أعراض تدل على احتياج الجسم لـ "أوميجا 3".. تعرف عليها
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
الأوميجا 3 من المعادن المهمة التي يحتاج إليها الجسم ونقصها يسبب بعض الأعراض والمشاكل الصحية، والتي قد تتضاعف في حالة عدم الاهتمام وتعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات المطلوبة وتبرز "البوابة نيوز" الأعراض التي تظهر على الجسم عند احتياجه لتناول الأوميجا3.
-أعراض حاجة الجسم لأوميجا 3:
النسيان المتكرر.
جفاف الجلد
الحكة والتي تصل لالتهاب الجلد.
جفاف العين.
آلام المفاصل.
تساقط الشعر.
الشعور بالاكتئاب.
ضعف عام في الجسم.
اضطرابات في النوم.
عدم القدرة على التركيز.
مشكلات قلبية في بعض الحالات.
-علاج نقص أوميجا 3:
تناول جرعة محددة يوميا عن طريق الفم بكبسولات من اوميجا 3 ويحدد الطبيب الجرعة المناسبة على حسب الحالة واحتياج الجسم.
يمكن ان ينصح الطبيب بتناول الزنك وفيتامين سي مع الحديد واوميجا 3 في بعض الحالات.
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة لكل حالة وكل حجم جسم وعلى حسب السن.
يفضل تناول الجرعة مع وجبات الطعام بخاصة التي تحتوي على دهون لضمان امتصاص الجسم لها بشكل جيد.
تناول الاسماك بشكل اسبوعي على الاقل مرتين اسبوعيا يمد الجسم بالجرعة التي يحتاجها.
-آثار جانبية لتناول الاوميجا 3 بشكل غير صحيح:
الحموضة اذا تناولت الجرعة بدون تناول الطعام.
الشعور بالغثيان والقيء اذا تم تناولها على معدة فارغة.
اضطرابات المعدة والقولون.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الأوميجا 3 المعادن والفيتامينات النسيان جفاف الجلد
إقرأ أيضاً:
نظام الإنقاذ.. خطة غذائية للتخلص من زيادة الوزن بعد العيد
أطلق الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية وعلاج السمنة، نظامًا غذائيًا جديدًا تحت مسمى "نظام الإنقاذ"، بهدف معالجة آثار الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان وعيد الفطر، خاصةً ما يتعلق بزيادة الوزن وتراكم الدهون.
وأوضح ناجي خلال لقاءه في برنامج "صباح البلد" على قناة صدى البلد، أن النظام يركز على إعادة التوازن الداخلي للجسم، من خلال تقليل النشويات والاعتماد على البروتينات الصحية، مع دمج بعض العادات الغذائية البسيطة لتحفيز الجهاز الهضمي.
وأشار إلى أن البداية اليومية في هذا النظام تعتمد على شرب كوب من الماء الدافئ، يليه كوب آخر مضاف إليه ملعقة من خل التفاح ونصف ليمونة، مما يساعد على تنظيف المعدة وتقليل الشهية بشكل طبيعي.
وأكد أن اتباع هذا النظام لبضعة أيام بعد العيد يمكن أن يسهم بشكل فعال في تنقية الجسم من السموم، وخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة، دون الإضرار بوظائف الجهاز الهضمي أو التسبب بنقص غذائي.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة