قالت الدكتورة خديجة عليان ، استشاري طب الأطفال – استشاري تغذية الأطفال، في معهد الدراسات الطبية والبحوث الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، إنه بعد أسابيع قليلة يأتينا شهر رمضان وهو شهر ذو طابع خاص يختلف عن سائر أيام العام، وعادة ما يتحمس الأطفال لممارسة عبادة الصوم رغم المشقة التي تواجههم؛ فيتساءل الأهل هل نسمح ألطفالنا بالصيام؟ وما هو السن المناسب لذلك؟ وما االضرار التي يمكن أن تحدث للطفل نتيجة الصيام؟ وهل ثمة فوائد للصيام بالنسبة لألطفال؟ وكيف يحصل الطفل على كفايته من الغذاء والماء عند صيامه لساعات طويلة؟ ماهي طريقة الصوم الصحيحة وما هي 
أنواع الغذاء التي يجب التركيز عليها في شهر رمضان؟ .

«البحث العلمي» تدعم 1086 مشروع تخرج بـ50 مليون جنيه عاشور: زيادة الشراكات الدولية فى مجال التعليم العالي تعكس الثقة في الاستثمار بمصر التعليم العالي تعلن عن منح KOICA للعام الدراسى 2024/2025.. تفاصيل التعليم العالي تعلن عن منح مقدمة من بنجلاديش للعام الدراسى الجاري الجامعة البريطانية خلال ندوة الدكتور جورج أبي صعب: نحرص في مصر على توفير جميع السبل التي تؤهل الطلاب ونقدم لهم أستاذ قانون من الطراز الأول وصاحب مسيرة مهنية مشرفة صندوق رعاية المبتكرين والنوابغ يختتم المرحلة الثانية من مسابقة حافز الابتكار 2024 رئيس الجامعة البريطانية: توفير كافة السبل للطلاب للاستفادة من خبرات وتجارب الرواد رئيس الجامعة البريطانية: البروفيسور جورج أبي صعب قانوني من الطراز الأول التعليم العالي: غلق المُنشأة الوهمية المُسماة "المعهد الفرنسي للعلوم الطبية" بالإسكندرية التعليم العالي تعلن عن منح مقدمة من وزارة الخارجية الرومانية للعام 2024 /2025

وأضافت أنه لا يوجد سن محدد لتعريف الطفل بالصوم لكن عادة في سن السابعة يستطيع الطفل إدراك معنى الصوم وأنه فريضة دينية ولذلك فلا بأس من تشجيع الطفل على خوض تجربة الصيام في هذا السن المبكر ولكن بشروط أهمها أن يكون الطفل، سليما لا يعاني من أية أمراض او سوء تغذية، ثانيا ان يكون الصيام جزئيا لمدة سويعات فقط من اليوم ويفضل ان تكون 
الساعات األخيرة قبل اإلفطار كي يشعر الطفل باإلنجاز حين تجتمع الأسرة للإفطار 
في سن عشر سنوات و في الاطفال الاصحاء لا بأس من أن يصوم الطفل أياما كاملة قدر استطاعته وبشروط ايضا اهمها 
ان يتناول وجبة السحور وأن ال يؤثر الصوم عليه سلبيا وأن يكون باستطاعته فعال الصوم طوال اليوم .

 

وأشار إلى أنه يفضل أن يصل الى صيام اليوم الكامل بشكل تدريجي خاصة اذا كانت تجربته األولى في الصوم، كي يستطيع الجسم التأقلم مع حالة الانقطاع عن الماء والغذاء، فيبدأ بصيام ساعات قليلة في اول الشهر تزداد تدريجيا حتى يستطيع صيام 
اليوم كاملا، و يمنع الصوم تماما لالطفال دون سن المدرسة لعدم وجود مخزون كافي من الطاقة لديهم احتياج كبر للبروتين 
والطاقة والماء .

 

وأشار إلى أن مواصفات الغذاء أثناء شهر رمضان، يجب أن يتناول الطفل في وجبتي الافطار والسحور كمية كافية من السعرات الحرارية والبروتينات الضرورية للنمو 
وايضا الألياف والمعادن والفيتامينات، وللحصول على غذاء متوازن البد ان تتوفر في الوجبتين النشويات المعقدة مثل 
الخبز البلدي أو الأرز او البطاطس، والبروتينات مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والبقوليات )تحتوي على وفرة 
من النشويات المعقدة والبروتين و المعادن الألياف مثل الخضروات الطازجة /السلطة الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم والتي تساعد على ترطيب 
الجسم واحتفاظه بالماء لفترة طويلة(، وأيضا الفواكه، وكذلك البد من حصول الطفل على كمية مناسبة من الكالسيوم )حليب/زبادي( بشكل يومي وال ننسى الأهمية الشديدة للماء، ولتحقيق أقصى استفادة من المياة يتم شرب الماء في كل نصف ساعة إلى ساعة بعد الإفطار بكميات صغيرة ) نصف كوب ( وحتى موعد السحور ويفضل عدم المبالغة في تناول العصائر فيكفي كوب واحد أو نصف كوب من العصير عند الافطار، وعدم تناول الحلوى ، وبكميات كبيرة ألن ذلك يصيب الطفل بالوخم وبعض الأحيان زيادة الوزن ويرفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير .


وأشار إلى أنه عند السحور يُفضل تناول النشويات المعقدة وتجنب السكريات البسيطة، وأيضا تناول البروتين والكالسيوم )زبادي/حليب(والخضروات وشرب الماء بشكل متقطع وليس بكميات كبيرة دفعةً واحدة ولكي يستطيع الطفل الحصول على كفايته من الغذاء يمكن أن يتناول الإفطار على مرحلتين فيحصل على وجبتين صغيرتين، بالإضافة إلى وجبة أخرى صغيرة سناك قبل موعد السحور بساعتين أو ثالثة ثم السحور.

المصدر: صدى البلد

إقرأ أيضاً:

تعرف على موعد الإفطار وساعات الصيام اليوم الثالث عشر من شهر رمضان 2025

إمساكية شهر رمضان 2025.. مع بدء شهر رمضان المبارك لعام 2025، يتساءل الكثير من المسلمين، عن إمساكية شهر رمضان 2025، بالإضافة إلى مواعيد الصلاة في رمضان 2025.

وفي هذا الصدد، يرصد «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه، كلَّ ما يخص إمساكية شهر رمضان 2025، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنـــــــــــــــــــا.

ساعات الصيام اليوم

تصل مدة الصيام اليوم إلى 13 ساعة و41 دقيقة. يبدأ وقت السحور في 2:21 صباحًا، وموعد الإمساك عند 4:21 صباحًا، وموعد أذان الفجر في 4:41 صباحًا. يحين موعد الإفطار عند 6:02 مساءً، وموعد صلاة العشاء والتراويح في 7:19 مساءً.

إمساكية شهر رمضان 2025

اليوم الخميس 13 مارس الموافق 13 رمضان

وقت السحور 2:21، وقت الإمساك 4:21، صلاة الفجر 4:41، الشروق 6:07، صلاة الظهر 12:04، صلاة العصر 3:29، صلاة المغرب 6:02، صلاة العشاء 7:19.

الجمعة 14 مارس الموافق 14 رمضان

وقت السحور 2:19، وقت الإمساك 4:19، صلاة الفجر 4:39، الشروق 6:06، صلاة الظهر 12:04، صلاة العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، صلاة العشاء 7:20.

السبت 15 مارس الموافق 15 رمضان

وقت السحور 2:18، وقت الإمساك 4:18، صلاة الفجر 4:38، الشروق 6:05، صلاة الظهر 12:04، صلاة العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، صلاة العشاء 7:21.

الأحد 16 مارس الموافق 16 رمضان:

تبلغ ساعات الصوم 13 ساعة و47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04، العشاء 7:21.

الإثنين 17 مارس الموافق 17 رمضان:

تبلغ ساعات الصوم 13 ساعة و49 دقيقة، السحور 2:16، إمساك 4:16، الفجر 4:36، الشروق 6:02، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:22.

الثلاثاء 18 مارس الموافق 18 رمضان:

تبلغ ساعات الصوم 13 ساعة و51 دقيقة، السحور 2:14، إمساك 4:14، الفجر 4:34، الشروق 6:01، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:23.

شهر رمضان 2025

الأربعاء 19 مارس الموافق 19 رمضان:

تبلغ ساعات الصوم 13 ساعة و53 دقيقة، السحور 2:13، إمساك 4:13، الفجر 4:33، الشروق 6:00، الظهر 12:03، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:23.

الخميس 20 مارس الموافق 20 رمضان:

تبلغ ساعات الصوم 13 ساعة و55 دقيقة، السحور 2:12، إمساك 4:12، الفجر 4:32، الشروق 5:59، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:24.

الجمعة 21 مارس الموافق 21 رمضان:

تبلغ مدة الصوم 13 ساعة و56 دقيقة، السحور 2:11، إمساك 4:11، الفجر 4:31، الشروق 5:57، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:07، العشاء 7:25.

السبت 22 مارس الموافق 22 رمضان:

تبلغ مدة الصوم 13 ساعة و58 دقيقة، السحور 2:09، إمساك 4:09، الفجر 4:29، الشروق 5:56، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:25.

الأحد 23 مارس الموافق 23 رمضان:

تصل مدة الصوم إلى 14 ساعة، السحور 2:08، إمساك 4:08، الفجر 4:28، الشروق 5:55، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:26.

شهر رمضان 2025

الإثنين 24 مارس الموافق 24 رمضان:

تبلغ مدة الصوم 14 ساعة ودقيقتين، السحور 2:07، إمساك 4:07، الفجر 4:27، الشروق 5:54، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.

الثلاثاء 25 مارس الموافق 25 رمضان:

تصل مدة الصوم إلى 14 ساعة و4 دقائق، السحور 2:05، إمساك 4:05، الفجر 4:25، الشروق 5:53، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.

الأربعاء 26 مارس الموافق 26 رمضان:

تبلغ مدة ساعات الصوم 14 ساعة و6 دقائق، السحور 2:04، إمساك 4:04، الفجر 4:24، الشروق 5:51، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:10، العشاء 7:28.

الخميس 27 مارس الموافق 27 رمضان:

تصل مدة الصوم إلى 14 ساعة و8 دقائق، السحور 2:03، إمساك 4:03، الفجر 4:23، الشروق 5:50، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.

الجمعة 28 مارس الموافق 28 رمضان:

تبلغ مدة الصوم 14 ساعة و10 دقائق، السحور 2:01، إمساك 4:01، الفجر 4:21، الشروق 5:49، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.

السبت 29 مارس الموافق 29 رمضان:

تصل مدة الصوم إلى 14 ساعة و12 دقيقة، السحور 2:00، إمساك 4:00، الفجر 4:20، الشروق 5:48، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:12، العشاء 7:30.

مقالات مشابهة

  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
  • تعرف على موعد الإفطار وساعات الصيام اليوم الخامس عشر من شهر رمضان 2025
  • استشاري تغذية يُقدم نصيحة للسيدات خلال رمضان
  • تعرف على موعد الإفطار وساعات الصيام اليوم الثالث عشر من شهر رمضان 2025
  • «استشاري تغذية»: الهدف من الصيام ضبط السكر
  • أفضل طريقة تدريجية لـ تهيئة الأطفال على الصيام
  • حكم خلع الأسنان أثناء الصيام؟ الإفتاء تجيب
  • «عضو العالمي للفتوى»: هكذا نعود أطفالنا على الصيام منذ الصغر
  • التعليم العالي: البحث العلمي شريك أساسي في تحقيق التنمية الصناعية المستدامة
  • إمساكية رمضان 2025.. مواعيد الإمساك والإفطار والسحور