إلى الإصابة بمرض خطير مثل داء السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية. وإذا كانت نوبة الجوع الشديد مصحوبة بأعراض أخرى مثل التعرق أو الارتجاف، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب على وجه السرعة.
وعن كيفية مواجهة نوبات الجوع الشديد، أوضح لارس زيليش، رئيس فريق التغذية بمستشفى لايبزج الجامعي بألمانيا، بالإجابة عن الأسئلة التالية في البداية: متى وأين تحدث نوبات الجوع الشديد عادة؟ متى كانت آخر وجبة تناولتها؟ ماذا أكلت أخيرا؟ ماذا فعل جسدي منذ ذلك الحين؟
وأضاف زيليش أن نوبات الجوع الحقيقي ينبغي مواجهتها على الفور بتناول الطعام، مع مراعاة أن يتسم الطعام بالتنوع والتوازن وليس أحادي الجانب، فعلى سبيل المثال يمكن تناول وجبة تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات من أجل الشعور بالشبع لمدة طويلة.
وجبات بينية صحية
وأوصى زيليش بتجهيز وجبات بينية صحية مثل شرائح الخضروات والفواكه بحيث تكون في متناول اليد، وذلك من أجل تناولها بدلا من الشوكولاتة ورقائق البطاطس والمقرمشات عند الشعور بنوبة جوع غير حقيقي.
وأوضح زيليش أن الموز يمد الجسم بالسكريات بشكل أفضل من الحلويات، حيث يمتصه الجسم ببطء، وبالتالي لا يرتفع مستوى السكر بالدم سريعاً.
كما تحتوي بعض الخضروات والفواكه على مواد مُرّة مثبطة للشهية مثل الجريب فروت والرمان والهندباء البرية.
وبشكل عام، يمكن تجنب نوبات الجوع الشديد من خلال تناول 3 وجبات رئيسية، مع مراعاة أن تكون متوازنة وليست كبيرة الحجم، بالإضافة إلى وجبتين بينيتين خفيفتين على مدار اليوم، فبذلك لا يرتفع مستوى السكر أو الدهون أو البروتين على نحو سريع، ومن ثم تتسم عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بالاستقرار والتوازن.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
صحف عالمية: الجوع والمرض أشد فتكا بالغزيين من القصف الإسرائيلي
ركزت صحف عالمية اهتمامها على القصف الإسرائيلي الذي استهدف المستشفى المعمداني شرقي مدينة غزة، وسلطت الضوء أيضا على تداعيات الحصار الخانق المفروض على القطاع منذ مطلع الشهر الماضي.
وذكرت صحيفة إندبندنت البريطانية أن إسرائيل استهدف آخر مستشفى يعمل في غزة بالتوازي مع توسيع جيشها هجومه البري داخل القطاع.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2لوموند تسلط الضوء على استهداف إسرائيل للصحفيين بغزةlist 2 of 2صحف عالمية: جحيم يتكشف بغزة وجنرال سيئ السمعة وراء قتل مسعفي رفحend of listولفتت الصحيفة إلى تعقيدات واجهتها الأطقم الطبية خلال نقل المرضى إلى مناطق أكثر أمنا، وقالت إن الهجوم تسبب في خروج المستشفى المعمداني في وقت حرج بالنسبة إلى المنظومة الصحية في غزة.
وبعد 18 شهرا من العدوان، عادت إسرائيل لتكرر قصف المستشفى المعمداني، مستهدفة بصاروخين مبنى الاستقبال والطوارئ، ليخرج المستشفى عن الخدمة بالكامل، إذ اضطر المرضى والجرحى إلى افتراش الشوارع المحيطة به بحثا عن مكان آمن.
وفي السياق ذاته، تناول مقال بصحيفة الغارديان البريطانية أزمة الجوع والمرض في غزة، وصورها باعتبارها آلة قتل أشد فتكا من القصف الإسرائيلي.
وتساءل المقال "كيف للعالم أن يقف متفرجا على بقعة من الأرض تعمل إسرائيل على تجويع سكانها حتى الموت من خلال حصار يمنع كل أشكال الدعم والمساعدة؟".
ووفق المقال، فإن الهدف واضح من أجل تطهير غزة من الفلسطينيين من خلال إجبارهم على الرحيل طواعية.
إعلانوكذلك، نشرت صحيفة لوموند الفرنسية مقالا بتوقيع ممثلين عن منظمات ومجموعات مدافعة عن حقوق الصحفيين ينقل تضامنها مع صحفيي غزة، الذين يعرضون حياتهم للخطر لكشف حقيقة الأحداث داخل القطاع المحاصر وسط تعتيم غير مسبوق من إسرائيل.
واستحضر المقال قصص صحفيين فلسطينيين قتلوا بنيران إسرائيلية رغم ارتدائهم الخوذ والسترات الخاصة وآخرين يعملون تحت التهديد بالقتل مع اتهامات من الجيش الإسرائيلي من دون تقديم أدلة بالانتماء إلى حركة المقاومة الإسلامية (حماس).
وتناول مقال في صحيفة لوتون السويسرية ما بات يعرف بمشروع "إستر"، الذي أسس له محافظون متشددون هدفهم السعي إلى القضاء على أي حركة مؤيدة للفلسطينيين في الولايات المتحدة.
ووفق المقال، فإن مؤشرات إرساء قواعد المشروع تبرز في العديد من الإجراءات منذ وصول الرئيس الأميركي دونالد ترامب إلى الحكم، معتبرا إلغاء تأشيرات مئات الطلاب المدافعين عن القضية الفلسطينية واحدة منها.
وخلص المقال إلى أن الوقت غير مناسب الآن لأن تكون فلسطينيا في الولايات المتحدة.
أما بشأن المفاوضات بين واشنطن وطهران، قالت صحيفة وول ستريت جورنال الأميركية إن لدى إيران أسبابا معقولة للتوصل إلى اتفاق نووي ترتبط بأزمة اقتصادية تتزامن مع مرحلة سياسية حساسة.
ورأت الصحيفة أن حاجة طهران لتخفيف العقوبات كافية لإبقائها على طاولة الحوار، إضافة إلى التهديد الأميركي بالتدخل العسكري.
وخلصت إلى أن الإيرانيين يعتقدون أن هدف تخفيف العقوبات، الذي لم يتحقق في عهد الرئيس الأميركي السابق جو بايدن، يمكن أن يتحقق في عهد خليفته ترامب.
وعلى صعيد أزمة الرسوم الجمركية، تحدثت صحيفة واشنطن تايمز الأميركية عن قلق في أوساط الموردين الصينيين من أن تهدد هذه الأزمة تعاملاتهم في حال لم تتراجع حدة التوتر بين الولايات المتحدة والصين خلال الأشهر المقبلة.
إعلانوأبرزت الصحيفة رؤية خبير صيني توقع فصلا بين الاقتصادين الأميركي والصيني "إذا بقي الوضع على حاله طويلا"، وذلك بعد أسبوع توالت فيه الإجراءات الانتقامية من الجانبين.
الاحتلال يستبدل قوات الاحتياط على الجبهات بجنود نظاميين.. تزايد القلق من العرائض