منها الشوفان والأفوكادو.. أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة

يعاني الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء من البشرة الجافة ولا يساعد استخدام المرطبات في بقاء الجلد ناعمًا ونضرًا ورطبًا، وهذا لا يعني أن كريم الترطيب لا يعمل بكفاءة، ولكنه يعني أنه يجب إعادة النظر في النظام الغذائي المتبع.

وفي هذا الصدد يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره 6 أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافة، خلال السطور التالية:

أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافةأطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافة

1- الأفوكادو

- تفيد ثمرة الأفوكادو صحة البشرة، حيث تعد من أغنى الأطعمة بالدهون الصحية، وتفيد هذه الدهون العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه بصورة طبيعية.

- كما يعتبر الأفوكادو مصدرُا جيدًا لفيتامين «E»، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية البشرة من الأكسدة.

-ويحتوي الأفوكادو أيضا على فيتامين «C» الذي تحتاجه البشرة لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على ترطيب البشرة وشبابها، وبغيابه تعاني البشرة من الجفاف والتقشير والشيخوخة المبكرة.

2- البطاطا الحلوة

- تعتبر البطاطا الحلوة مصدر جيد لفيتامين«A»، وينصح بتناول البطاطا الحلوة بقشرها بعد غسلها بالفرشاة والخل جيدا، لأنها بذلك تحتوي على جرعة مضاعفة من العناصر الغذائية التي تحمي البشرة.

- تعمل مركبات «بيتا كاروتين» بدورها على تقوية الحاجز الواقي للبشرة من الشمس وعوامل التلوث، مما يرطب خلايا الجلد ويحميها من الترهلات والجفاف.

3- جوز الهند

- تناول الفاكهة يمكن أن يكون مفيدا أيضا للحصول على جلد ناعم. كما يحمي الجلد من الإصابة بحب الشباب والبثور الالتهابية، ويساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ويجعلها أكثر نضارة وشبابا".

4- الشوفان

- يعرف الشوفان بأنه يمتلك كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ولكن الأهم من ذلك أنه غذاء غني بالألياف، وتعد الألياف ضرورية للمساعدة في منع الجلد الميت وتخفيف الاحمرار والمشاكل الجلدية الأخرى التي تسبب الجفاف ومشاكل البشرة.

أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافة

5- الشوكولاتة الداكنة

-يعد الكاكاو غني بمضادات الأكسدة، مما يجعل الأشخاص يتمتعون ببشرة أكثر نعومة وترطيبا، مما جعل الوجه متوردا وحيويا عن المعتاد.

-ويجب التأكد من اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% أو أكثر من الكاكاو الخام لزيادة الفوائد وتقليل نسبة السكر المضاف الذي قد يسبب مشاكل للجلد.

6- السلمون والتونة والسردين

الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وغيرهما من الأنواع الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل الالتهابات التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، مثل الصدفية والأكزيما، وتحمي من التهاب وجفاف الجلد والتقشير.

تحمي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وغيرهما من الأنواع الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الوجه من جفاف الجلد والتقشير، وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الجلد الالتهابية.

ويمكن لبعض الأسماك مثل سمك الهلبوت والتونة أن تحتوي أيضا على عنصر السيلينيوم، الذي يحافظ على «الإيلاستين» في الجلد، وهو المركب المسؤول عن مرونة الجلد، مما يساعد البشرة على البقاء ناعمة وسلسة ومشدودة.

اقرأ أيضاًوصفات طبيعية لتقشير البشرة.. حافظي على نعومتها بأقل التكاليف

مصل وترطيب وإزالة المكياج.. أسرار العناية بالبشرة ليلًا

المصدر: الأسبوع