تحافظ على شبابك.. 5 خطوات للحفاظ على صحتك وحيويتك
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يسعى الكثير إلى الحفاظ على صحة جيدة، وتوجد بعض العادات الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية الحرجة.
خطوات الحفاظ على الصحةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص خطوات الحفاظ على الصحة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
دائما تأتي الرياضة في مقدمة قائمة الحفاظ على الصحة، والذهاب إلى الجيم حتى القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل الجري.
وتزيد التمارين الرياضية اليومية البسيطة من كفاءة الدورة الدموية وتضمن حمل المغذيات إلى الجلد بشكل دائم وسليم، وهذا سيعطي بشرتك مظهرا أكثر نضارة وحيوية.
ممارسة الرياضةالتوقف عن التدخينيعد التدخين القاتل الأول، والسبب الرئيسي وراء الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وسرطان الرئة وأمراض القلب، لذا فإن الإقلاع عنه يمكن أن يحافظ على الصحة بشكل كبير ويقي من أمراض عدة.
التدخينشرب الماء بكميات كافيةيحتاج الجسم إلى الماء، حيث تحافظ على درجة حرارة الجسم والمساعدة على الهضم، على عمل الأعضاء بشكل صحيح ونقل العناصر الغذائية إلى جميع خلايا الجسم.
ويجب شرب وتناول كميات كافية من الماء، لأن عدم تناولها، يسبب الإصابة بالتعب وتؤثر بذلك على التركيز، وتجغل الشخص يعاني من الصداع وتغيرات الحالة المزاجية، وتدهور الصحة مع مرور الوقت.
شرب الماءتناول الأطعمة المفيدةاتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات الحيوية، لذا يجب خفض السكر والملح واستبدال المشروبات الغازية بالماء والشاي الأخضر المضاد للأكسدة.
الأطعمةالنوم الكافيالنوم مهم لكل عملية حيوية في الجسم، لأنه الوقت المناسب لإصلاح الخلايا واستعادة الطاقة وتقوية اتصالات الخلايا العصبية.
النومإذا لم يحصل الجسم على قسط كافي من النوم، فسيجد صعوبة في العمل بشكل صحيح وزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة الأيض ومرض السكري من النوع 2 والاكتئاب وتغيرات المزاج وضعف جهاز المناعة وبعض أنواع السرطان.
اقرأ أيضاًأبرزها الكرز والكيوي.. 7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم
اضطراب النوم في الشتاء.. اذهب للطبيب فورًا في هذه الحالة
الاستحمام بالماء الساخن والنوم الجيد.. حيل طبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة الحفاظ على الصحة حفاظ على الصحة الحفاظ على صحتك الصحة البدنية التغذية الصحيحة كيفية الحفاظ على الصحة الحفاظ على على الصحة
إقرأ أيضاً:
صحة سوهاج: إجراء 56 قسطرة قلبية بمستشفى طهطا العام بعد شهر من التشغيل
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلن الدكتور عمرو دويدار وكيل وزارة الصحة بسوهاج عن نجاح وحدة القسطرة القلبية بمستشفى طهطا العام فى إجراء 56 عملية قسطرة قلبية بالتنسيق مع معهد القلب بقيادة الدكتور محمد خليفة، وفي إطار التكامل البناء وتكاتف الجهود الذي تسعى إليه مديرية الصحة بسوهاج بقيادة الدكتور عمرو دويدار في دعمه وتطويره من خلال التعاون والتشارك العلمي بين المديرية ومعهد القلب لتنفيذ المبادرة الرئاسية للقضاء على قوائم الإنتظار.
وأوضح "دويدار" أن وحدة القسطرة القلبية بمستشفى طهطا العام أجرت حتي الأن 56 قسطرة ما بين تشخيصية وعلاجية وبنسبة نجاح 100٪، مشيرا إلى جهود فريق القسطرة بمعهد القلب والدكتور أحمد صابر عواجة مدير مستشفى طهطا العام والدكتور عمرو حلمي مدير وحدة قسطرة القلب بطهطا، حيث قدمت جميع الكوادر الطبية بالوحدة جهود مضنية داخل الوحدة في سبيل إنجاح تلك العمليات وخروج الحالات بعد تلقيهم الرعاية الطبية اللازمة لهم.
كما أكد "دويدار" على تنفيذ توجهات الوزارة والدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان واللواء الدكتور عبدالفتاح سراج محافظ سوهاج والدكتور بيتر وجيه رئيس قطاع الطب العلاجي بوزارة الصحة ك، بضرورة القضاء على الحالات بقوائم الانتظار بالمحافظة والتيسير على المواطنين لحصولهم علي الخدمة الطبية المتميزة.
وأضاف"دويدار" إلى أن وحدة القسطرة القلبية بمستشفى طهطا العام يتم دعمها بصورة دائمة بكافة المستلزمات الطبية والعلاجية اللازمة لتقدم خدماتها وتاتي تلك الجهود للارتقاء بالمنظومة الصحية المقدمة للمواطنين.
جدير بالذكر أن وحدة القسطرة القلبية بمستشفى طهطا العام تعد أول وحدة قسطرة يتم تشغيلها بمستشفى مديرية الصحة بسوهاج و تم افتتاحها في اواخر الشهر الماضي.
1000013643 1000013646 1000013649 1000013640 1000013637
تمنراست .. جريحان في حادث إنقلاب شاحنة صغيرة