3 مشروبات منعشة للتحكم في مستويات ضغط الدم.. منها عصير البنجر صحة وطب
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
صحة وطب، 3 مشروبات منعشة للتحكم في مستويات ضغط الدم منها عصير البنجر،يعد الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية أمرًا ضروريًا للصحة العامة، إلى جانب اتباع .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 3 مشروبات منعشة للتحكم في مستويات ضغط الدم.. منها عصير البنجر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعد الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية أمرًا ضروريًا للصحة العامة، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط، يمكن أن يساعد دمج بعض المشروبات في روتينك فى التحكم في ضغط الدم.
مشروبات للتحكم في مستويات ضغط الدمفيما يلي 3 مشروبات لذيذة ومنعشة يمكن أن تكون مفيدة للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
1. الكركديهثبت أن الكركديه، المصنوع من بتلات زهرة الكركديه المجففة، له تأثيرات في خفض ضغط الدم. يحتوي هذا المشروب القرمزي النابض بالحياة على مركبات نشطة بيولوجيًا، بما في ذلك الأنثوسيانين والفلافونويد ، والتي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل ارتفاع ضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن تناول الكركديه بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
2. عصير البنجرعصير البنجر هو مصدر طبيعي للنترات ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم، تتحول النترات إلى أكسيد النيتريك في الجسم ، مما يعزز توسع الأوعية ويحسن تدفق الدم.
تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير البنجر بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير الشمندر غني بمضادات الأكسدة والمركبات المفيدة مثل البيتالين ، والتي تساهم في فوائدها القلبية الوعائية المحتملة. ادمج كوبًا من عصير الشمندر الطازج في روتينك لدعم ضغط الدم الصحي.
3. العصائر الخضراءيمكن أن تكون العصائر الخضراء المليئة بالخضراوات الورقية مثل السبانخ أو اللفت أو السلق السويسري إضافة رائعة لنظام غذائي صديق لضغط الدم. هذه الخضرة هي مصادر ممتازة للبوتاسيوم ، وهو معدن معروف بقدرته على المساعدة في خفض ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم على موازنة تأثيرات الصوديوم في الجسم ويعزز إفراز الصوديوم الزائد عن طريق البول. يمكن أن يوفر تضمين عصير أخضر في روتينك اليومي طريقة غنية بالمغذيات ومرطبة للتحكم في مستويات ضغط الدم.
في حين أن هذه المشروبات يمكن أن تسهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية ، فمن الضروري اتباع نهج شامل لإدارة ارتفاع ضغط الدم. يوصى باستشارة أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجّل لتحديد أنسب التعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة لاحتياجاتك الخاصة، من خلال دمج هذه المشروبات المنعشة والمغذية في روتينك ، يمكنك اتخاذ خطوة لذيذة نحو إدارة أفضل لضغط الدم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بعد الفسيخ والرنجة.. مشروبات مهمة تساعد على الهضم
يحتاج الجهاز الهضمي بعد أكل الفسيخ والرنجة، إلي بعض المشروبات، وذلك لأن الجسم يتأثر بسبب كمية الملح العالية، واحتمالية عسر الهضم أو الانتفاخ.
وهناك مشروبات طبيعية تساعد على الهضم وتخفيف الآثار الجانبية:
مشروبات للهضم بعد الفسيخ والرنجة:
1. الليمون بالنعناع الدافئ: يهدئ المعدة، والليمون يساعد على طرد السموم، والنعناع يقلل الانتفاخ.
2. الزنجبيل بالليمون والعسل: الزنجبيل يعزز الهضم ويخفف الغثيان، وبيساعد الجسم على التعامل مع الدهون والملح.
3. مشروب الشمر: أفضل المشروبات لطرد الغازات وتهدئة المعدة، خاصة بعد أكلات تقيلة مثل الفسيخ.
4. الكمون المغلي: يساعد في تقليل التقلصات والانتفاخ وتحفيز العصارة الهضمية.
5. اليانسون:مهدئ طبيعي للمعدة وبيساعد على التخلص من الغازات.
6. ماء جوز الهند:بيرطب الجسم وبيعوّض فقدان السوائل بسبب الملح، وبيساعد على توازن الإلكتروليتات.
7. مشروب خل التفاح المخفف (ملعقة على كوب ماء):مفيد للهضم وممكن يقلل من الشعور بالثقل بعد الأكل.
نصيحة إضافية:
اشرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم لطرد الأملاح الزائدة وتجنب احتباس السوائل.
اذا كنت تشعر بثقل أو تعب شديد، لابد من زيارة الطبيب وتحديد المشكلة
خبراء: الكتابة للطفل تحتاج إلى فهم احتياجاته العاطفية