«الأنيميا».. تعرف على الأسباب والأعراض وخطة العلاج
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
أعراض الأنيميا.. يعاني الكثير من الأشخاص من مرض الأنيميا، ويمكن أن يكون ذلك ناتجًا عن نقص خلايا الدم الحمراء أو بروتين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسيجن في الدم، لذا يبجث عدد كبير من الأشخاص عن أعراض الأنيميا وطرق علاجها.
ويقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره كل مايخص الأنيميا، من حيث الأعراض والأسباب وطرق علاجها، خلال التقرير التالي:
أسباب وأعراض الأنيميا وعلاجهاأعراض الأنيميا- التعب
- شحوب الجلد
- ضيق في التنفس
- الدوخة
- الصداع
- ألم الصدر
- برودة اليدين والقدمين
- صعوبة في التركيز
أسباب وأعراض الأنيميا وعلاجهاعلاج الأنيمياتشمل بعض العلاجات الأنيميا ما يلي:
- مكملات الحديد.
- مكملات فيتامين ب 12.
- حمض الفوليك.
- نقل الدم.
- الأدوية.
أسباب وأعراض الأنيميا وعلاجهانصائح للوقاية من الأنيميا- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- تجنب الإفراط في شرب الكحول.
أسباب وأعراض الأنيميا وعلاجهاأطعمة لعلاج الأنيميااللحوم الحمراء
- غنية بالحديد الهيم، وهو نوع من الحديد يتم امتصاصه بسهولة من قبل الجسم.
- تشمل لحم البقر، لحم الضأن، لحم الغزال، واللحم البري.
الدواجن
- غنية بالحديد الهيم، مع محتوى دهون أقل من اللحوم الحمراء.
- تشمل الدجاج، الديك الرومي، والبط.
الأسماك
- غنية بالحديد الهيم وفيتامين ب 12، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تشمل التونة، السلمون، السردين، والمحار.
البقوليات
- غنية بالحديد غير الهيم، وهو نوع من الحديد يتم امتصاصه بشكل أقل سهولة من قبل الجسم.
- تشمل العدس، الفاصولياء، الحمص، والفول.
الخضروات الورقية الخضراء
- غنية بالحديد غير الهيم، وفيتامين سي، الذي يساعد على امتصاص الحديد.
- تشمل السبانخ، اللفت، البروكلي، والجرجير.
الفواكه المجففة
- غنية بالحديد غير الهيم، وفيتامين سي، والألياف.
- تشمل التمر، الزبيب، والمشمش المجفف.
المكسرات والبذور
- غنية بالحديد غير الهيم، وفيتامين E، والدهون الصحية.
- تشمل اللوز، الجوز، الكاجو، وبذور قرع العسل.
الحبوب المدعمة بالحديد
- مصدر سهل للحديد، خاصة للنباتيين.
- تشمل حبوب الإفطار، خبز القمح الكامل، والمكرونة.
اقرأ أيضاًفوائد البنجر للمعدة والانيميا
بينها الإصابة بالأنيميا.. حسام موافي يكشف أسباب الإحساس بنبضات القلب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أعراض الأنيميا علاج الأنيميا
إقرأ أيضاً:
10 فواكه غنية بالألياف تساعد على تخفيف الإمساك
قد يُعيق الإمساك يومك ويجعل حتى أبسط المهام تبدو شاقة. تغيير بسيط في طبق الفاكهة غالبًا ما يُخفف الألم سريعًا. تحتوي العديد من الفواكه على ألياف طبيعية وماء ومركبات نباتية تُسهّل حركة الأمعاء.
فيما يلي عشرة خيارات لا تقتصر فوائدها على ملء المعدة فحسب، بل تدعم الأمعاء، وتُخفف الانزعاج، وتُرسّخ عادات صحية للأمعاء على المدى الطويل.
-الكمثرى
تحتوي حبة الكمثرى المتوسطة على حوالي 5-6 غرامات من الألياف. يأتي معظمها من البكتين، الذي يُليّن البراز ويساعد على مروره بسهولة أكبر. يحتوي قشر الكمثرى على نسبة كبيرة من الألياف، لذا فإن تناولها كاملةً يُحدث فرقًا واضحًا. تحتوي الكمثرى أيضًا على السوربيتول الطبيعي، وهو كحول سكري يجذب الماء إلى القولون
-التوت
يحتوي كوب واحد من توت العليق على حوالي ٧-٨ غرامات من الألياف. يساعد مزيج الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على زيادة حجم البراز مع الاحتفاظ بالماء. يدعم هذا المزيج حركة أمعاء أكثر سلاسة وانتظامًا. كما تحفز بذوره الأمعاء بطريقة طبيعية وثابتة
-التفاح
تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على ٤-٥ جرامات من الألياف. يأتي معظمها من القشرة، التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تُسرّع حركة البراز. يحتوي التفاح أيضًا على البكتين، الذي يُغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة ويُساعد على تليين البراز. يكون تناول التفاح طازجًا مع القشرة أفضل.
-الجوافة
تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على ٥ جرامات من الألياف. تدعم البذور الموجودة بداخلها حركة الأمعاء وتمنع البراز من أن يصبح صلبًا. كما أن الجوافة غنية بالماء، مما يعزز تأثيرها الملين الطبيعي. يعتمد عليها الكثير من الناس في المناطق الاستوائية أثناء اضطرابات الجهاز الهضمي
-بابايا
يحتوي كوب واحد من البابايا على 2-3 جرامات من الألياف، لكن قوتها الحقيقية تكمن في البابين، وهو إنزيم يدعم عملية الهضم. يساعد هذا المزيج على تخفيف الإمساك الناتج عن بطء هضم الطعام. كما أن محتوى الماء العالي في هذه الفاكهة يساهم في جعل البراز أكثر ليونة.
-كيوي
تحتوي حبة كيوي واحدة على حوالي 2 جرام من الألياف. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا يحسن من انتظام حركة الأمعاء، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن. كما تحتوي هذه الفاكهة على الأكتينيدين، وهو إنزيم يدعم إفراغ المعدة بشكل أسرع.
-الموز
تحتوي موزة ناضجة على ٣ جرامات من الألياف. على عكس الموز غير الناضج، يحتوي الموز الناضج على ألياف أكثر ليونة تساعد على مرور البراز بسهولة. يتحول النشا المقاوم الموجود في الموز الصلب إلى سكريات بسيطة أثناء نضجه، مما يقلل من خطر عسر الهضم.
-برتقال
تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على حوالي ٣-٤ جرامات من الألياف. اللب هو العنصر الأساسي هنا. فهو يضيف حجمًا للبراز، بينما يحافظ محتوى البرتقال من فيتامين سي والماء على ترطيب الأمعاء. يحتوي البرتقال أيضًا على نارينجينين، وهو مركب تمت دراسته لتأثيره الملين الخفيف
-التين
يوفر التين الطازج ٣ جرامات من الألياف لكل ثلاث ثمرات. أما التين المجفف فيوفر كمية أكبر، حوالي ٥ جرامات في قطعتين فقط. وتتحد سكرياته الطبيعية وبذوره لتحفيز الأمعاء. كما يساعد التين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في حركة الأمعاء بسبب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.
المصدر: timesofindia.
جنوب لبنان تحت النار مجددًا.. تصعيد إسرائيلي متواصل وتحذير أممي