حافظ على صحة عقلك: أسرار الحفاظ على الصحة العقلية في ضوضاء الحياة اليومية
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
تعيش الحياة اليومية في عصرنا الحديث على وقع ضوضاء مستمرة، حيث يتعرض الفرد لمجموعة متنوعة من التحديات والمسؤوليات التي تضع ضغوطًا على الصحة العقلية. إن الاهتمام بالصحة العقلية يمثل جزءًا حيويًا من الاعتناء بالذات وتحقيق التوازن العام. في هذا المقال، سنكشف عن أسرار الحفاظ على الصحة العقلية في ضوضاء الحياة اليومية.
النوم الكافي والاستراحة الجيدة يلعبان دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العقل. حاول تحديد وقت مناسب للنوم وتجنب إيقاظ نفسك بشكل متكرر خلال الليل للتأكد من حصول العقل على الراحة الكافية.
2. ممارسة التمارين الرياضية:تؤثر التمارين الرياضية إيجابيًا على الصحة العقلية. قم بجدولة جلسات تمارين منتظمة، حيث تساعد التمارين على تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر.
3. التقنية بحذر:رغم أن التكنولوجيا توفر لنا سهولة الوصول إلى المعلومات والتواصل، إلا أن استخدامها بشكل مفرط يمكن أن يسبب ضغوطًا. قم بتحديد أوقات لاستخدام الأجهزة الإلكترونية وخفض وقت الشاشة قبل النوم.
4. تعلم فن التفكير الإيجابي:قم بتحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية من خلال ممارسة فن التفكير الإيجابي. ركز على الأمور المشرقة في حياتك وكن شاكرًا للأشياء الإيجابية.
5. إدارة الضغوط بفعالية:تعلم كيفية إدارة الضغوط بشكل فعال. استخدم تقنيات التنفس العميق والتأمل للتخفيف من التوتر والقلق.
6. الاهتمام بالنفس:قم بإعطاء وقت لنفسك للاستمتاع بالهوايات والأنشطة التي تحبها. القيام بأنشطة تساهم في الراحة والسعادة تلعب دورًا كبيرًا في الصحة العقلية.
7. التواصل الاجتماعي:التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مفيدًا للصحة العقلية. الشعور بالانتماء والدعم الاجتماعي يساهم في التغلب على الشعور بالعزلة والضغط النفسي.
الاهتمام بالصحة العقلية يعد جزءًا حيويًا من حياة متوازنة وناجحة. باعتماد أسلوب حياة يركز على الراحة والتوازن وتحسين العلاقات الاجتماعية، يمكننا تعزيز صحة عقلنا والتغلب على تحديات الحياة بفعالية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة العقلية صحة العقل على الصحة العقلیة
إقرأ أيضاً:
"أساسيات دعم الحياة للكوادر التمريضية" دورة تدريبية بصحة سوهاج
نظمت مديرية الشئون الصحية بمحافظة سوهاج بقيادة الدكتور عمرو دويدار وكيل وزارة الصحة بالمحافظة دورة تدريبية عن أساسيات دعم الحياة للكوادر التمريضية والمعتمدة من مركز التدريب الإقليمي بسوهاج تحت إشراف الدكتور الحسيني الجارحي مدير إدارة التدريب والمدارس .
يأتي ذلك إطار الحرص على رفع مستوى وكفاءة الأطقم الطبية والفنية وإهتمام الدولة بتطوير المنظومة الصحية وتدريب كافة الفرق الطبية بمختلف تخصصاتها و بضرورة الإهتمام بالتعليم الطبي المستمر للإرتقاء بالخدمة الطبية المقدمة للمواطنين
ومن جانبه قال الدكتور عمرو دويدار أن الدورة استهدفت الفئات التمريضية بمختلف مستشفيات المحافظة وذلك لتنمية وتطوير الجوانب المهنية لتلك الفئات وتأثيره الإيجابي علي الأداء موضحاً أيضاً أهمية تلك الدورة لما لها من أثر بالغ وأهمية كبيرة في إنقاذ الأرواح.
وأكد وكيل وزارة الصحة بسوهاج على أهمية التدريب لتحقيق التميز وأن التدريب الطبي المستمر للكوادر الطبية والفنية أمر هام وأساسي لضمان الإرتقاء بالخدمات الصحية المقدمة للمرضي
جدير بالذكر أن تلك الفعاليات التدريبية تنفذ ضمن خطة شاملة لتدريب جميع الكوادر الطبية وتهدف إلى تطوير الأداء المهني وتحقيق مستوي متميز من الخدمات الصحية المقدمة للمواطنين.
وفي سياق آخر كرم الدكتور عمرو دويدار وكيل وزارة الصحة بمحافظة سوهاج اليوم الأحد بحضور الدكتور أيمن مكرم وكيل المديرية فريق طبي من مستشفى دار السلام المركزي وهم الدكتور علي كمال ثابت مدير المستشفى والدكتور محمد موسي مدير مستشفى أولاد يحيي الحاجر والدكتور محمد حسن محمود اخصائي الباطنة وذلك نظير مجهوداتهم المبذولة لخدمة وراحة المرضى وتفانيهم في العمل .
وخلال التكريم اثني وكيل وزارة الصحة على جهود الفرق الطبية بجميع المنشآت الصحية بالمحافظة لمجهوداتهم المبذولة تجاه المرضى وتضحياتهم المشرفة .
جاء هذا التكريم أيضاً بعد توجيه الدكتور عمرو دويدار بإرسال طبيب لسيدة مسنة بقرية أولاد يحيى الحاجر التابعة لمركز دار السلام جنوب شرق محافظة سوهاج وعلى الفور تم الإستجابة وفحص السيدة بمنزلها نظراً لظروفها الخاصة وعدم قدرتها على الحركة وإصدار قرار علاج لها على نفقة الدولة وتوفير العلاج المناسب لحالتها كما وجه وكيل وزارة الصحة أيضاً بمتابعة الحالة بصورة دورية .
كما هنأ الدكتور مصطفى عاصم سباق مدير إدارة طب الأسنان العلاجي بمديرية الصحة وذلك لاختياره وتكليفه للعمل بقطاع الطب العلاجي بديوان عام وزارة الصحة والسكان متمنيا له التوفيق والسداد .
جاء ذلك في ضوء توجيهات الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان بتمكين شباب الأطباء أصحاب التميز والكفاءة لإكسابهم الخبرات الرئيسية اللازمة لتنمية مهاراتهم للنهوض بالمنظومه الصحية مستقبلاً والإستفادة من قدراتهم و أفكارهم و طاقاتهم ،
جدير بالذكر ان الدكتور مصطفى عاصم سباق من شباب الأطباء ذات الكفاءة والتميز حيث انه حاليا يعمل مدير إدارة طب الأسنان العلاجي بالمديرية ومسؤول ملف اطباء الإمتياز وملف التدريب ومسؤول ملف صيانة الأجهزة ومكلف بمتابعة ملف إنشاء مركز أبحاث الأسنان بسوهاج وحاصل على ماجستير في إدارة الأعمال ودبلومة اداره المستشفيات وبرنامج استراتيجية القيادة الوطنية التابع لهيئة الشؤون المعنوية بالقوات المسلحة وحاصل على دبلومة إعداد المدير التنفيذي المحترف من المجموعة العربية للدراسات .
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء