الأوميجا 3 من المعادن المهمة التي يحتاج إليها الجسم ونقصها يسبب بعض الأعراض والمشاكل الصحية، والتي قد تتضاعف في حالة عدم الاهتمام وتعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات المطلوبة وتبرز "البوابة نيوز" الأعراض التي تظهر على الجسم عند احتياجه لتناول الأوميجا3.
 

-أعراض حاجة الجسم لأوميجا 3:

النسيان المتكرر.

جفاف الجلد

الحكة والتي تصل لالتهاب الجلد.

جفاف العين.

آلام المفاصل.

تساقط الشعر.

الشعور بالاكتئاب.

ضعف عام في الجسم.

اضطرابات في النوم.

عدم القدرة على التركيز.

مشكلات قلبية في بعض الحالات.
 

-علاج نقص أوميجا 3:

تناول جرعة محددة يوميا عن طريق الفم بكبسولات من اوميجا 3 ويحدد الطبيب الجرعة المناسبة على حسب الحالة واحتياج الجسم.

يمكن ان ينصح الطبيب بتناول الزنك وفيتامين سي مع الحديد واوميجا 3 في بعض الحالات.

يحدد الطبيب الجرعة المناسبة لكل حالة وكل حجم جسم وعلى حسب السن.

يفضل تناول الجرعة مع وجبات الطعام بخاصة التي تحتوي على دهون لضمان امتصاص الجسم لها بشكل جيد.

تناول الاسماك بشكل اسبوعي على الاقل مرتين اسبوعيا يمد الجسم بالجرعة التي يحتاجها.
 

-آثار جانبية لتناول الاوميجا 3 بشكل غير صحيح:

الحموضة اذا تناولت الجرعة بدون تناول الطعام.

الشعور بالغثيان والقيء اذا تم تناولها على معدة فارغة.

اضطرابات المعدة والقولون.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الأوميجا 3 المعادن والفيتامينات النسيان جفاف الجلد

إقرأ أيضاً:

9 خطوات لتجنب حرائق التكييفات داخل العقارات السكنية.. تعرف عليها

خطوات بسيطة يكشفها "اليوم السابع"، في النقاط التالية تجنبك وأسرتك حوادث حرائق التكييفات.


1- التأكد من سلامة التوصيلات الكهربائية للمكيف.

2- تجنب تكرار تشغيل التكييف لساعات طويلة منعا للحريق.

3- يجب صيانة أجهزة التكيف قبل تشغيلها.

4- يجب وضع بعض المواد التى تطهر هواء التكييف مثل الفرمنجنات.

5- تنظيف التكييف بمادة البوتاسيوم والصوديوم وتقوم بقتل الميكروبات ويستنشقها الإنسان مع الهواء وتسبب العديد من الأمراض.

6- يفضل عدم خفض درجات حرارة المكيف عن 24 أو 25 درجة حتى لا يتأثر الجسم بالتغير المفاجئ فى درجات الحرارة.

7- استبدال القطع التى تحتاج إلى استبدال.

8- ضرورة وجود فنى مختص للقيام بعملية الصيانة اللازمة.

9- عدم ترك المكيف يعمل بصفة متواصلة.

 







مشاركة

مقالات مشابهة

  • تؤخّر الشيخوخة وتعالج السكر.. فاكهة يتجاهلها الكثيرون تعرف عليها
  • 9 خطوات لتجنب حرائق التكييفات داخل العقارات السكنية.. تعرف عليها
  • كيف تتجنب زيادة الزئبق في الجسم بسبب أكل التونة؟
  • 10 علامات تدل على الإصابة بالملاريا.. تعرف عليها
  • نقص العناصر الغذائية الخفية التي تستنزف طاقتك
  • البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية مذهلة لا تُعد
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • احرص عليها.. مشروبات تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم
  • الأوقاف تعلن موضوع خطبة الجمعة غدًا.. تعرف عليها