استشاري تغذية علاجية للمصريين: هذه وجبة السحور المثالية خلال رمضان 2024 (فيديو)
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
قدم عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح بشأن وجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك.
"الإفطار على القهوة والشاي غير محظور".. استشاري يُفجر مفاجأة قبل رمضان (فيديو) بعد انهيار السوق السوداء.. "الغرف التجارية "تنشر قائمة أسعار "ياميش رمضان" في مصر تحذير من المقلياتوقال "فهمي" في حواره مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج "صالة التحرير" المذاع على فضائية "صدى البلد" مساء اليوم الاثنين، إن الإنسان السليم الذي لا يعاني من أي أمراض، يمكنه تناول أي أطعمة خلال وجبة السحور في شهر رمضان المبارك.
وحذر من تناول أي مقليات في وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش، موضحًا أن الوجبة المثالية للسحور "فول، العيش البلدي، سلطة، زبادي، بيض".
تناول الزبادي في السحوروأضاف "تناول الزبادي خلال وجبة السحور مهم لمرضى القولون"، مؤكدًا على الالتزام بالنظام الصحي من خلال عدم الإفراط في تناول الأكل طول الليل، مؤكدًا أن تنظيم مواعيد الأكل يساعد على التخسيس ويزيد من معدلات حرق الدهون.
وتابع "لا أنصح بشرب الماء أثناء تناول الطعام، لأنه يؤدي إلى عصارة المعدة، كما أنه يسبب نزلات معوية، لا يجب تبليع الأكل بالسوائل".
ممارسة الرياضة في رمضانواستطرد "يجب شرب الشاي والقهوة بعد الفطار بساعتين، وقبل السحور بتلات ساعات حتى لأنهما من مدرات البول، لأن تناولهما بعد السحور سيؤدي إلى الشعور بالعطش".
وأشار إلى أن ممارسة الرياضة بالمشي أو الجري في أي وقت في نهار رمضان لا حرج فيه، موضحًا أن الوقت المثالي لممارسة الرياضية داخل الجيم قبل الإفطار بنص ساعة أو بعد الإفطار بساعتين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرياضية الزبادي رمضان المبارك نهار رمضان حرق الدهون وجبة السحور شهر رمضان ممارسة الرياضة التغذية العلاجية
إقرأ أيضاً:
أخصائي تغذية علاجية: الأغذية المخمرة مفيدة للأطفال وتعزز المناعة
أكد الدكتور مجدي نزيه، أخصائي التغذية العلاجية، أن الأغذية المخمرة لا تشكل أي خطورة على الأطفال، بل على العكس، قد تساهم في تقوية أجسامهم وتعزيز صحتهم.
تزايد الشكاوى من ضعف المناعة: نزيه يوضح الأسباب
وأوضح نزيه خلال لقائه مع الإعلامية آية شعيب في برنامج "أنا وهو وهي" على قناة صدى البلد، أن هناك تزايدًا ملحوظًا في الشكاوى من ضعف المناعة، حيث يعاني الكثيرون من احتقان الأنف ونزلات البرد المستمرة، مما يشير إلى تراجع كفاءة الجهاز المناعي.
الجهاز المناعي: درع الحماية للجسم ضد الأمراض
وأشار نزيه إلى أهمية الحفاظ على جهاز مناعي قوي، حيث أن جهاز المناعة يعمل كدرع للحماية من الأمراض، وعندما يكون ضعيفًا أو غير مدعوم بشكل صحيح، يصبح الجسم عرضة للأمراض المختلفة.
ضعف المناعة وأثره في تطور الأورام والأمراض الخطيرة
كما شدد نزيه على أن ضعف المناعة هو السبب الرئيسي في تطور العديد من الأورام والأمراض الخطيرة. وأوضح أن الجسم ينتج يوميًا ملايين الخلايا السرطانية، ولكن جهاز المناعة يقوم بمكافحتها بفعالية، وعند ضعف المناعة، يتفاقم الوضع الصحي.
التباين في تطور الأمراض: لماذا ينجو البعض وتظهر المشاكل الصحية على آخرين؟
وفيما يتعلق بمسألة تعرض البعض لأمراض خطيرة بينما ينجو آخرون، رغم تعرضهم لنفس الظروف، أشار نزيه إلى أن الأداء المناعي هو العامل الحاسم في هذه الفروق بين الأشخاص.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين