فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل، النشويات هي مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات التي تُعتبر مصدرًا هامًا للطاقة في النظام الغذائي. تتواجد النشويات في العديد من الأطعمة مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب. ورغم أن النشويات تلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالطاقة، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند تناولها:
فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل.. فوائد النشويات:
1. **توفير الطاقة:** تُعد النشويات مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، حيث يتم تحويلها إلى جلوكوز واستخدامها كوقود للعمليات الحيوية.
2. **تحسين وظائف الدماغ:** تلعب النشويات دورًا هامًا في تحسين وظائف الدماغ، حيث يحتاج الدماغ إلى كمية كبيرة من الطاقة للقيام بمهامه بشكل فعال.
3. **الشعور بالشبع:** تساعد النشويات في زيادة مدة الشبع بفضل قدرتها على تحفيز إفراز هرمونات الشبع.
4. **توفير الألياف:** تحتوي النشويات مثل الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.
فوائد وأضرار النشويات: توازن استهلاكك لصحة أفضل .. أضرار النشويات:1. **ارتفاع مستوى السكر في الدم:** قد تؤدي النشويات إلى زيادة مستوى السكر في الدم بشكل سريع، مما يعرض الأشخاص المصابين بالسكري لمخاطر صحية.
2. **زيادة الوزن:** استهلاك الكثير من النشويات قد يساهم في زيادة الوزن إذا لم يتم التوازن بين الكمية المتناولة ومستوى النشاط البدني.
3. **تأثيرات سلبية على الهضم:** بعض النشويات، خاصة النشويات المكررة والمصنعة، قد تسبب مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ والغازات.
4. **ارتفاع ضغط الدم:** قد تؤدي النشويات ذات مؤشر السكر العالي إلى زيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
من الضروري أن يكون استهلاك النشويات متوازنًا وفقًا لاحتياجات الجسم، ويجب تفضيل المصادر الطبيعية للنشويات مثل الحبوب الكاملة والخضروات على المصادر المكررة والمصنعة. كما يُنصح بمراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح تتعلق بتناول النشويات بشكل صحيح ومتوازن.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
استمرار جهود مكافحة الحرائق في بلدية الأصابعة وسط إصابات وأضرار مادية
أعلنت بلدية الأصابعة أن “فرق السلامة الوطنية بالتعاون مع عناصر من مطار الزنتان وفرقة الدعم والإسناد التابعة لهيئة السلامة الوطنية، تواصل عمليات مكافحة الحرائق التي ما تزال تلتهم مناطق واسعة من المدينة لليوم الثاني على التوالي”.
وأضافت البلدية في بيانها اليومي، “رغم الجهود المتواصلة، لم تتوقف الحرائق حتى الآن، ما استدعى تعزيز فرق الإطفاء والإسناد، في وقت يواصل فيه مكتب الإسعاف والطوارئ تقديم الدعم الطبي ميدانيًا، ونقل الحالات الحرجة إلى المستشفيات المختصة”.
ووفقًا للإحصاءات المسجلة خلال يوم الأربعاء 23 أبريل 2025:
بلغ عدد المباني المتضررة 6 منازل، من بينها منزلان تضررا للمرة الأولى.
كما سجلت 5 إصابات، شملت حالتي اختناق لطفلتين، وإصابة عنصر من قسم السلامة الوطنية تلقى العلاج وغادر المستشفى.
كما أُصيب اثنان من عناصر الدعم والإسناد، نُقلا إلى أحد مستشفيات العاصمة طرابلس، فيما تعرض عنصر آخر من قسم السلامة الوطنية لإصابة بسيطة غادر على إثرها المستشفى.
بدورها، أوضحت لجنة الأزمة ببلدية الأصابعة أن “نتائج زيارة وفد خبراء الاتحاد الأوروبي إلى المدينة لم تصدر بعد، في انتظار التقرير الرسمي المرتقب”.
وفي هذا السياق، شددت اللجنة على أهمية التزام المواطنين بالتعليمات التالية:
الامتناع التام عن إشعال النيران في القمامة أو أي مواد قابلة للاشتعال، حفاظًا على السلامة العامة.
ضرورة التوجه للجهات المختصة لتوثيق الأضرار واستكمال إجراءات إثبات الواقعة، بما يضمن حفظ الحقوق واتخاذ التدابير المناسبة.
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة