بوابة الفجر:
2025-04-04@02:55:52 GMT

فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل

تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT

فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل، النشويات هي مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات التي تُعتبر مصدرًا هامًا للطاقة في النظام الغذائي. تتواجد النشويات في العديد من الأطعمة مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب. ورغم أن النشويات تلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالطاقة، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند تناولها:

فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل.

. فوائد النشويات:

1. **توفير الطاقة:** تُعد النشويات مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، حيث يتم تحويلها إلى جلوكوز واستخدامها كوقود للعمليات الحيوية.

2. **تحسين وظائف الدماغ:** تلعب النشويات دورًا هامًا في تحسين وظائف الدماغ، حيث يحتاج الدماغ إلى كمية كبيرة من الطاقة للقيام بمهامه بشكل فعال.

3. **الشعور بالشبع:** تساعد النشويات في زيادة مدة الشبع بفضل قدرتها على تحفيز إفراز هرمونات الشبع.

4. **توفير الألياف:** تحتوي النشويات مثل الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.

فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل  .. أضرار النشويات:

1. **ارتفاع مستوى السكر في الدم:** قد تؤدي النشويات إلى زيادة مستوى السكر في الدم بشكل سريع، مما يعرض الأشخاص المصابين بالسكري لمخاطر صحية.

2. **زيادة الوزن:** استهلاك الكثير من النشويات قد يساهم في زيادة الوزن إذا لم يتم التوازن بين الكمية المتناولة ومستوى النشاط البدني.

3. **تأثيرات سلبية على الهضم:** بعض النشويات، خاصة النشويات المكررة والمصنعة، قد تسبب مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ والغازات.

4. **ارتفاع ضغط الدم:** قد تؤدي النشويات ذات مؤشر السكر العالي إلى زيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

من الضروري أن يكون استهلاك النشويات متوازنًا وفقًا لاحتياجات الجسم، ويجب تفضيل المصادر الطبيعية للنشويات مثل الحبوب الكاملة والخضروات على المصادر المكررة والمصنعة. كما يُنصح بمراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح تتعلق بتناول النشويات بشكل صحيح ومتوازن.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

ارتفاع أسعار الذهب وسط زيادة الطلب على الملاذ الآمن

#سواليف

ارتفعت #أسعار #الذهب، في تعاملات اليوم الأربعاء، مع إقبال #المستثمرين على #الملاذ_الآمن تحسبا لتأثير الرسوم الجمركية الأمريكية الجديدة على الشركاء التجاريين للولايات المتحدة.

وبحلول الساعة 10:25 بتوقيت موسكو، ارتفعت العقود الآجلة للذهب لشهر يونيو المقبل (Comex) بنسبة 0.02% إلى 3146.7 دولار للأونصة.

فيما صعدت العقود الفورية للمعدن الأصفر بنسبة 0.19% إلى 3119.22 دولار للأونصة، بحسب ما أظهرته التداولات.

مقالات ذات صلة رسوم ترامب تهدد بتسريح 25 ألف عامل في صناعة السيارات البريطانية 2025/04/02

وأكد البيت الأبيض، أمس الثلاثاء، أن الرئيس الأمريكي دونالد #ترامب سيفرض رسوما جمركية جديدة اليوم، لكنه لم يقدم أية تفاصيل إضافية حول حجم ونطاق الرسوم الجديدة.

مقالات مشابهة

  • فوائد الكوسا لصحة القلب والجسم
  • نجدة الطفل: زيادة البلاغات عبر الخط الساخن تعكس ارتفاع الوعي بحماية الأطفال
  • ارتفاع الكوليسترول.. خطر صامت يهدد صحة القلب والأوعية الدموية
  • لتركيز أقوى وذاكرة أفضل.. خبير تغذية يكشف 8 أطعمة سحرية
  • "نجدة الطفل": زيادة البلاغات عبر الخط الساخن تعكس ارتفاع الوعي بحماية الأطفال
  • فوائد وأضرار.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعمية على الإفطار؟
  • ارتفاع أسعار الذهب وسط زيادة الطلب على الملاذ الآمن
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • ارتفاع أسعار النفط مع بداية أفضل شهورها في خلال العام
  • ما هي فوائد أكل الفسيخ والرنجة؟