نصائح لخفض الكوليسترول في الدم خلال 30 يومًا
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
الكوليسترول في الدم من المشاكل الصحية المزعجة التي ينصح الأطباء بسرعة التعامل معها وعدم إهمالها حتى لا تزداد المشكلة الصحية سوء.
ويعتمد علاج ارتفاع الكوليسترول على نظام غذائي معين على الشخص اتباعه إلى جانب الأدوية، وفي حالة انتظام الشخص على الاكل الصحي والادوية تكون النتيجة مرضية فهناك نطام يحتاج 30 يوما يعتبر خطة علاجية يمكنها خفض الكوليسترول في هذه المدة فقط.
-نصائح لخفض الكوليسترول في الدم في مدة قصيرة:
اتباع حمية البحر المتوسط:
وهو نظام غني بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبو الكاملة منها المكسرات والاسماك واستبدال الدهون بزيت الزيتون ونسبة قليلة مناللحوم الحمراء.
-ممارسة الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سواء في الجيم او المنزل او المشي بشكل يومي لمدة معينة يساعد في تحسين الصحة العامة وخفض الكوليسترول بشكل سريع.
-الاقلاع عن التدخين:
الاقلاع عن التدخين من اهم الخطوات الصحية التي يجب اتباعها من أجل الصحة العامة ومن اجل عدم تدهور حالة الجسم بسبب ارتفاع الكوليسترول.
-ينصح لمن يعاني من مشكلة ارتفاع الكوليسترول بخفض الوزن واعتمد على الالياف الغذائية لأن الالياف تمنع دخول الدهون والكولسترولإلى مجرى الدم وتحفز الكبد على سحب الكولسترول من الدم.
-مشروبات واطعمة تساعد على خفض الكوليسترول في الدم:
الشاي الأخضر
عصائر طبيعية بدون سكريات
الجنزبيل
القرفة
الكركم
الحلبة
تناول بعض الفيتامينات
اللوز والمكسرات
الافوكادو
تناول بياض البيض بدون صفار.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: علاج ارتفاع الكوليسترول خفض الكوليسترول الكبد الدهون في الدم الکولیسترول فی الدم
إقرأ أيضاً:
حسام موافي يكشف كيف يؤثر ضيق الشريان الكلوي على ارتفاع ضغط الدم
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أن الكلى تعتمد بشكل أساسي على ضغط الدم لأداء وظيفتها الحيوية.
وأوضح أن انخفاض ضغط الدم بشكل حاد، كما يحدث في حوادث السيارات عندما يصل الضغط إلى مستويات منخفضة تصل إلى 40 أو 50، قد يؤدي إلى توقف الكلى عن العمل.
وأشار الدكتور موافي، خلال تقديمه برنامج "ربي زدني علمًا" على قناة "صدى البلد"، إلى أن الشريان الذي يمد الكلى بالدم يمتلك قدرة على استشعار الضغط. وفي حالة انخفاض الضغط، يقوم هذا الشريان بإفراز مادة تساعد على رفع الضغط لضمان استمرار عمل الكلى.
لكن الدكتور حسام موافي أضاف أنه في بعض الحالات قد يحدث خلل في هذا الشريان، مما يؤدي إلى إفراز هذه المادة بشكل غير ضروري، ما ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم المزمن بسبب خلل في وظيفة الكلى.
واختتم الدكتور حسام موافي، موضحًا أن أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم قد يكون ضيق الشريان الكلوي، والذي يمكن أن يحدث نتيجة تصلب الشرايين أو عيوب خلقية.
وأكد أن هذا النوع من ارتفاع الضغط يمكن علاجه بسهولة باستخدام بالونة لتوسيع الشريان، مما يساعد في استعادة ضغط الدم الطبيعي وحل المشكلة بشكل فعال.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض