نصائح لخفض الكوليسترول في الدم خلال 30 يومًا
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
الكوليسترول في الدم من المشاكل الصحية المزعجة التي ينصح الأطباء بسرعة التعامل معها وعدم إهمالها حتى لا تزداد المشكلة الصحية سوء.
ويعتمد علاج ارتفاع الكوليسترول على نظام غذائي معين على الشخص اتباعه إلى جانب الأدوية، وفي حالة انتظام الشخص على الاكل الصحي والادوية تكون النتيجة مرضية فهناك نطام يحتاج 30 يوما يعتبر خطة علاجية يمكنها خفض الكوليسترول في هذه المدة فقط.
-نصائح لخفض الكوليسترول في الدم في مدة قصيرة:
اتباع حمية البحر المتوسط:
وهو نظام غني بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبو الكاملة منها المكسرات والاسماك واستبدال الدهون بزيت الزيتون ونسبة قليلة مناللحوم الحمراء.
-ممارسة الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سواء في الجيم او المنزل او المشي بشكل يومي لمدة معينة يساعد في تحسين الصحة العامة وخفض الكوليسترول بشكل سريع.
-الاقلاع عن التدخين:
الاقلاع عن التدخين من اهم الخطوات الصحية التي يجب اتباعها من أجل الصحة العامة ومن اجل عدم تدهور حالة الجسم بسبب ارتفاع الكوليسترول.
-ينصح لمن يعاني من مشكلة ارتفاع الكوليسترول بخفض الوزن واعتمد على الالياف الغذائية لأن الالياف تمنع دخول الدهون والكولسترولإلى مجرى الدم وتحفز الكبد على سحب الكولسترول من الدم.
-مشروبات واطعمة تساعد على خفض الكوليسترول في الدم:
الشاي الأخضر
عصائر طبيعية بدون سكريات
الجنزبيل
القرفة
الكركم
الحلبة
تناول بعض الفيتامينات
اللوز والمكسرات
الافوكادو
تناول بياض البيض بدون صفار.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: علاج ارتفاع الكوليسترول خفض الكوليسترول الكبد الدهون في الدم الکولیسترول فی الدم
إقرأ أيضاً:
عواصف ترابية تضرب البلاد.. نصائح وزارة الصحة لمواجهة الطقس السيء
مع بداية فصل الربيع وكثرة العواصف الترابية ونشاط الرياح في أوقات مختلفة من هذا الفصل، يتجه عدد كبير من المواطنين إلى البحث عن أفضل السبل لحماية أنفسهم وأطفالهم من الطقس السيء، خاصة مع تحذيرات الهيئة العامة للأرصاد الجوية من موجة صعبة للطقس سوف تضرب البلاد خلال الأيام المقبلة، هذا بالإضافة إلى وجود عواصف ترابية ستشهدها البلاد خلال الأسبوع الحالي، لذلك قامت وزارة الصحة والسكان، بتوجيه عددًا من النصائح الهامة للحفاظ على صحة المواطنين، وسنرصد تلك النصائح خلال السطور التالية.
تجنب الخروج من المنزل إلا للضرورةنصح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، المواطنين الذين يعانون من عدد من المشكلات الصحية وسيكونون أكثر عرضة للتأثر بموجات الطقس السيئة مثل المرضى الذين يعانون من ضيق في التنفس أو مشكلات في الشعب الهوائية، وحساسية الصدر، بتجنب الخروج من المنزل خلال الفترة المقبلة في ظل الطقس الغير مستقر والعواصف الترابية، إلا في حالات الضرورة مع مراعاة تغطية الأنف وارتداء الملابس الثقيلة، للحفاظ على الصحة العامة لهؤلاء الأفراد فضلًا عن ضرورة تناول الأدوية في مواعيدها وفقًا لإرشادات الطبيب المختص.
تجنب الأماكن المزدحمةأشار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان إلى أنه على الأفراد الذين سيخرجون من منازلهم أثناء وجود العواصف الترابية السيئة يعين عليهم الحفاظ على تغطية الأنف أثناء الخروج للشوارع، لتجنب دخول الأتربة إلى الشعب الهوائية، مع ضرورة الابتعاد عن الأماكن المزدحمة، لتجنب الشعور بالاختناق، والحفاظ على الجلوس في الأماكن المفتوحة وجيدة التهوية.
الحفاظ على شرب كميات كافية من المياهشدد حسام عبدالغفار على ضرورة شرب كميات كافية من المياه والتي لها دور كبير في المساعدة على تحسين تدفق الدم إلى الرئتين.
رفع المناعةأوضح المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة أيضًا أنه من الضروري المحافظة على تناول الأطعمة التي تعمل على رفع المناعة، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين E، وفيتامين C، مع المحافظة على تناول الخضراوات والفواكه المختلفة.
اغلاق نوافذ المنزلواختتم حديثه أيضًا بضرورة القيام بإغلاق جميع نوافذ المنازل جيدًا، وذلك لمنع دخول الغبار والأتربة داخلها ، مع الحرص على الاهتمام بنظافة أرضيات المنزل، كذلك مسح الأسطح بالمطهرات والمنظفات المختلفة، بالإضافة إلى ضرورة الاهتمام باستخدام الكريمات المرطبة لمنع تشققات الجلد والجفاف.
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين