حافظ على صحة عقلك: أسرار الحفاظ على الصحة العقلية في ضوضاء الحياة اليومية
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
تعيش الحياة اليومية في عصرنا الحديث على وقع ضوضاء مستمرة، حيث يتعرض الفرد لمجموعة متنوعة من التحديات والمسؤوليات التي تضع ضغوطًا على الصحة العقلية. إن الاهتمام بالصحة العقلية يمثل جزءًا حيويًا من الاعتناء بالذات وتحقيق التوازن العام. في هذا المقال، سنكشف عن أسرار الحفاظ على الصحة العقلية في ضوضاء الحياة اليومية.
النوم الكافي والاستراحة الجيدة يلعبان دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العقل. حاول تحديد وقت مناسب للنوم وتجنب إيقاظ نفسك بشكل متكرر خلال الليل للتأكد من حصول العقل على الراحة الكافية.
2. ممارسة التمارين الرياضية:تؤثر التمارين الرياضية إيجابيًا على الصحة العقلية. قم بجدولة جلسات تمارين منتظمة، حيث تساعد التمارين على تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر.
3. التقنية بحذر:رغم أن التكنولوجيا توفر لنا سهولة الوصول إلى المعلومات والتواصل، إلا أن استخدامها بشكل مفرط يمكن أن يسبب ضغوطًا. قم بتحديد أوقات لاستخدام الأجهزة الإلكترونية وخفض وقت الشاشة قبل النوم.
4. تعلم فن التفكير الإيجابي:قم بتحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية من خلال ممارسة فن التفكير الإيجابي. ركز على الأمور المشرقة في حياتك وكن شاكرًا للأشياء الإيجابية.
5. إدارة الضغوط بفعالية:تعلم كيفية إدارة الضغوط بشكل فعال. استخدم تقنيات التنفس العميق والتأمل للتخفيف من التوتر والقلق.
6. الاهتمام بالنفس:قم بإعطاء وقت لنفسك للاستمتاع بالهوايات والأنشطة التي تحبها. القيام بأنشطة تساهم في الراحة والسعادة تلعب دورًا كبيرًا في الصحة العقلية.
7. التواصل الاجتماعي:التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مفيدًا للصحة العقلية. الشعور بالانتماء والدعم الاجتماعي يساهم في التغلب على الشعور بالعزلة والضغط النفسي.
الاهتمام بالصحة العقلية يعد جزءًا حيويًا من حياة متوازنة وناجحة. باعتماد أسلوب حياة يركز على الراحة والتوازن وتحسين العلاقات الاجتماعية، يمكننا تعزيز صحة عقلنا والتغلب على تحديات الحياة بفعالية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة العقلية صحة العقل على الصحة العقلیة
إقرأ أيضاً:
دبي.. افتتاح "ند الشبا مول" في أبريل المقبل
أعلنت دبي القابضة لإدارة الأصول، التي تمتلك وتدير إحدى أكبر محافظ التجزئة في دبي والتي تضم 15 وجهة للتجزئة والترفيه، و10 مراكز تسوّق تجارية، و18 مركزاً للتسوق، عن الافتتاح المرتقب لـمركز "ند الشبا مول"، الوجهة التجارية المتكاملة بمساحة 500 ألف قدم مربع في قلب منطقة ند الشبا؛ والمقرر افتتاحه في أبريل(نيسان) المقبل، ليشمل أكثر من 100 متجر تضم خيارات متنوعة من تجارب التسوق، والترفيه، والمطاعم، واللياقة البدنية، ضمن أجواء تجمع بين الراحة وأسلوب الحياة العصري.
ويمتاز المول بموقعه الاستراتيجي وتصميمه العصري ليكون وجهة متميزة للأنشطة الاجتماعية والترفيهية، بما يضمه من مرافق للصحة واللياقة، تشمل صالة رياضية على السطح، ومسبحاً، وملاعب بادل، مما يضمن تجربة متكاملة تناسب مختلف الفئات العمرية، كما يوفر المول أكثر من 900 موقف للسيارات لضمان سهولة الوصول، بينما يعزز موقعه القريب من المدارس والمجمّعات السكنية تدفق الزوار بشكل مستمر. راحة ورفاهيةويتميز "ند الشبا مول" بتنوع علاماته التجارية، بما في ذلك مفاهيم المطاعم الشهيرة مثل "هوم بيكري"، "باركرز"، و"SALT"، ومتاجر السوبرماركت مثل "سبينس" و"تعاونية الاتحاد"، بالإضافة إلى وجهات اللياقة البدنية مثل "جو سبورت" و"فيت آند غلام"، ومراكز الترفيه للأطفال مثل "فن سيتي" و"أورانج ويلز".
ويعزز افتتاح "ند الشبا مول" محفظة "دبي القابضة لإدارة الأصول"، التي تضم مجموعة من أبرز الوجهات مثل بلوواترز، وجي بي آر، وويست بيتش؛ ومراكز تسوق مميزة مثل نخيل مول، وذا أوتلت فيليدج، وابن بطوطة مول، وسوق التنين. وتسهم هذه الوجهات في الارتقاء بتجارب الزوار، مع التركيز على توفير الراحة والرفاهية في دبي.
إدارة الأصولوقال فريد عبد الرحمن، مدير عام وجهات التسوُّق في دبي القابضة لإدارة الأصول: "يُعد قطاع التجزئة في دبي مُحرِّكاً رئيسياً للنمو الاقتصادي؛ حيث يلعب دوراً محورياً في الارتقاء بجودة حياة السكان والمقيمين، كما يعزز مكانة المدينة كوجهة عالميةً رائدة للسياحة" .
وأضاف: "عززت دبي مكانتها الرائدة في قطاع التجزئة على الصعيدين الإقليمي والدولي، بفضل ما تتمتع به الإمارة من بنية تحتية عالمية عالية الاستدامة تناسب مختلف القطاعات، إضافة إلى تركيبتها السكانية الديناميكية، ونموها السكاني المستمر، والطلب المتزايد من المستهلكين. ويُعد "ند الشبا مول" مثالاً حياً على التزامنا بتقديم وجهات تجمع بين الراحة العصرية والتجارب المميزة. وباعتباره إضافة استراتيجية إلى محفظتنا المتنوعة من وجهات التجزئة، لا يقتصر دور المول على تلبية الاحتياجات اليومية لزواره، بل يوفر أيضاً فرصاً واسعة للأعمال التجارية للنمو والازدهار في سوق يشهد تطوراً متسارعاً".
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها