ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم.. خطر خفي قد يُسبب الأزمات القلبية
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم لقب «القاتل الصامت» لسبب وجيه، فهو لا يُظهر أعراضًا واضحة، ما يُشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان.
يُمكن لارتفاع ضغط الدم أثناء النوم، أن يُسبب العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
من المهم قياس ضغط الدم من حين إلى آخر، خاصةً مع ازدياد خطر الإصابة به مع تقدم العمر.
يُعد ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تُسبب العديد من الأعراض المقلقة.
أسباب ارتفاع ضغط الدم أثناء النومفي هذا التقرير، سنناقش أسباب ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم، مع التركيز على أهم الأعراض التي يجب الانتباه إليها، وذلك نقلاً عن موقع «تايمز ناو».
ولفت الموقع إلى أنه وفقًا للدراسات، فأنّ الشخير بانتظام في الليل يرتبط بقوة بارتفاع ضغط الدم، هذا يحدث عادة بين الرجال في منتصف العمر، والذين يعانون من زيادة الوزن، والذين يشكلون غالبية السكان الذين شملتهم الدراسة.
خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء النوموقال الدكتور باسم ظريف، استشاري أمراض القلب بمعهد القلب القومي، إن ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم، واضطرابات النوم تؤثر بشكل كبير، نظرًا لأن الجهاز العصبي له علاقة بالضغط والشرايين، ومن ضمن نمط السلوك الصحي في الأكل وممارسة الرياضة والبعد عن التدخين والانتظام في النوم لساعات محددة، وأن تكون الساعة البيولوجية منضبطة، «ننام في الليل ونستيقظ صباحًا في توقيتات معينة».
اضطرابات النوموكشف «ظريف»، خلال فيديو نشرته وزارة الصحة والسكان على موقع يوتيوب، أنّ أحد الأشياء المهمة هي اضطرابات النوم وقد تكون المحفز، الذي إذا ترك لفترات طويلة إلى أزمة قلبية، مردفًا: «لا يؤدي وحده إلى ذلك، ولكن يوجد تراكمات مثل الضغط أو السكر أو الكولسترول، لذلك أهتم بشكوى المريض إذا قال لا أنام جيدًا».
وعن أعراض ضغط الدم، كشف الدكتور علاء محمد، أستاذ ورئيس قسم القلب بطب المنيا، أنّ ضغط الدم يسمى «القاتل الصامت»، وإذا ارتفع أعلى من 150 على 100 يمكن أن يظهر بعض أعراض الصداع أو الدوخة، أو النهجان أو الخفقات، لكنها أعراض غير تشخيصية.
طريقة اكتشاف ارتفاع ضغط الدموأشار «محمد»، خلال تصريحات على قناة «سي بي سي»، إلى أن ضغط الدم يقاس ولا يحس، ولا بد من عمل فحص دوري بعد سن 40 عامًا، وهذه هي الطريقة التي يكتشف بها ضغط الدم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ضغط الدم النوم أعراض ا
إقرأ أيضاً:
كيف تقضي يومك بعد نوم مضطرب أثناء الليل؟
عدم الحصول على النوم الكافي الذي تشعر أنك بحاجة إليه أمر محبط للغاية، خاصةً إذا كان يومك حافلًا بالأنشطة. لكن خبراء الصحة يقدمون بعض النصائح القيّمة للتغلب على هذا الشعور، وصولاً إلى نوم مريح في الليلة التالية.
وبداية، يُعد الشعور بالخمول بعد ليلة مضطربة من التقلب في الفراش أمرًا شائعاً، حيث يتراوح النوم الصحي بين 7 و9 ساعات، لكن لا يحصل كثيرون على هذا القدر كل ليلة.
وبحسب "سوري لايف"، تنصح ليزا أرتيس من مؤسسة "سليب تشاريتي" بضرورة الحركة قدر الإمكان بعد الاستيقاظ.
وقالت: "إنه على الرغم من أنك قد لا تستمتع بذلك، إلا أن الحركة من البداية يمكن أن تخفف من الخمول".
تمرين بلانكويقدّم مايكل بيتس، المدرب الشخصي ومدير "ترين فيتنس"، بعض الأفكار حول كيفية الحركة المناسبة، قائلاً: "حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 30 ثانية ودقيقة، سواءً كان ذلك الجري في مكانك مع رفع ركبتيك، أو تمرين بلانك، أو القفز - فتنشيط الدورة الدموية سيساعدك على الاستيقاظ".
وتمرين بلانك هو كالتالي:
يجب النوم على البطن في وضعية تمرين الضغط في بادئ الأمر، بحيث يتم وضع اليدين بشكل مباشر تحت الأكتاف.
يتم رفع الجسم شيئاً فشيئاً عن الأرض باستخدام اليدين مع الارتكاز على أصابع القدمين في الجزء السفلي من الجسم.
يتم شفط البطن إلى الداخل مع الحرص على استقامة الجسم خلال وضعية ارتفاع الجسم عن الأرض.
مكاتب الوقوفويعتبر بيتس مكاتب الوقوف بأنها استثمار صحي حكيم، وأن استخدامها مفيد بشكل خاص بعد نوم مضطرب.
وتتضمن نصائح الحركة، والتي قد لا تناسب الجميع، ضبط مؤقت لتتمكن من المشي قليلاً كل نصف ساعة (أو ساعة على الأكثر) لمقاومة التعب، خاصةً إذا كنت تعمل من المنزل أو في مكتب.
وينصح بيتس بتمرين يعزّز وصول الأكسجين إلى الجسم: "قف بشكل مستقيم مع وضع ذراعيك على جانبيك بعيداً قليلاً عن جسمك، ورأسك مائل لأعلى وظهرك مقوسًا قليلاً للخلف، ثم خذ 10 أنفاس عميقة للداخل والخارج. هذه الوضعية ستفتح الصدر، ما يسمح بأخذ أنفاس أعمق في الجسم".
المغنيسيومهل تشعر بالإرهاق؟ حاول الحصول على المزيد من المغنيسيوم. هذه نصيحة أخصائية التغذية كايلا دانيلز.
مكملات المغنيسيوم متوفرة، ولكن أطعمة مثل بذور اليقطين والسبانخ والمكسرات غنية به أيضًا.
وعن أهميته، قالت دانيلز: "يمكن للمغنيسيوم أن يساعد في التعافي من قلة النوم ليلًا، وهو ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة مفيدة. انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى التعب وضعف العضلات."
التفاحتضيف دانيلز: "يوفر أكل التفاح إطلاقاً طبيعياً ومستمراً للطاقة، ما يساعد على منع انخفاض سكر الدم".
النومبعد تطبيق هذه النصائح لمساعدتك على قضاء يومك، ماذا عن عندما يحل الليل مرة أخرى وترغب أخيرًا في الحصول على قسط من الراحة التي تشتد الحاجة إليها؟
يقترح الخبراء تمريناً بسيطاً آخر لمدة دقيقة واحدة، قد يساعد على النوم بشكل أسرع.
يتضمن هذا التمرين الشهيق من الأنف، وحبسه لمدة خمس ثوانٍ، ثم الزفير مجدداًً، وتكراره لمدة 60 ثانية على الأقل.
كما يُنصح بعدم النظر إلى الساعة قبل النوم، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، وتهيئة الإضاءة الليلية للنعاس.
أمير تبوك يتفقد محافظة تيماء عقب الحالة المطرية التي شهدتها