نصائح لخفض الكوليسترول في الدم خلال 30 يومًا
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
الكوليسترول في الدم من المشاكل الصحية المزعجة التي ينصح الأطباء بسرعة التعامل معها وعدم إهمالها حتى لا تزداد المشكلة الصحية سوء.
ويعتمد علاج ارتفاع الكوليسترول على نظام غذائي معين على الشخص اتباعه إلى جانب الأدوية، وفي حالة انتظام الشخص على الاكل الصحي والادوية تكون النتيجة مرضية فهناك نطام يحتاج 30 يوما يعتبر خطة علاجية يمكنها خفض الكوليسترول في هذه المدة فقط.
-نصائح لخفض الكوليسترول في الدم في مدة قصيرة:
اتباع حمية البحر المتوسط:
وهو نظام غني بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبو الكاملة منها المكسرات والاسماك واستبدال الدهون بزيت الزيتون ونسبة قليلة مناللحوم الحمراء.
-ممارسة الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سواء في الجيم او المنزل او المشي بشكل يومي لمدة معينة يساعد في تحسين الصحة العامة وخفض الكوليسترول بشكل سريع.
-الاقلاع عن التدخين:
الاقلاع عن التدخين من اهم الخطوات الصحية التي يجب اتباعها من أجل الصحة العامة ومن اجل عدم تدهور حالة الجسم بسبب ارتفاع الكوليسترول.
-ينصح لمن يعاني من مشكلة ارتفاع الكوليسترول بخفض الوزن واعتمد على الالياف الغذائية لأن الالياف تمنع دخول الدهون والكولسترولإلى مجرى الدم وتحفز الكبد على سحب الكولسترول من الدم.
-مشروبات واطعمة تساعد على خفض الكوليسترول في الدم:
الشاي الأخضر
عصائر طبيعية بدون سكريات
الجنزبيل
القرفة
الكركم
الحلبة
تناول بعض الفيتامينات
اللوز والمكسرات
الافوكادو
تناول بياض البيض بدون صفار.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: علاج ارتفاع الكوليسترول خفض الكوليسترول الكبد الدهون في الدم الکولیسترول فی الدم
إقرأ أيضاً:
جارسيا يتفق بشكل مبدئي على تجديد عقده مع برشلونة
ذكرت تقارير صحفية، اليوم الاثنين، أن نادي برشلونة توصل لاتفاق مبدئي مع مدافع الفريق إريك جارسيا لتجديد عقده.
وكشفت صحيفة (موندو ديبورتيفو)، عن وصول المحادثات بين برشلونة وجارسيا لتجديد عقده حتى 2026، للمراحل النهائية حيث توصل الطرفان لاتفاق مبدئي بعد أسابيع من المفاوضات.
وأكدت الصحيفة، أن جارسيا، الذي تلقى عرضًا من نادي باريس سان جيرمان بقيادة لويس إنريكي الذي يعرف اللاعب جيدًا من خلال فترة تدريبه للمنتخب الإسباني، ملتزم بالبقاء في برشلونة، حيث يشعر بالسعادة الغامرة مع الفريق الذي يلعب له، كما يعتبره النادي لاعبًا أساسيًا ويرى فيه قائدًا محتملًا في المستقبل.
ويعيش إريك جارسيا، الذي انضم إلى برشلونة في موسم 2021-2022، أفضل فتراته منذ انضمامه إلى النادي.
وبعد فترة إعارته التي استمرت عامًا واحدًا إلى جيرونا، ساورته بعض الشكوك وفكر في طلب إعارة أخرى خلال فترة الانتقالات الشتوية، لكن فليك تمسك باللاعب وأثبت ثقته به لاحقًا بمنحه بعض الوقت للعب، وخاصةً هذا الموسم.
د.سالي صلاح الدين الشلقامي تكتب: أكسجين الظلام سر الحياة في أعماق البحار