يسعى الكثير إلى الحفاظ على صحة جيدة، وتوجد بعض العادات الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية الحرجة.
خطوات الحفاظ على الصحة
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص خطوات الحفاظ على الصحة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
ممارسة الرياضة
دائما تأتي الرياضة في مقدمة قائمة الحفاظ على الصحة، والذهاب إلى الجيم حتى القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل الجري.
وتزيد التمارين الرياضية اليومية البسيطة من كفاءة الدورة الدموية وتضمن حمل المغذيات إلى الجلد بشكل دائم وسليم، وهذا سيعطي بشرتك مظهرا أكثر نضارة وحيوية.
ممارسة الرياضةالتوقف عن التدخين
يعد التدخين القاتل الأول، والسبب الرئيسي وراء الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وسرطان الرئة وأمراض القلب، لذا فإن الإقلاع عنه يمكن أن يحافظ على الصحة بشكل كبير ويقي من أمراض عدة.
التدخينشرب
الماء بكميات كافية
يحتاج الجسم إلى الماء، حيث تحافظ على درجة حرارة الجسم والمساعدة على الهضم، على عمل الأعضاء بشكل صحيح ونقل العناصر الغذائية إلى جميع خلايا الجسم.
ويجب شرب وتناول كميات كافية من الماء، لأن عدم تناولها، يسبب الإصابة بالتعب وتؤثر بذلك على التركيز، وتجغل الشخص يعاني من الصداع وتغيرات الحالة المزاجية، وتدهور الصحة مع مرور الوقت.
شرب الماءتناول الأطعمة المفيدة
اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات الحيوية، لذا يجب خفض السكر والملح واستبدال المشروبات الغازية بالماء والشاي الأخضر المضاد للأكسدة.
الأطعمةالنوم الكافي
النوم مهم لكل عملية حيوية في الجسم، لأنه الوقت المناسب لإصلاح الخلايا واستعادة الطاقة وتقوية اتصالات الخلايا العصبية.
النوم
إذا لم يحصل الجسم على قسط كافي من النوم، فسيجد صعوبة في العمل بشكل صحيح وزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة الأيض ومرض السكري من النوع 2 والاكتئاب وتغيرات المزاج وضعف جهاز المناعة وبعض أنواع السرطان.
اقرأ أيضاًأبرزها الكرز والكيوي.. 7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم
اضطراب النوم في الشتاء.. اذهب للطبيب فورًا في هذه الحالة
الاستحمام بالماء الساخن والنوم الجيد.. حيل طبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية:
الصحة
الحفاظ على الصحة
حفاظ على الصحة
الحفاظ على صحتك
الصحة البدنية
التغذية الصحيحة
كيفية الحفاظ على الصحة
الحفاظ على
على الصحة
إقرأ أيضاً:
مرقص: شابات وشباب لبنان ينتظرون منا الكثير لأنهم فعلاً يستحقون التميّز
كتب وزير الاعلام، المحامي بول مرقص، عبر منصة "إكس" قائلاً: "مبروك لجودي عبد الرحمن، ماري طعمة، راما الرفاعي، ولارا طالب وهنّ طالبات في كلية الحقوق في الجامعة اللبنانية – الفرع الثالث، لفوزهن بالمركز الثالث وجائزة (أفضل فريق مترافع) في مسابقة المحكمة الصورية العربية – سلطنة عُمان، بمشاركة فرق من 18 دولة عربية". وأضاف: "إنجاز لوزارة التربية والتعليم العالي والجامعة اللبنانية يعكس تميّز طلاب الجامعة الوطنية وكفاءة شابات وشباب
لبنان الطموحين. تحية للمدرب المشرف الدكتور محمد خالد ولكل من ساهم في هذا النجاح ادارةً وأساتذة وأهال. كرجل قانون وقبل أن أتشرّف بالخدمة العامة، أؤمن بأهمية صقل المهارات العملية إلى جانب التحصيل الأكاديمي. ومن هذا المنطلق، يسرّني أن أعلن عن دعمي للطالبات الفائزات ورغبتي بمساعدتهن بعد تخرّجهن وتحديداً في مسيرتهن المهنية وفي تعزيز التجربة العملية إن رغبن، سواء عبر التدرّج في مكتبي للمحاماة أو سوى ذلك ممّا يمكن أن ننصرهن فيه".
وختم: "شابات وشباب لبنان ينتظرون منا الكثير لأنهم فعلاً يستحقون التميّز والفرص في وطننا، فهم أمل لبنان ومصدر فخره، على أمل أن ننجح سوياً في النهوض ببلدنا". مواضيع ذات صلة المطران بولس الصياح ممثلاً البطريرك الراعي في المؤتمر في بودابست: لبنان يواجه الكثير من الأزمات بسبب جيرته لسوريا وفلسطين وإسرائيل ما دفع بالكثير من شبابه الى الهجرة
Lebanon 24 المطران بولس الصياح ممثلاً البطريرك الراعي في المؤتمر في بودابست: لبنان يواجه الكثير من الأزمات بسبب جيرته لسوريا وفلسطين وإسرائيل ما دفع بالكثير من شبابه الى الهجرة
24/04/2025 00:06:11 24/04/2025 00:06:11 Lebanon 24 Lebanon 24 ترمب: كثيرون في كندا يتطلعون إلى أن تصبح بلادهم ولاية أمريكية لأنهم سيدفعون ضرائب أقل Lebanon 24 ترمب: كثيرون في كندا يتطلعون إلى أن تصبح بلادهم ولاية أمريكية لأنهم سيدفعون ضرائب أقل
24/04/2025 00:06:11 24/04/2025 00:06:11 Lebanon 24 Lebanon 24 بشأن الدولار.. إستحقاقٌ ينتظر "مصرف لبنان" Lebanon 24 بشأن الدولار.. إستحقاقٌ ينتظر "مصرف لبنان"
24/04/2025 00:06:11 24/04/2025 00:06:11 Lebanon 24 Lebanon 24 الرئيس عون: الجيش دفع ولا يزال ضريبة الدم حفاظاً على وحدة لبنان وسيادته وسلامة أراضيه، وسيبقى وفياً لقسمه، فكونوا يداً واحدة وقلباً واحداً لأن اللبنانيين ينتظرون منكم الكثير Lebanon 24 الرئيس عون: الجيش دفع ولا يزال ضريبة الدم حفاظاً على وحدة لبنان وسيادته وسلامة أراضيه، وسيبقى وفياً لقسمه، فكونوا يداً واحدة وقلباً واحداً لأن اللبنانيين ينتظرون منكم الكثير
24/04/2025 00:06:11 24/04/2025 00:06:11 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
وزير الصناعة: لتجنب المواجهة بين "الحزب" والجيش
Lebanon 24 وزير الصناعة: لتجنب المواجهة بين "الحزب" والجيش
16:53 | 2025-04-23 23/04/2025 04:53:02 Lebanon 24 Lebanon 24 "سر ميداني".. ما الفرق بين حرب لبنان ومعركة غزة؟
Lebanon 24 "سر ميداني".. ما الفرق بين حرب لبنان ومعركة غزة؟
16:43 | 2025-04-23 23/04/2025 04:43:51 Lebanon 24 Lebanon 24 مسؤول إقليميّ في البنك الدوليّ يكشف: هكذا سيُصرف قرض
الكهرباء 
Lebanon 24 مسؤول إقليميّ في البنك الدوليّ يكشف: هكذا سيُصرف قرض الكهرباء
16:41 | 2025-04-23 23/04/2025 04:41:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بُشرى عن قطاع الكهرباء في لبنان.. إليكم التفاصيل
Lebanon 24 بُشرى عن قطاع الكهرباء في لبنان.. إليكم التفاصيل
16:37 | 2025-04-23 23/04/2025 04:37:17 Lebanon 24 Lebanon 24 مقدمات نشرات الاخبار المسائية
Lebanon 24 مقدمات نشرات الاخبار المسائية
16:35 | 2025-04-23 23/04/2025 04:35:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
مرّة جديدة... قوى الأمن تختم منتجعاً سياحيّاً بالشمع الأحمر
Lebanon 24 مرّة جديدة... قوى الأمن تختم منتجعاً سياحيّاً بالشمع الأحمر
06:06 | 2025-04-23 23/04/2025 06:06:27 Lebanon 24 Lebanon 24 أصبحت نسخة عنها.. ابنة هيفا وهبي تستمتع بوقتها على البحر بإطلالة صيفية (صورة)
Lebanon 24 أصبحت نسخة عنها.. ابنة هيفا وهبي تستمتع بوقتها على البحر بإطلالة صيفية (صورة)
00:35 | 2025-04-23 23/04/2025 12:35:15 Lebanon 24 Lebanon 24 3 خطوط جديدة.. التنقل من بيروت وإليها أصبح أسهل وأرخص!
Lebanon 24 3 خطوط جديدة.. التنقل من بيروت وإليها أصبح أسهل وأرخص!
09:30 | 2025-04-23 23/04/2025 09:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد غياب 7 سنوات.. فنانة لبنانية تعود إلى الساحة الفنية (صور)
Lebanon 24 بعد غياب 7 سنوات.. فنانة لبنانية تعود إلى الساحة الفنية (صور)
04:56 | 2025-04-23 23/04/2025 04:56:19 Lebanon 24 Lebanon 24 رحيله أحزن الجميع... هذا هو سبب وفاة الإعلاميّ صبحي عطري
Lebanon 24 رحيله أحزن الجميع... هذا هو سبب وفاة الإعلاميّ صبحي عطري
08:47 | 2025-04-23 23/04/2025 08:47:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
16:53 | 2025-04-23 وزير الصناعة: لتجنب المواجهة بين "الحزب" والجيش 16:43 | 2025-04-23 "سر ميداني".. ما الفرق بين حرب لبنان ومعركة غزة؟ 16:41 | 2025-04-23 مسؤول إقليميّ في البنك الدوليّ يكشف: هكذا سيُصرف قرض الكهرباء 16:37 | 2025-04-23 بُشرى عن قطاع الكهرباء في لبنان.. إليكم التفاصيل 16:35 | 2025-04-23 مقدمات نشرات الاخبار المسائية 16:28 | 2025-04-23 كلام مهم لحاكم مصرف لبنان.. هذا ما أعلنه فيديو بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
09:23 | 2025-04-21 24/04/2025 00:06:11 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
01:00 | 2025-04-15 24/04/2025 00:06:11 Lebanon 24 Lebanon 24 نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو)
Lebanon 24 نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو)
04:17 | 2025-04-14 24/04/2025 00:06:11 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات
2025 متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة