مخاطر صحية تهدد النساء بسبب قلة النوم
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
كشفت دراسة جديدة أن عادات النوم التي يطورها المرء في منتصف حياته يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحة قلبه في المستقبل.
ووجدت الدراسة، التي نُشرت مؤخرا في مجلة Circulation، أن النوم بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة والاستيقاظ مبكرا جدا أو طوال الليل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب في المستقبل.
أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) هي السبب الرئيسي للوفاة بين النساء، وقلة النوم هي مشكلة صحية كبيرة بالنسبة للنساء، وخاصة في منتصف العمر.
وبينما بحثت دراسات سابقة في كيفية ارتباط قلة النوم ليلا بتطور أمراض القلب، لم يكن من الواضح كيف تؤثر مشاكل النوم على المدى الطويل على خطر الإصابة بأمراض القلب.
وتشير النتائج الجديدة إلى أن مشاكل النوم على المدى الطويل وأمراض القلب ترتبطان ارتباطا وثيقا وتؤكدان الحاجة إلى تحسين جهود الوقاية من أمراض القلب لدى النساء.
وقالت الدكتورة إليانور ليفين، طبيبة القلب في جامعة ستانفورد للطب، لـ "هيلث لاين": "سيموت عدد أكبر من النساء بسبب أمراض القلب مقارنة بالسرطان. من خلال السيطرة على عوامل الخطر، يمكننا بالفعل الوقاية من أمراض القلب لدى النساء".
نتائج الدراسة
وأظهرت الدراسة أن ما يقرب واحدة من كل 4 نساء تعاني من أعراض الأرق بانتظام، مثل صعوبة النوم، أو الاستيقاظ في الليل، أو الاستيقاظ في وقت مبكر عن الموعد المقرر، و14 في المئة منهن يعانين في كثير من الأحيان من فترات نوم قصيرة.
فيما أبلغ نحو 7 في المئة عن أعراض الأرق المعتادة وقصر مدة النوم.
واكتشف الباحثون أن أولئك الذين يعانون من أعراض الأرق المزمنة لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللواتي ينمن بانتظام أقل من 5 ساعات في الليلة لديهن خطر أعلى قليلا للإصابة بأمراض القلب.
وكان الأفراد الذين يعانون باستمرار من أعراض الأرق العالية وينامون أقل من خمس ساعات في الليلة أكثر عرضة بنسبة 75 في المئة للإصابة بأمراض القلب، حتى عندما قام الباحثون بتعديل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ووفقا للباحثين، فإن النتائج تسلط الضوء على التأثير الذي يمكن أن تحدثه مشاكل النوم على المدى الطويل على صحة قلب المرأة.
كيف تحصل على نوم أفضل؟يقول الخبراء إنه يجب عليك الحصول على ما يقرب من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. يمكن للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين نومهم اتخاذ الخطوات التالية:
حافظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة.تجنب الكحول.الحفاظ على جدول ثابت للنوم والاستيقاظ.تمرن بانتظام.تجنب المنشطات، مثل الكافيين، في فترة ما بعد الظهر.كما يمكن وصف الأدوية لعلاج الأرق ويمكن استخدام جهاز CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر) من قبل الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم عادات النوم بأمراض القلب أمراض القلب
إقرأ أيضاً:
تهدد حياة 22 مليون شخص.. ظاهرة غريبة تضرب أمريكا.. إيه الحكاية؟!
نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية، عن هيئة الأرصاد الجوية الوطنية في ولاية فلوريدا، تحذيراتها من الضباب الكثيف في المناطق القريبة من جاكسونفيل وتالاهاسي، محذرة من أن مدى الرؤية قد ينخفض إلى ميل بحري واحد أو أقل، بدءًا من ليلة الثلاثاء، بعد سيطرت حالة من القلق على سكان فلوريدا بسبب انتشار ضباب كثيف برائحة كيميائية مميزة في أجزاء من الولاية الذين يبلغ عددهم نحو 22 مليون شخص.
شعر العديد من السكان بمشاكل في الجهاز التنفسي والتعب بعد التعرض للضباب، وظهور بعض الأعراض عليهم مثل: السعال والتهاب الحلق وتهيج العين والاحتقان والتعب والخمول ومشاكل الجهاز الهضمي.
وتعد الظاهرة ليست الأولي من نوعيها:وحدث مثلها في الشهر الماضي، عندما وصف سكان في ولايات مختلفة الضباب برائحة معدنية، وأثارت المخاوف بشأن الطبيعة غير المفسرة للضباب تكهنات عبر الإنترنت، حيث أجرى البعض مقارنات مع أحداث تاريخية مثل عملية رذاذ البحر، وهي تجربة أجرتها البحرية الأمريكية في الخمسينيات من القرن الماضي، وأطلقت بكتيريا في الهواء فوق سان فرانسيسكو لاختبار نقاط ضعف الحرب البيولوجية.
ووفق الصحيفة البريطانية، فيرى بعض الخبراء، أنّ الرائحة الكيميائية قد تكون ناجمة عن ملوثات موجودة مسبقًا في الهواء، والتي تصبح أكثر وضوحًا في الظروف الرطبة، كما أشار مختصون في الصحة إلى أن فصل الشتاء يشهد زيادة في أمراض الجهاز التنفسي، وقد يؤدي الضباب إلى تفاقم الأعراض لدى الأفراد الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة.
بسبب عاصفة ثلجية.. إلغاء عشرات الرحلات الجوية في أمريكا
بسبب الضباب.. وضع مروحية الرئيس الإيراني لا يزال مجهولا
وزير الري يستعرض موقف إدارة وتوزيع المياه والنقاط الساخنة