أعراض تدل على احتياج الجسم لـ "أوميجا 3".. تعرف عليها
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
الأوميجا 3 من المعادن المهمة التي يحتاج إليها الجسم ونقصها يسبب بعض الأعراض والمشاكل الصحية، والتي قد تتضاعف في حالة عدم الاهتمام وتعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات المطلوبة وتبرز "البوابة نيوز" الأعراض التي تظهر على الجسم عند احتياجه لتناول الأوميجا3.
-أعراض حاجة الجسم لأوميجا 3:
النسيان المتكرر.
جفاف الجلد
الحكة والتي تصل لالتهاب الجلد.
جفاف العين.
آلام المفاصل.
تساقط الشعر.
الشعور بالاكتئاب.
ضعف عام في الجسم.
اضطرابات في النوم.
عدم القدرة على التركيز.
مشكلات قلبية في بعض الحالات.
-علاج نقص أوميجا 3:
تناول جرعة محددة يوميا عن طريق الفم بكبسولات من اوميجا 3 ويحدد الطبيب الجرعة المناسبة على حسب الحالة واحتياج الجسم.
يمكن ان ينصح الطبيب بتناول الزنك وفيتامين سي مع الحديد واوميجا 3 في بعض الحالات.
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة لكل حالة وكل حجم جسم وعلى حسب السن.
يفضل تناول الجرعة مع وجبات الطعام بخاصة التي تحتوي على دهون لضمان امتصاص الجسم لها بشكل جيد.
تناول الاسماك بشكل اسبوعي على الاقل مرتين اسبوعيا يمد الجسم بالجرعة التي يحتاجها.
-آثار جانبية لتناول الاوميجا 3 بشكل غير صحيح:
الحموضة اذا تناولت الجرعة بدون تناول الطعام.
الشعور بالغثيان والقيء اذا تم تناولها على معدة فارغة.
اضطرابات المعدة والقولون.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الأوميجا 3 المعادن والفيتامينات النسيان جفاف الجلد
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول خل الثوم؟.. اكتشف 4 فوائد مذهلة
قدم الدكتور أحمد البدوي، خبير التغذية العلاجية، فوائد خل الثوم للجسم.
وكتب "البدوي"، هذه الفوائد عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعى "فيسبوك".
وفي السطور التالية يقدم “صدى البلد” تفاصيل هذه الفوائد وفقا لخبير التغذية..
فوائد خل الثوم ما يلي :-
1- يساهم خل الثوم بشكل كبير في خفض نسبة الدم المرتفعة في الجسم، كما يحمي القلب من العديد من المشاكل مثل تصلب الشرايين، وحمايته من التعرض للجلطات القوية، والنوابات القلبية الحادة، بالإضافة إلى أنّه ينظم ضربات القلب.
2- يخفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، ويزيد ارتفاع نسبة الكولسترول النظيف والحميد يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل الإصابة بمرض السرطان، والزكام، والإنفلونزا، ثمّ يخفف الأعراض الناجمة عنها. يعالج المشاكل التي تتعرض لها المفاصل، ويخلص من أوجاعها الشديدة. يعالج الحالات العصبية والاضطرابات الناتجة عنها.
3- يعالج آلام الأسنان بشكل كبير لذلك ينصح بوضع القليل منه على الأسنان المتضررة ثمّ تركه لمدة قصيرة، ثمّ غسل الفم والأسنان بالماء الفاتر جيداً. يحسن مشكلة النظر بشكل كبير. يقضي على كافة الجراثيم والأوساخ والبكتيريا المتراكمة في جسم الإنسان.
4- يقضي على القشرة التي تظهر على فروة الرأس، ويمكن استخدامه من خلال وضع ملعقتين كبيرتين من خل الثوم على فروة الرأس، مع التدليك الجيد لمدة لا تقل عن عشر دقائق باستخدام أصابع اليد، ثمّ تغطية الشعر باستخدام غظاء بلاستيكي أو منشفة دافئة، بعد ذلك تركه لمدة لا تزيد عن ساعة إلى أن يجف تماماً، ثمّ غسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو جيداً.
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة