صحة وطب، 5 فوائد صحية للألياف الغذائية منها طرد السموم،أبرزت العديد من الدراسات المختلفة كيف أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يعزز .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 فوائد صحية للألياف الغذائية.. منها طرد السموم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

5 فوائد صحية للألياف الغذائية.. منها طرد السموم

أبرزت العديد من الدراسات المختلفة كيف أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يعزز نظام المناعة لديك والصحة العامة، ويحسن مظهرك وشعرك، و يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، ويحسن صحة بشرتك ويساعدك على إنقاص الوزن. و يساعد حتى في منع سرطان القولون، وفقا لما نشره موقع helpguide

الفوائد تشمل:

1 - صحة الجهاز الهضمي.

تعمل الألياف الغذائية على تطبيع حركات الأمعاء عن طريق زيادة حجم البراز وتسهيل مروره. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف ومنع كل من الإمساك والإسهال. تناول الكثير من الألياف يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب الرتج (التهاب الأمعاء) ، والبواسير ، وحصى المرارة ، وحصوات الكلى ، ويوفر بعض الراحة لمتلازمة القولون العصبي (IBS). أشارت بعض الدراسات أيضًا إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يساعد في تقليل حمض المعدة وتقليل خطر الإصابة باضطراب الجزر المعدي المريئي (GERD) والقرحة.

 

2 - السكري.

يمكن لنظام غذائي غني بالألياف - وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان من الحبوب - أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. إذا كنت مصابًا بداء السكري بالفعل ، فإن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يبطئ من امتصاص السكر ويحسن مستويات السكر في الدم.

 

3 - سرطان.

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم ، على الرغم من أن الأدلة ليست قاطعة بعد. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة الغنية بالألياف أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي الشائعة الأخرى ، بما في ذلك المعدة والفم والبلعوم.

 

4 - صحة الجلد.

عندما تفرز الخميرة والفطريات عبر الجلد ، يمكن أن تؤدي إلى تفشي حب الشباب. يمكن أن يؤدي تناول الألياف ، وخاصة قشور السيليوم (نوع من البذور النباتية) ، إلى طرد السموم من الجسم ، مما يحسن صحة بشرتك ومظهرها.

 

5 - صحة القلب.

تعتبر الألياف ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان ، عنصرًا مهمًا في أي نظام غذائي صحي للقلب . يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالألياف إلى تحسين مستويات الكوليسترول عن طريق خفض الكوليسترول الضار (الضار). يمكن أن يقلل تناول كميات كبيرة من الألياف أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب التاجية والسكري والسكتة الدماغية. يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) والتخلص من الوزن الزائد حول البطن.

 

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من خطر الإصابة

إقرأ أيضاً:

كورونا الأمعاء.. اعرف الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج

رغم أن فيروس كورونا ارتبط في أذهان الكثيرين بأعراض الجهاز التنفسي، إلا أن هناك نوعًا آخر يعرف باسم "كورونا الأمعاء" أو فيروس كورونا المعوي.

ما هو كورونا الأمعاء؟

 ويصيب كورونا الأمعاء الجهاز الهضمي ويسبب مشاكل صحية، وقد تكون مزعجة وخطيرة في بعض الحالات، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.

بعد وفاة سيدة أجنبية في مركز تجميل بأكتوبر.. تحذيرات من مخاطر عمليات شفط الدهونأطباء يحذرون: استخدام الهاتف في الحمام يهدد الصحة بمضاعفات خطيرة

ويعد كورونا الأمعاء هو نوع من الفيروسات التاجية التي تستهدف الجهاز الهضمي، وتسبب التهابات في المعدة والأمعاء، وتظهر غالبًا في صورة إسهال شديد، غثيان، قيء، آلام بالبطن، وفقدان شهية.

أسباب الإصابة بكورونا الأمعاء

وهناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بكورونا الأمعاء، ومن أبرزها ما يلي :

ـ انتقال العدوى عن طريق تناول طعام أو شراب ملوث.

ـ عدم غسل اليدين جيدًا بعد استخدام الحمام.

ـ ملامسة أسطح أو أدوات ملوثة بالفيروس.

ما هو كورونا الأمعاء؟أعراض كورونا الأمعاء

ومن أبرز الأعراض التي تشير إلى الإصابة بكورونا الأمعاء :

ـ إسهال مائي متكرر.

ـ مغص وآلام في البطن.

ـ قيء أو غثيان.

ـ ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.

ـ ضعف عام وفقدان شهية.

ـ في بعض الحالات: جفاف بسبب فقدان السوائل.

ما هو كورونا الأمعاء؟
طرق الوقاية من كورونا الأمعاء

هناك طرق فعالة تحمي من الإصابة بكورونا الأمعاء، وتشمل ما يلي :

ـ غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل الأكل وبعد استخدام الحمام.

ـ تجنب تناول الأطعمة والمشروبات من مصادر غير موثوقة.

ـ تنظيف الأسطح وأدوات الطعام باستمرار.

ـ تعزيز المناعة من خلال التغذية السليمة والنوم الكافي.

ما هو كورونا الأمعاء؟طرق علاج كورونا الأمعاء

هناك بعض الطرق الفعالة لعلاج كورونا الأمعاء، ومن أبرزها ما:

ـ التركيز على تعويض السوائل المفقودة من خلال شرب الماء ومحاليل الإماهة الفموية.

ـ تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم.

ـ في بعض الحالات قد يصف الطبيب أدوية مضادة للإسهال أو مضادات حيوية إذا لزم الأمر.

ـ التوجه للطبيب فورًا في حال استمرار الأعراض أو ظهور علامات الجفاف.

مقالات مشابهة

  • تقرير علمي.. القهوة تحمي من العديد من أنواع السرطان
  • أطعمة تزيد تكوّن حصى الكلى.. تجنبها لمنع تكرار الإصابة
  • كورونا الأمعاء.. اعرف الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج
  • دراسة تكشف عن نظام غذائي يحمي من الالتهابات المعوية الخطيرة
  • دراسة كندية: تناول الموز أكثر فعالية من تقليل الملح في خفض ضغط الدم
  • فوائد ومخاطر خل التفاح.. والطرق الصحيحة لاستخدامه
  • الحداد يوضح فوائد عصر الليمون يوميًا على الطعام.. فيديو
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبادي؟
  • كنز غذائي.. تعرف على فوائد الزبيب الأسود
  • الإفراط في السكر والحلويات يسبب أمراضا خطيرة