بوابة الفجر:
2025-01-30@22:29:11 GMT

فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل

تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT

فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل، النشويات هي مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات التي تُعتبر مصدرًا هامًا للطاقة في النظام الغذائي. تتواجد النشويات في العديد من الأطعمة مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب. ورغم أن النشويات تلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالطاقة، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند تناولها:

فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل.

. فوائد النشويات:

1. **توفير الطاقة:** تُعد النشويات مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، حيث يتم تحويلها إلى جلوكوز واستخدامها كوقود للعمليات الحيوية.

2. **تحسين وظائف الدماغ:** تلعب النشويات دورًا هامًا في تحسين وظائف الدماغ، حيث يحتاج الدماغ إلى كمية كبيرة من الطاقة للقيام بمهامه بشكل فعال.

3. **الشعور بالشبع:** تساعد النشويات في زيادة مدة الشبع بفضل قدرتها على تحفيز إفراز هرمونات الشبع.

4. **توفير الألياف:** تحتوي النشويات مثل الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.

فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل  .. أضرار النشويات:

1. **ارتفاع مستوى السكر في الدم:** قد تؤدي النشويات إلى زيادة مستوى السكر في الدم بشكل سريع، مما يعرض الأشخاص المصابين بالسكري لمخاطر صحية.

2. **زيادة الوزن:** استهلاك الكثير من النشويات قد يساهم في زيادة الوزن إذا لم يتم التوازن بين الكمية المتناولة ومستوى النشاط البدني.

3. **تأثيرات سلبية على الهضم:** بعض النشويات، خاصة النشويات المكررة والمصنعة، قد تسبب مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ والغازات.

4. **ارتفاع ضغط الدم:** قد تؤدي النشويات ذات مؤشر السكر العالي إلى زيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

من الضروري أن يكون استهلاك النشويات متوازنًا وفقًا لاحتياجات الجسم، ويجب تفضيل المصادر الطبيعية للنشويات مثل الحبوب الكاملة والخضروات على المصادر المكررة والمصنعة. كما يُنصح بمراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح تتعلق بتناول النشويات بشكل صحيح ومتوازن.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

برج الجوزاء| حظك اليوم الخميس 30 يناير 2025.. توتر وعدم توازن

برج الجوزاء (21 مايو - 21 يونيو)، ومن سمات مواليده، قوي البصيرة، حكيم، ذكي، لطيف، سريع البديهة، ساحر وجذاب لكل من حوله.

ونرصد لكم توقعات برج الجوزاء اليوم الخميس 30 يناير 2025 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي.

توقعات برج الجوزاء اليوم الخميس 30 يناير 2025

قد لا يكون هذا يومًا مناسبًا جدًا، سيكون من الحكمة الاسترخاء وتكون سعيدًا عقليًا، ستساعدك المرونة والحكمة في جميع الأمور على تحقيق نتائج أفضل.

توقعات برج الجوزاء مهنيا

من المحتمل أن ترتكب أخطاء في عملك، يجب عليك المزيد من الاهتمام والعمل مع التركيز لتحسين الكفاءة.

توقعات برج الجوزاء عاطفيا

قد لا تتمكن من مشاركة لحظات ممتعة مع شريك حياتك، الميول الأنانية سوف تمنعك من القيام بذلك، اتخذ التدابير اللازمة لإقامة تفاهم جيد مع من تحب.

توقعات برج الجوزاء ماليا

الثروات النقدية قد لا تكون مواتية للغاية في هذا اليوم، من المحتمل أن تتحمل المزيد من النفقات وهذا سيجعلك غير راضٍ قليلاً.

توقعات برج الجوزاء صحيا

التوتر وانعدام الأمن قد يؤثران على صحتك.

مقالات مشابهة

  • من القلب للبشرة .. اكتشف فوائد البنجر الصحية
  • أفضل نباتات العطور التي تصلح زراعتها في مصر
  • رئيس موازنة النواب: أتوقع زيادة المرتبات والمعاشات أول مارس .. 400 جنيه نصيب كل فرد حال التحول إلى الدعم النقدي.. ولا ارتفاع في أسعار الوقود الفترة القادمة مع استمرار توقف الحرب بغزة
  • أبرزها للقلب والسرطان.. 10 فوائد لا تعرفها لـ بذور الكمون
  • برج الجوزاء| حظك اليوم الخميس 30 يناير 2025.. توتر وعدم توازن
  • فوائد تناول التفاح لصحة الجسم والحفاظ على الوزن المثالي
  • التصرف الصحيح في حالات ارتفاع ضغط الدم “الحاد”
  • فوائد وأضرار تناول خل التفاح يوميًا: ما يجب معرفته
  • فوائد غير متوقعة للتفاح خاصة كبار السن
  • مشروبات طبيعية للتخلص من احتباس الماء في الجسم.. حلول فعّالة لصحة أفضل