الأسبوع:
2025-04-02@08:40:29 GMT

تحافظ على شبابك.. 5 خطوات للحفاظ على صحتك وحيويتك

تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT

تحافظ على شبابك.. 5 خطوات للحفاظ على صحتك وحيويتك

يسعى الكثير إلى الحفاظ على صحة جيدة، وتوجد بعض العادات الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية الحرجة.

خطوات الحفاظ على الصحة

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص خطوات الحفاظ على الصحة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

ممارسة الرياضة

دائما تأتي الرياضة في مقدمة قائمة الحفاظ على الصحة، والذهاب إلى الجيم حتى القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل الجري.

وتزيد التمارين الرياضية اليومية البسيطة من كفاءة الدورة الدموية وتضمن حمل المغذيات إلى الجلد بشكل دائم وسليم، وهذا سيعطي بشرتك مظهرا أكثر نضارة وحيوية.

ممارسة الرياضةالتوقف عن التدخين

يعد التدخين القاتل الأول، والسبب الرئيسي وراء الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وسرطان الرئة وأمراض القلب، لذا فإن الإقلاع عنه يمكن أن يحافظ على الصحة بشكل كبير ويقي من أمراض عدة.

التدخينشرب الماء بكميات كافية

يحتاج الجسم إلى الماء، حيث تحافظ على درجة حرارة الجسم والمساعدة على الهضم، على عمل الأعضاء بشكل صحيح ونقل العناصر الغذائية إلى جميع خلايا الجسم.

ويجب شرب وتناول كميات كافية من الماء، لأن عدم تناولها، يسبب الإصابة بالتعب وتؤثر بذلك على التركيز، وتجغل الشخص يعاني من الصداع وتغيرات الحالة المزاجية، وتدهور الصحة مع مرور الوقت.

شرب الماءتناول الأطعمة المفيدة

اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات الحيوية، لذا يجب خفض السكر والملح واستبدال المشروبات الغازية بالماء والشاي الأخضر المضاد للأكسدة.

الأطعمةالنوم الكافي

النوم مهم لكل عملية حيوية في الجسم، لأنه الوقت المناسب لإصلاح الخلايا واستعادة الطاقة وتقوية اتصالات الخلايا العصبية.

النوم

إذا لم يحصل الجسم على قسط كافي من النوم، فسيجد صعوبة في العمل بشكل صحيح وزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة الأيض ومرض السكري من النوع 2 والاكتئاب وتغيرات المزاج وضعف جهاز المناعة وبعض أنواع السرطان.

اقرأ أيضاًأبرزها الكرز والكيوي.. 7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم

اضطراب النوم في الشتاء.. اذهب للطبيب فورًا في هذه الحالة

الاستحمام بالماء الساخن والنوم الجيد.. حيل طبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الصحة الحفاظ على الصحة حفاظ على الصحة الحفاظ على صحتك الصحة البدنية التغذية الصحيحة كيفية الحفاظ على الصحة الحفاظ على على الصحة

إقرأ أيضاً:

مشيدا بتطوير مستشفى العدوة.. مصطفى بكري: لأول مرة يمكن إجراء عمليات القلب المفتوح في الصعيد كله

أشاد الإعلامي مصطفى بكري عضو مجلس النواب، بالتطوير الذي شهده مستشفى العدوة المركزي بمحافظة المنيا، قائلا «يستحق الإشادة والتقدير، ليس فقط مراحل التطوير التي افتتحها الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس الوزراء ووزير الصحة، ولكن لأول مره يمكن إجراء عمليات القلب المفتوح في الصعيد كله».

وكتب بكري عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي «X» نتمنى أن نرى هذا النموذج في مستشفى قنا العام، وأنا على ثقة أن السيد الدكتور خالد عبد الغفار سيتخذ الخطوات اللازمة وفي أقرب وقت ممكن.

هذا وتفقد الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة السبت الماضي، عدداً من المستشفيات والوحدات الصحية، ومتابعة الحالة الصحية بمحافظة المنيا.

وبدأ الوزير زيارته بتفقد مستشفى العدوة المركزي شمالي المحافظة، وتابع انتظام العمل بها وتفقد أقسامها المختلفة، عقب بدء تشغيلها منذ شهرين ماضيين.

اقرأ أيضاًمصطفى بكري يوجه الشكر لوزير الصحة ومعهد ناصر على جودة الخدمة الطبية

وزير الصحة: نتمنى أن يغطي الصندوق الحكومي للتأمين جميع الأخطاء الطبية

مقالات مشابهة

  • افعلها في الصباح.. 8 عادات تحافظ على صحة الكلى
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • الصحة تحدد 3 خطوات لتجنب أعراض عسر الهضم
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • وزارة الصحة تحذر مرضى القلب من الإفراط في تناول حلويات العيد
  • مشيدا بتطوير مستشفى العدوة.. مصطفى بكري: لأول مرة يمكن إجراء عمليات القلب المفتوح في الصعيد كله
  • «الصحة» تعلن تشغيل أحدث وحدة لجراحات القلب المفتوح بمستشفى العدوة المركزي بالمنيا
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان
  • الصحة: تشغيل أحدث وحدة لجراحات القلب المفتوح في المنيا وشمال الصعيد بمستشفى العدوة المركزي
  • صحتك تستاهل.. الصحة تنصح بتقليل تناول الحلويات في عيد الفطر المبارك