فوائد تناول العصائر الطبيعية: الطريق إلى الصحة والعافية
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
فوائد تناول العصائر الطبيعية: الطريق إلى الصحة والعافية، تعتبر العصائر الطبيعية من بين أكثر المشروبات المفيدة والمغذية للجسم، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الطبيعية التي تعزز الصحة وتقوي الجهاز المناعي. إليكم بعض الفوائد الرئيسية لتناول العصائر الطبيعية:
فوائد تناول العصائر الطبيعية: الطريق إلى الصحة والعافية1.
2. تحسين وظائف الجهاز الهضمي: تحتوي العصائر الطبيعية على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والامتصاص، وتعزز صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ.
3. تحسين التركيز والذاكرة: يحتوي بعض أنواع العصائر الطبيعية مثل عصير البنجر على مركبات تسمى النيترات التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين التركيز والذاكرة.
4. تقوية العظام والأسنان: تحتوي العصائر الطبيعية على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات اللازمة لصحة العظام والأسنان، مما يساعد في الوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام.
5. تحسين صحة البشرة والشعر: تحتوي بعض العصائر الطبيعية على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة، مما يساعد في تحسين مظهر البشرة والشعر وتأخير علامات الشيخوخة.
6. تقليل مخاطر الأمراض المزمنة: يظهر العديد من الدراسات أن تناول العصائر الطبيعية يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، نظرًا لاحتوائها على مركبات نباتية مفيدة.
باختصار، تعتبر العصائر الطبيعية خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة والعافية العامة، ويمكن أن تكون جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي صحي ومتوازن. إضافة إلى ذ
لك، يمكن تناول العصائر الطبيعية بسهولة وتنوع، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للجميع، سواء كانوا بالغين أم أطفالًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: العصائر الطبيعية العصائر عصير عصائر
إقرأ أيضاً:
أكلات تحتوي على نسبة عالية من الزنك.. تعرف عليها
يعتبر الزنك مهمًا لكامل الجسم، وخاصة لصحة البشرة والجهاز المناعي وشفاء الجروح، كما يُعد الزنك مهمًا بشكل خاص لدعم النمو والتطور الطبيعي أثناء الحمل والطفولة والمراهقة.
يميل الزنك إلى الامتصاص بشكل أفضل من الأطعمة الحيوانية مقارنة بالأطعمة النباتية، لذلك فإن النباتيين ، أو الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا لفترة طويلة، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك.
أفضل مصدر للزنك هو المحار، ولكنه متوفر بكثرة أيضًا في اللحوم الحمراء والدواجن، ومن المصادر الجيدة الأخرى أنواع أخرى من المأكولات البحرية، والمكسرات، والحبوب الكاملة، وحبوب الإفطار، ومنتجات الألبان.
من أين يأتي الزنك؟يتواجد الزنك في العديد من الأطعمة، ولكن الجسم لا يستطيع امتصاص الزنك من جميع الأطعمة بنفس الطريقة.
يميل الزنك إلى الامتصاص بشكل أفضل من الأطعمة الحيوانية، مقارنة بالأطعمة النباتية، وهذا يعني أن النباتيين الصرف ، أو الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة لفترة طويلة، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك ، يحتاج الأشخاص الذين يتناولون الحبوب والبقوليات بشكل أساسي إلى كمية أكبر من الزنك مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى.
يمكن للأطفال الصغار الحصول على الزنك من حليب الأم، ولكن عادة بكميات صغيرة فقط.
ما هي كمية الزنك التي أحتاجها؟سيحصل معظم الأشخاص على ما يكفي من الزنك من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولكن الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية، وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي (الأمعاء)، والأشخاص الحوامل أو المرضعات قد يحتاجون إلى المزيد.
يحتاج معظم الذكور البالغين إلى 14 مليجرامًا (مجم) من الزنك يوميًا، وتحتاج معظم الإناث إلى 8 مليجرامات.
المصدر healthdirect
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف