أهمية ممارسة الرياضة الصباحية لصحة الجسم والعقل
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
أهمية ممارسة الرياضة الصباحية لصحة الجسم والعقل، تعتبر ممارسة الرياضة الصباحية من العادات الصحية التي يجب أن يتبناها الأفراد لتحقيق اللياقة البدنية والعقلية. إليك بعض الأسباب التي تجعل الرياضة الصباحية ضرورية:
أهمية ممارسة الرياضة الصباحية لصحة الجسم والعقل1. **تحفيز النشاط البدني**: يعمل ممارسة الرياضة في الصباح على تحفيز النشاط البدني وزيادة مستويات الطاقة، مما يمكنك من الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
2. **تعزيز اللياقة البدنية**: تساهم الرياضة الصباحية في تعزيز اللياقة البدنية وبناء القوة والمرونة، مما يحسن من أداء الأنشطة اليومية ويقلل من خطر الإصابة بالإصابات الرياضية.
3. **تحسين الصحة القلبية**: يُظهر البحث أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين.
4. **تنشيط العقل وتحسين التركيز**: تساعد الرياضة الصباحية على تنشيط العقل وتحسين التركيز والانتباه، مما يزيد من إنتاجية الفرد في الأنشطة اليومية وفي العمل.
5. **تحسين المزاج وتقليل التوتر**: تساعد الرياضة الصباحية في إطلاق هرمونات السعادة في الجسم، مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يعزز الشعور بالسعادة ويقلل من التوتر والقلق.
6. **تحسين نوعية النوم**: يظهر البحث أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم والحصول على نوم عميق ومريح.
7. **تعزيز الانضباط الذاتي**: يسهم الالتزام بممارسة الرياضة الصباحية في تعزيز الانضباط الذاتي والتحكم في الجدول اليومي، مما يساعد في تحقيق الأهداف الصحية والشخصية.
باختصار، تعتبر الرياضة الصباحية استثمارًا في صحتك العامة ورفاهيتك الشخصية. إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين نوعية حياتك، فجرّب ممارسة الرياضة في الصباح واستمتع بالفوائد الصحية والنفسية التي ستحصل عليها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الجسم والعقل ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة الصباحية
إقرأ أيضاً:
اختتام «مؤتمر الجاهزية البدنية للقوات البرية لمجلس التعاون»
اختتمت أمس، في فندق إرث بأبوظبي، أعمال المؤتمر العلمي للجاهزية البدنية للقوات البرية لمجلس التعاون لدول الخليج العربية، الذي نظمته وزارة الدفاع على مدار ثلاثة أيام، بمشاركة نخبة من المسؤولين العسكريين والمختصين في مجالات التأهيل البدني من دول مجلس التعاون.
شهد حفل الختام العميد الركن محمد خميس الحساني، نائب قائد القوات البرية، الذي أثنى على المستوى العلمي المتقدم الذي شهده المؤتمر وأشاد بمشاركة الكفاءات الخليجية والتوصيات التي خرجت بها الجلسات العلمية والتي من شأنها دعم مسارات تطوير الجاهزية البدنية وتعزيز التكامل الدفاعي بين القوات البرية في دول المجلس.
شارك بالمؤتمر -على مدى أيامه الثلاثة- 32 مختصاً وعقد 11 جلسة علمية وورشتي عمل استعرض خلالها المتحدثون أوراقاً بحثية تناولت قضايا استراتيجية في مقدمتها الصحة النفسية، التغذية التكتيكية، استراتيجيات الاستشفاء، اللياقة القتالية، استخدام الذكاء الاصطناعي والتقنيات القابلة للارتداء في التدريب العسكري، إلى جانب مناقشة البرامج المطورة لرفع الجاهزية والمرونة النفسية في البيئات العملياتية والجاهزية البدنية في مواجهة المتغيرات المناخية.
وتضمن اليوم الأخير ثلاث جلسات علمية متخصصة، ناقشت الأولى أهمية التغذية في تحسين الأداء البدني والوظيفي للعسكريين، بينما تناولت الجلسة الثانية البرامج المطورة ودورها في رفع الكفاءة البدنية وركزت الثالثة على تدريبات المحاكاة والاستشفاء في بيئة العمليات، في سياق يعكس تركيز المؤتمر على تقديم حلول عملية ومبتكرة تواكب التحديات المعاصرة في بيئات العمل.
وفي ختام المؤتمر، تم تكريم المتحدثين والمشاركين وتوزيع شهادات المشاركة والتقدير وسط إشادة بالتنظيم والمستوى الأكاديمي للمحاور المطروحة.
وعبر المشاركون عن تقديرهم لجهود وزارة الدفاع في تنظيم هذا الحدث العلمي المتخصص، الذي شكّل منصة لتوحيد المفاهيم وتبادل أفضل الممارسات في مجال التأهيل البدني العسكري.
يأتي تنظيم المؤتمر في إطار حرص وزارة الدفاع على رفع مستوى الجاهزية البدنية لمنتسبي القوات البرية الخليجية، ضمن رؤية استراتيجية تهدف إلى تعزيز التعاون الدفاعي المشترك ومواجهة المتغيرات الميدانية بكفاءة ومرونة.(وام)
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية