تعزز المناعة.. وصفة لذيذة لتحضير سلطة البطاطا الحلوة المشوية مع الجبن
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
يوصي أطباء التغذية بضرورة عدم الإستغناء عن تناول طبق السلطة بشكل دائم، نظرًا لإحتوائها على فيتامينات ومعادن مغذية، تساعد على تعزيز المناعة وفقدان الوزن والوقاية من الخرف.
اصنعي سلطة البطاطس بالمايونيز واحصلي على بشرة ناعمة سلطة البطاطا الحلوة المشوية مع الجبنوفي هذا الصدد، نقدم إليك وصفة لذيذة لتحضير السلطة بشكل جديد ومختلف منعًا للشعور بالملل، وهي سلطة البطاطا الحلوة المشوية مع الجبن، والتي يمكنك تضمينها في وجبات الإفطار والغذاء والعشاء.
حبة بطاطا حلوة (مقشرة ومقطعة إلى نصفين)
نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملح حسب الرغبة
ملعقة كبيرة جوز
فص ثوم
ربع كوب ماء
ربع كوب طماطم (مجففة)
2 كوب جرجير صغير
كوب حمص مسلوق
ربع كوب جبن
رمان حسب الرغبة مجفف للتزيين
بذور اليقطين حسب الرغبة للتزيين
سلطة البطاطا الحلوة المشوية مع الجبن طريقة تحضير سلطة البطاطا الحلوة المشوية مع الجبنتسخين الفرن على حرارة 250درجة مئوية.
وضع البطاطا الحلوة في صينية الخبز وتتبيلها بنصف ملعقة صغيرة من الملح وزيت الزيتون، ووضعها في الفرن لمدة 30 دقيقة.
أثناء خبز البطاطا تحضير صلصة البيستو في محضرة الطعام وإضافة الجوز، والثوم، والطماطم المجففة، ونصف كمية الجبن، والملح، وخفقها حتى تحصلي على قوام كريمي.
وضع الجرجير والحمص المسلوق في وعاء، ثم إضافة صلصة البيستو وخلط المكونات جيداً.
سكب السلطة في طبق التقديم، ثم إضافة البطاطا الحلوة على الطبق والجبن، وتزيين بالرمان المجفف وبذور اليقطين.
تقديم السلطة بألف هنا وشفا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السلطة فوائد السلطة
إقرأ أيضاً:
لتقوية المناعة.. 5 وصفات منزلية ترفع الحديد في الجسم
تتأثر المناعة الطبيعية للبعض خاص في ظل الطقس المتقلب مما يجعلهم بحاجة للاهتمام بتعزيز مناعتهم لتجنب الإصابة بالعدوى. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك العديد من العصائر التي يمكن أن تقوي المناعة بفضل غناها بالمواد المغذية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها، بعض العصائر التي تقوي المناعة من المنزل، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
العصائر التي يمكنها أن تقوي المناعة:- عصير الرمان:
يساعد عصير الرمان الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات على تعزيز المناعة والحماية من الجذور الحرة، مما يساهم في تحسين الصحة بشكل عام.
يمكن مزج الكيوي الغني بفيتامين C مع البرتقال ولمسة من العسل للحصول على عصير منعش يدعم وظيفة المناعة وصحة الجهاز الهضمي.
يمكن مزج التوت البري، المعروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، مع التفاح ورشّة من الليمون للحصول على عصير لذيذ يساعد في تقوية جهاز المناعة.
يحتوي الجزر، المعروف بغناه بالبيتاكاروتين، مع خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات لإنشاء عصير منعش يدعم الاستجابة المناعية القوية.
أوراق الزيتون:تحتوي على مضاد قوي للبكتيريا، والفطريات، والطفيليات، والفيروسات.
محفز قوي لجهاز المناعة، تقليل من نسبة إصابة الجسم بالفيروسات التي تسبب نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.
المساهمة في التئام الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء.
ويوجد فيتامين "بي6" في الموز والخضروات الخضراء والحمص، وهو يعد من الفيتامينات الهامة لأنه يدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة. أما فيتامين "إي" فهو معروف بأنه مضاد قوي للأكسدة، كما يعزز قدرات الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى. ويمكن الحصول عليه من المكسرات والبذور والسبانخ.
رياضة الجري: تقوي الجهاز المناعي بطرق مختلفة، من خلال النشاط البدني المنتظم وسيلة جيدة لتقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض، تشير معظم الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة لمدة 30 إلى 60 دقيقة عدة أيام في الأسبوع هي الأكثر فائدة لجهاز المناعة لديك، يمكن أن يعني ذلك أي شيء بدءًا من المشي السريع، أو الركض.
هل أمراض المناعة الذاتية وراثية؟.. أستاذ مناعة يجيب | فيديو
تناولها يوميا.. 6 أطعمة لتعزيز المناعة ومواجهة أمراض الشتاء
للوقاية من نزلات البرد.. 5 مشروبات تقوي المناعة
10 شهداء في قصف الاحتلال خيمة نازحين شرق غزة وأخرى للحلاقة في خان يونس