قدم الدكتور عماد الدين فهمي استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح بخصوص وجبة الإفطار في شهر رمضان لتجنب الزيادة في الوزن.

وقال استشاري التغذية العلاجية، 
في مداخلة هاتفية مع الإعلامية عزة مصطفى، مقدمة برنامج صالة التحرير، المذاع على فضائية صدى البلد، مساء اليوم الاثنين، إن تناول العصائر المثلجة بعد الافطار مباشرة يسبب اضطراب المعدة، مضيفا : "مافيش مانع من تناول البط والمحشي في سفرة رمضان لكن دون مبالغة".

وأضاف الدكتور عماد الدين فهمي استشاري التغذية العلاجية، أنه لابد من تناول الطعام بالشكل العادي وليس بشكل وكميات كبيرة.

وأشار الدكتور عماد الدين فهمي استشاري التغذية العلاجية، إلى أن الإفطار على القهوة والشاي غير محظور في رمضان. 
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: رمضان استشارى التغذية العلاجية الإعلامية عزة مصطفى التغذية العلاجية وجبة الافطار شهر رمضان استشاری التغذیة العلاجیة

إقرأ أيضاً:

كيف تقاوم الإجهاد والتعب أول يوم رمضان؟

شهر رمضان.. يشعر الكثير من الصائمين خلال الأيام الأولى في شهر رمضان بالإجهاد والتعب، حيث يصل بعض الصائمين إلى حالة من التعب نتيجة فقدان الطاقة بسبب عدم تناول وجبات وأطعمة تساعد الجسم في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يخسرها خلال وقت الصيام.

ويؤدي هذا إلي حدوث اضطرابات للإنسان بفعل الخلل الناتج عن حاجة الجسم لفيتامينات وكربوهيدرات ومعادن ودهون صحية، إضافة إلى التعب والإرهاق وعدم الانتظام في النوم، وأبرز هذه الاضطرابات حرقة المعدة وارتجاع المريء وعسر الهضم والخمول والصداع.

وفيما يلي نقدم لكم خطوات تجنب الإجهاد والتعب أول يوم رمضان.

الارهاق ازاي تقاوم الإجهاد والتعب أول يوم رمضان؟

تجنب الإفراط في الأكل والوقوع في فخ التخمة، ما يشعرك بالإنهاك وعدم القدرة على الحركة.

تجنب الوجبات الدسمة على الإفطار والسحور.

ابتعد عن تناول المقليات والحلويات التي تساهم في تقليل مستويات النشاط.

ابتعد عن المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع وغيرها.

تجنب تناول العصائر السكرية، لأنها ستؤدي إلى اندفاع الانسولين بغزارة في الدم، ما يسبب النعاس فيما بعد.

تجنب النوم على معدة ممتلئة، إذ يجب عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

احرص على تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار.

حاول أن تشرب ما بين 2 الى 3 لترات من المياه قبل الصيام.

احرص على ممارس رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات.

تناول عدة وجبات صغيرة ما بين الإفطار والسحور ما يمنحك الطاقة اللازمة لليوم التالي.

تناول المزيد من الألياف التي تعد ألطف وأخف الأطعمة على الجهاز الهضمي، مثل السلق، والخس، والسبانخ، والهليون، والشمندر، والجزر والبطاطا الحلوة والأرضي شوكي أو الخرشوف الشوكي.

تناول الفواكه الطازجة كالتفاح التي يستحسن تناولها مع القشرة.

تناول الفواكه المجففة كالتين والتمر والزبيب.

تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة وخبز النخالة والبرغل.

أضف الشوفان للنظام الغذائي اليومي.

تناول الشوربة واللبن.

تناول السلطة والخضار بكميات جيدة.

تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يوميا.

تناول الأفوكا وبذور شيا والبروكلي والبطاطس والخيار والقرنبيط والزنجبيل لمواجهة عسر الهضم والحرقة وارتجاع المريء.

أطعمة يجب تجنبها في السحور في رمضان 2024 السحور أهم من الإفطار

ويشير أطباء الصحة العامة، إن جزءاً كبيراً من عوارض الإرهاق في شهر رمضان يعود لعدم الحرص على تناول وجبة السحور بسبب صعوبة الاستيقاظ باكرا، مؤكدين أن وجبة السحور تفوق من حيث أهميتها وجبة الإفطار كونها الوجبة التي ستزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لإتمام الصيام بصحة جيدة.

اقرأ أيضاًاستعدادات مكثفة لتوفير السلع الأساسية بأسعار مخفضة استعداداً لشهر رمضان

القاهرة تستعد لشهر رمضان.. تكثيف الرقابة على الأسواق ورفع حالة الطوارئ في الطب البيطري

مقالات مشابهة

  • هل يقلل استهلاك القهوة والشاي من فوائد الماء الوقائية؟
  • الدكتور شوقي علام يوضح حالات إباحة الإفطار في رمضان «فيديو175
  • كيف تقاوم الإجهاد والتعب أول يوم رمضان؟
  • وداعًا لصداع القهوة في رمضان: حلول فعالة لتجنب الألم
  • استشاري تغذية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة |فيديو
  • «التغذية العلاجية ودورها فى تخفيف آثار العلاج الكيماوي».. يوم توعوي لمرضى مركز أورام طنطا
  • تأثير سحري لحرق الدهون.. استشاري تغذية تكشف نصيحة ذهبية لفقدان الوزن
  • استشاري تغذية علاجية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة| فيديو
  • استشاري تغذية: الصيام المتقطع يساعد على فقدان الوزن وتحسين الصحة
  • افتتاح عيادة تغذية علاجية متخصصة في معهد الكبد القومي بالمنوفية