أفضل البدائل للحصول على فيتامين د عالم المرأة
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
عالم المرأة، أفضل البدائل للحصول على فيتامين د،يعتبر فيتامين 8220;د 8221; مهمًا للعديد من وظائف الجسم، أبرزها بناء عظام صحية،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أفضل البدائل للحصول على فيتامين د، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعتبر فيتامين “د” مهمًا للعديد من وظائف الجسم، أبرزها بناء عظام صحية. وينتج الجسم الفيتامين عندما يحول ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين .
ويعد ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين “د”، إلا أن في ظل درجات الحرارة المرتفعة هذا الصيف ، قد تثني الناس عن قضاء الوقت خارجًا.
قال الدكتور مايك رين، الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في كلية بايلور: “إن فيتامين “د” مهم لصحة العظام، وامتصاص الكالسيوم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز نمو الخلايا، ودعم القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أن يتسبب نقص فيتامين “د” في تدهور صحة العظام والغدة الدرقية”.
ونحصل على فيتامين “د” عندما تقع الأشعة الفوق بنفسجية على الجلد، مما يدفع الجسم إلى إنتاج فيتامين “د3” ، والذي يتحول بعد ذلك الكبد والكلى إلى فيتامين “د” القابل للاستخدام .
ويؤكد رين علي إن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا عادة يحصلون على الكمية الضرورية من فيتامين “د”
كما قدم رين مجموعة من البدائل للحصول علي فيتامين “د” في ظل ارتفاع درجات الحرارة ، گ استطاعة الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين ، تناول المزيد من الأسماك الدهنية والبروتينات الخالية من الدهون والبيض للتعويض عن ذلك ، بالإضافة إلي بعض منتجات الألبان المعززة بفيتامين “د” لمن يحتاجون المزيد في نظامهم الغذائي.
كما تساعد مكملات فيتامين “د” التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا أولئك الذين يعيشون في بيئات يكون فيها ضوء الشمس محدودًا.
ويمكن أن يعاني الناس من أمراض مختلفة تمنعهم من الحصول على فيتامين “د” من الطعام أو ضوء الشمس .
وينصح الأطباء بضرورة إجراء فحص لمستويات فيتامين “د” ضمن الفحوصات السنوية. لأن الاختبار السنوي يمكن أن يكشف عن أوجه القصور التي قد تكون مؤشرات لأمراض خطيرة ک الكلى أو الغدة الدرقية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
«القلب المكشوف» تحتفي بـ 20 عاماً
دبي: «الخليج»
كشفت منظمة القلب المكشوف عن تنظيم فعالية لجمع التبرعات بالتعاون مع دبي العطاء، وهي مؤسسة إنسانية عالمية تتخذ من دولة الإمارات مقراً لها، وذلك بهدف دعم الأطفال والشباب أصحاب الهمم إضافة إلى توفير فرص الحصول على التعليم السليم.
من المقرر أن يقام الحفل في 25 فبراير الجاري في منتجع أتلانتس ذا رويال بدبي، ويأتي ضمن احتفالات الذكرى العشرين لتأسيس المنظمة، حيث تستقبل الأمسية، التي ستستضيفها ناتاليا فوديانوفا، عارضة الأزياء، وخبيرة الأعمال الخيرية، والمستثمرة ذات التأثير، ومؤسِسة منظمة القلب المكشوف، ضيوفاً بارزين من عالم الموضة والأفلام والفن والأعمال.
وسيضم الحدث مزاداً على قطع بارزة من الرعاة الرئيسيين، مثل ديور ولويس فيتون وبولغاري، وسيتبعه عرض أزياء من تصميم أوليانا سيرجينكو وأداء حي للمغنية وكاتبة الأغاني بيبي ريكسا، حيث سيتم تخصيص العائدات إلى كل من المنظمة ودبي العطاء لدعم المبادرات والبرامج المؤثرة التي تساعد الأطفال والشباب من ذوي الإعاقات التنموية.
وقالت ناتاليا فوديانوفا: «منذ عام 2004، قدمت منظمة القلب المكشوف الدعم لأكثر من 30,526 طفلاً وشاباً وأسرة. ومع ذلك، لا تزال الحاجة العالمية إلى خدمات قائمة على الأدلة للإعاقات التنموية، بما في ذلك التوحد، بالغة الأهمية، إن حفلنا السنوي العشرين هو خطوة حيوية نحو توسيع نطاق البرامج الفعالة وبناء عالم أكثر شمولاً ودعماً لأولئك الذين هم في أمس الحاجة إليه».
وقال الدكتور طارق محمد القرق، الرئيس التنفيذي ونائب رئيس مجلس إدارة دبي العطاء: «يظل توفير التعليم السليم حاجة مُلِحّة، حيث لا يزال الملايين يواجهون العديد من التحديات التي تحول دون حصولهم على فرص التعلُّم. ويشكل حفل الذكرى السنوية العشرين لمنظمة القلب المكشوف خطوة جوهرية في جمع التمويل الحيوي لتوسيع الفرص التعليمية وكسر هذه الحواجز، من أجل خلق عالم أكثر شمولاً ومساواة للجميع».
آيدكس 2025.. لوكهيد مارتن تؤكد أهمية الذكاء الاصطناعي في تعزيز الأمن