طبيب البوابة: 5 توابل لتقليل دهون البطن من الأيورفيدا
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
البوابة – تراكم دهون البطن هو نتيجة بسيطة لمجموع هذه الاختيارات السيئة ويلوم خبراء التغذية انخفاض التمثيل الغذائي لدينا على زيادة الوزن. لكن الأيورفيدا يمكن أن تفعل المعجزات في هذه الحالة. فيما يلي بعض علاجات الأيورفيدا التي يمكن أن تساعدنا على إنقاص الوزن بشكل طبيعي.
طبيب البوابة: 5 توابل لتقليل دهون البطن من الأيورفيداكيف يساعد الأيورفيدا في إنقاص الوزن؟
الأيورفيدا، وهو نظام شفاء شمولي قديم، يقترب من فقدان الوزن عن طريق موازنة دوشاس الجسم (فاتا، بيتا، وكافا) وتعزيز الانسجام بين العقل والجسد والروح.
1. القرفة
تشتهر القرفة على نطاق واسع بعلاج مجموعة واسعة من الأمراض وتؤثر بشكل كبير على تقليل دهون البطن. كما أن له خصائص علاجية تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتساعد في إنقاص الوزن. يمكن إضافة القرفة إلى الشاي ويجب تناولها أول شيء في الصباح أو يمكن أيضًا تناولها مع الماء في الصباح.
2. الحلبة
تساعد بذور الحلبة في تحسين عملية الهضم وتساعد في إنقاص الوزن. وهذا يساعد في السيطرة على الجوع وبالتالي يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الوزن الزائد الذي يتم اكتسابه عن طريق الإفراط في تناول الطعام. تساعد بذور الحلبة أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتي بدورها تجبر الدهون على المضي قدمًا وتختفي تمامًا. قومي بنقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناوليها في الصباح للحصول على نتيجة فعالة.
3. الشمر
الشمر مفيد للغاية لمن يحاول التخلص من الكيلوجرامات الزائدة لأنه يساعد على الهضم عند تناوله. كما أنه يتحكم في آلام الجوع وهو بدوره مفيد للأشخاص الذين يفقدون دهون البطن. يمكنك إضافة بذور الشمر إلى الوصفات. هناك طريقة أخرى وهي نقعها في الماء طوال الليل وتناول ماء الشمر في الصباح. قم بمضغ القليل من بذور الشمر بعد كل وجبة للحصول على نتيجة فعالة.
4. الكركم
الكركم له خصائص إدارة الوزن. فهو يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وهو علامة جيدة لأولئك الذين يعتزمون إنقاص الوزن. كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة مما يجعله مرة أخرى مرشحًا مثاليًا لفقدان الوزن. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها زيادة استهلاكك من الكركم بصرف النظر عن تناوله من وجبتك اليومية. يمكنك تناول الماء الدافئ مع إضافة الكركم والفلفل الأسود إليه. يمكنك أيضًا إضافة هذا إلى كوب من الحليب وتناوله قبل الذهاب إلى السرير.
5. الكمون
استخدام ماء الكمون لإنقاص الوزن ليس معروفًا. يستخدم الكمون على نطاق واسع في الأطباق الهندية كعنصر تلطيف. يحتوي الكمون على عناصر محفزة لعملية التمثيل الغذائي تساعد على الهضم أيضًا. من المعروف أن الكمون يمنع تكون الانتفاخ والغازات في الأمعاء. إن تناول الكمون المنقوع في الماء أول شيء في الصباح يساعد في التحكم في الوزن.
المصدر: toi
اقرأ أيضا:
9 مشروبات شتوية لذيذة ودافئة
6 بهارات يجب على مرضى السكري تناولها بانتظام
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة دهون البطن الأيورفيدا عملیة التمثیل الغذائی إنقاص الوزن دهون البطن فی الصباح
إقرأ أيضاً:
5 آلاف خطوة يوميا تكافح الاكتئاب
البلاد ــ وكالات
الرياضة والغذاء المعتدل، أثبتا أنها الثنائي الأفضل على الإطلاق لحياة سليمة من الأمراض؛ أهمها السمنة والاكتئاب وما حولهما؛ حيث أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم، مفتاح رئيس لإنقاص الوزن بشكل عام.
وتقول مؤسسة “هارفارد هيلث” للدراسات الصحية: إنه من بين المعادلات الحسابية السهلة لقياس عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا، “حاصل ضرب الوزن في 15″، ويمثل الناتج عدد السعرات التي ينبغي تناولها يوميًا للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن خفض نفس الكمية من السعرات يوميًا سيؤدي لإنقاص الوزن.
كما تم الربط بين السير 5000 خطوة يوميًا وتراجع أعراض الاكتئاب، التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالارهاق، وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42 %.
وتقول سامانثا هيلر خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة التابعة لجامعة نيويورك: إن احتساب السعرات الحرارية لا يكفي في حد ذاته لإنقاص الوزن، فالجميع يريدون حلولًا سريعة لإنقاص الوزن، ولكن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها، وأنصح باتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن أو زيارة متخصصين في التغذية، والأمر الأكثر أهمية أن تتمتع بالصحة، وليس بالنحافة، وأن يجد كل شخص نمط الحياة المستدام.
2024 يكشف زيف انتصار الديمقراطية الليبرالية