دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يتعذّر عليك ممارسة الرياضة خلال أسبوع العمل؟ لا بأس بذلك، إذ كشفت دراسة جديدة أن الالتزام بتوصيات التمارين الأسبوعية على مدى يومين مثل عطلة نهاية الأسبوع، أو ما يُطلق عليها كثيرون عبارة "محارب عطلة نهاية الأسبوع"، سوف يزيل الدهون أيضًا.

وكانت دعت كل من منظمة الصحة العالمية والولايات المتحدة الأمريكية إلى ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة بالخد الأدنى أسبوعيًا، أو 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني القوي أو مزيج من الاثنين معًا، بالتوازي مع بعض تدريبات القوة والمرونة.

وقالت المؤلفة والناشرة ليهوا تشانغ، عالمة الرعاية الصحية في المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية، والأكاديمية الصينية للعلوم الطبية، وكلية  بكين يونيون للطب، في بكين إن "نمط المحارب في عطلة نهاية الأسبوع يستحق الترويج له أمام الأفراد الذين لا يستطيعون تلبية الوتيرة الموصى بها في الإرشادات الحالية". 

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: رياضة عطلة نهایة الأسبوع

إقرأ أيضاً:

خلال رمضان .. نظام غذائي لعلاج النحافة

حلم القوام المثالي دائما يراود كل النساء، فليس فقط السمنة هي التي تحتاج علاج أحيانا النحافة أيضا تحتاج للعلاج لأنها قد تؤثر على بعض الوظائف للجسم خلال اليوم منها الشعور بالتعب و الارهاق بسبب الطاقة المنخفضة في الجسم نتيجة قلة تناول الطعام . 

و في التقرير التالي سنوضح طرق لعلاج النحافة خلال شهر رمضان الكريم، و استغلال الساعات بين المغرب و الفجر في تنظيم الوجبات المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة : 

-الحليب 

تناول المشروبات عالية السعرات الحرارية كشرب الحليب المضاف إليه الفواكه أو التمر . 

-الرياضة ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار، و يفضل تناول وجبة خفيفة و بعدها ممارسة التمارين الرياضية أو على الأقل المشي نصف ساعة . 

-العسل 

العسل من الاطعمة عالية السعرات و مفيد و السكر الذي يحصل عليه الجسم من خلاله لا يضره . 

-وجبات متوازنة 

علاج النحافة لا يحتاج لتناول كمية كبيرة من الوجبات التي تحتوي على مواد دهنية، بل يحتاج إلى وجبات متوازنة بها كل العناصر الغذائية مليئة بالسعرات الحرارية . 

مقالات مشابهة

  • تحذير من احتمال زيادة النشاط الجيومغناطيسي في نهاية الأسبوع
  • استشاري تغذية: الرياضة علاج وليست طريقة للتخسيس
  • بكين: سنرد على الرسوم الأمريكية الجديدة على الصلب والألمنيوم
  • هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟
  • جلسة حوارية نسائية الرياضة أسلوب حياة
  • الخارجية الصينية: سنجري محادثات مع موسكو وطهران في بكين بشأن الملف النووي الإيراني
  • مؤشرات البورصة المصرية تتباين في نهاية تداولات جلسة منتصف الأسبوع بفعل تراجع أسهم قيادية
  • سعداوي: فتح المؤسسات التربوية خلال عطلة الربيع لهذه الفئة من التلاميذ
  • خلال رمضان .. نظام غذائي لعلاج النحافة
  • مجلس الأمن يعقد جلسات إحاطة عن السودان وأفغانستان والكونغو خلال الأسبوع الجاري