فوائد تناول البرقوق.. من صحة القلب إلى تقوية المناعة صحة وطب
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
صحة وطب، فوائد تناول البرقوق من صحة القلب إلى تقوية المناعة،البرقوق يحتوي على فوائد غذائية عديدة، فهو مصدر غني بالفيتامينات الأساسية والمعادن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فوائد تناول البرقوق.. من صحة القلب إلى تقوية المناعة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
البرقوق يحتوي على فوائد غذائية عديدة، فهو مصدر غني بالفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في الرفاهية العامة.من دعم صحة القلب إلى المساعدة في الهضم، يقدم البرقوق مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تجعله إضافة لا غنى عنها لنظامك الغذائي، فيما يلى حسب موقع " prevention" ، نتكشف 8 فوائد صحية مذهلة للخوخ والتي ستجذبك بلا شك إلى دمجها في روتينك اليومي.
صحة القلبحماية قلوبنا أمر ضروري، ويمكن أن يلعب البرقوق دورًا حاسمًا في القيام بذلك، هذه الفاكهة اللذيذة مليئة بمضادات الأكسدة مثل المركبات الفينولية وفيتامين ج، والتي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات في نظام القلب والأوعية الدموية.
وفقًا للدراسة، ارتبط الاستهلاك المنتظم للخوخ بانخفاض مستويات ضغط الدم، وتحسن مستويات الكوليسترول ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
قوة المغذياتالبرقوق قوة غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي الجسم. تحتوي حبة البرقوق الواحدة على فيتامينات A و C و K ومختلف فيتامينات B المعقدة ، بما في ذلك B6 و B3 و B2. أيضًا ، يعد البرقوق مصدرًا غنيًا للمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، وهي ضرورية للحفاظ على صحة العظام والعضلات ووظيفة الأعصاب.
مساعدات الجهاز الهضميإذا كنت تبحث عن هضم أفضل ، يمكن أن يكون البرقوق حليفك. يعد البرقوق مصدرًا غنيًا للألياف الغذائية ، سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان ، والتي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، الألياف القابلة للذوبان تدعم بكتيريا الأمعاء الصحية ، وتعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
صحة العظمتزداد أهمية الحفاظ على عظام قوية وصحية مع تقدمنا في العمر، وفقًا لمجلة Nutrients ، فإن مزيج الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K الموجود في الخوخ يساعد في دعم كثافة العظام وتقليل مخاطر المشكلات المتعلقة بالعظام ، مثل هشاشة العظام.
إدارة الوزنبالنسبة لأولئك الذين يراقبون محيط الخصر لديهم ، يمكن أن يكون البرقوق إضافة ممتازة لخطة إدارة الوزن الخاصة بك، على الرغم من كونه حلوًا بشكل طبيعي ، إلا أن البرقوق يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ومحتوى مائي مرتفع، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. تعمل الألياف الموجودة في البرقوق على إبطاء عملية الهضم، والحد من آلام الجوع وتعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في جهود إنقاص الوزن.
تألق البشرةتريد بشرة متوهجة وصحية؟ يمكن أن يساهم دمج البرقوق في نظامك الغذائي في إشراق بشرتك وصحتها بشكل عام، تدعم وفرة فيتامين سي في البرقوق إنتاج الكولاجين، مما يعزز مرونة الجلد ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة التي تسببها العوامل البيئية.
يقوي المناعةيعد وجود نظام مناعي قوي أمرًا حيويًا لمكافحة العدوى والأمراض، يوفر البرقوق، بمحتواه من فيتامين سي، دفعة كبيرة لجهاز المناعة، يعزز فيتامين سي إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا محوريًا في الدفاع عن الجسم ضد مسببات الأمراض الضارة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
طبيب يحذر من خطورة شرب الماء المثلج عند الإفطار
أميرة خالد
حذر الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي في مصر، من تناول المياه المثلجة على الإفطار خلال شهر رمضان، مشيرًا إلى أن المياه المثلجة «على الريق» من أخطر ما يمكن.
وقال الطبيب المصري: «كلنا شوفنا من سنتين الطفل اللي كان عطشان وجري وشرب مياه مثلجة، وحصل تنشيط للعصب الحائر، وحصله توقف مفاجئ في القلب، المياه المثلجة ممكن تعمل خلل في كهرباء القلب، للناس اللي عندها استعداد للإصابة به».
وأضاف: «اشرب بالراحة، والمياه تكون مش مثلجة أوي، ومش كميات كبيرة، وياريت تبدأ الإفطار بمشروب دافئ، يكون مفيهوش دسم كتير»، لافتًا إلى أن تناول المياه يجب أن يكون بعد الأكل وليس في أثناء الأكل، لأن ذلك قد ينتج عنه مشكلات في المعدة، وتتسبب في انتفاخ وتلبك معوى.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد