حماية الجهاز الهضمي: أساس الصحة والعافية
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
حماية الجهاز الهضمي: أساس الصحة والعافية، يعتبر الجهاز الهضمي من أهم الأنظمة في جسم الإنسان، حيث يقوم بدور حيوي في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم، إلى جانب تخليص الجسم من الفضلات والسموم.
لذا، فإن الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي يعتبر أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة والعافية.
1. **تناول غذاء متوازن**: يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن. ينصح بتناول الخضروات الطازجة والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات.
2. **شرب السوائل بكميات كافية**: يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا للمساعدة في هضم الطعام وتسهيل عملية الإخراج. كما يمكن تناول العصائر الطبيعية والشاي الأخضر لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
3. **تقليل تناول الدهون الضارة والأطعمة المعالجة**: ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة، والأطعمة المعالجة والمحفوظة التي تحتوي على العديد من الإضافات الكيميائية الضارة.
4. **ممارسة الرياضة بانتظام**: يعزز ممارسة الرياضة النشاط البدني ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتحسينها.
5. **التقليل من التوتر والضغوط النفسية**: يؤثر التوتر والضغوط النفسية على وظائف الجهاز الهضمي، لذا ينبغي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل للحد من التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
6. **الاستماع إلى الجسم والاستجابة للإشارات الضارة**: يجب الانتباه لأية علامات أو أعراض تشير إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، والغثيان، والإسهال، والإمساك، والتوتر البطني، واللجوء إلى الطبيب في حال الحاجة.
باختصار، يعتبر الاهتمام بالجهاز الهضمي وتوفير الظروف الملائمة لصحته أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والعافية العامة، ويمكن
تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب العوامل التي تسبب الضغط على الجسم والعقل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي الأنسان جسم الإنسان صحة الجسم الصحة والعافیة
إقرأ أيضاً:
تعرف على مادة اليورانيوم.. تخصيبها العالي أساس القنبلة النووية
عادت كلمة "اليورانيوم المخصب" تتردد كثيرا إلى أسماعنا عقب العدوان الإسرائيلي على إيران، وما تخلله من ضربات أمريكية استهدفت منشآت نووية إيرانية رئيسية بينها منشأة "فوردو" النووية، رغم حديث طهران عن نقل هذه المادة التي تعد أساس لإنتاج القنبلة النووية، بحال تم تخصيبها إلى مستويات عالية تصل 90 بالمئة.
وأمام حالة الجدل الكبيرة بشأن مدى تضرر المنشآت النووية الإيرانية وقدرة طهران على مواصلة برنامجها النووي، قال مندوب إيران لدى الأمم المتحدة أمير سعيد إيرواني، إن بلاده منفتحة على نقل مخزونها من اليورانيوم المخصب إلى الخارج في حال التوصل إلى اتفاق جديد.
وشدد إيرواني على أن هذا الخيار ليس خطا أحمر، وطهران مستعدة لإرسال اليورانيوم المخصب بنسبة 20% و60% إلى دولة أخرى، مقابل الحصول على "الكعكة الصفراء".
وبالعودة إلى أصل هذا العنصر الكيميائي نستعرض أبرز المعلومات عن "اليورانيوم"، الذي تبدو القطعة الصافية منه قريبة من معدن الفضة أو الفولاذ، ولكنها ثقيلة جدا بالنسبة إلى حجمها.
⬛ يعتبر اليورانيوم عنصرا متحللا ذو نشاط إشعاعي، لأن كل نظائره غير مستقرة في الطبيعة، وأكثر نظائر اليورانيوم شيوعًا هو يورانيوم-238.
⬛ له خمسة نظائر هي يورانيوم-235 ويورانيوم-234 ويورانيوم-233 ويورانيوم-236 ويورانيوم-238، وتوجد هذه النظائر متلازمة في الطبيعة، أغلبها يورانيوم-238 بنسبة 97%.
⬛ يحتل اليورانيوم المركز الثاني بعد البلوتونيوم في العناصر ذات الكتلة الذرية الأعلى (أو الأثقل وزنًا) والتي تواجدت في الطبيعة بصورة ابتدائية.
⬛ أعلى كثافة من الرصاص بحوالي 70٪، ولكنه أقل بقليل من الذهب أو التنغستن.
⬛ تقوم العديد من الاستخدامات المعاصرة لليورانيوم على استغلال خواصه النووية الفريدة، إذ يتميز يورانيوم-235 بأنه النظير الانشطاري الوحيد الذي يمكن العثور عليه في الطبيعة (يمكن حثه على الانشطار بواسطة نيوترونات حرارية منخفضة الطاقة؛ ما يجعله قادرًا على ضمان استمرار سلسلة التفاعل النووي).
⬛ اليورانيوم-238 فهو قابل للانشطار بواسطة النيوترونات السريعة، وهو أيضًا مادة خصيبة، وهذا يعني أنه يمكن تحويله لبلوتونيوم-239 انشطاري في المفاعلات النووية.
⬛ يمكن إنتاج نظير انشطاري آخر وهو اليورانيوم-233 من الثوريوم الطبيعي الذي هو أيضا مهم في مجال التكنولوجيا النووية.
⬛ في حالة استخدام اليورانيوم في الأغراض السلمية يجب ألّا تتعدى نسبة اليورانيوم المخصب عن 4%، وعامل التحفيز النيوتروني يجب أن يكون أقل من الواحد.
⬛ في حالة استخدامه في الحالات التفجيرية يجب أن يصل نسبة اليورانيوم المخصب إلى 80% وعامل التحفيز النيتروني يجب أن يكون أكبر من الواحد.
قادت الأبحاث التي بدأها الفزيائي إنريكو فيرمي وغيره، مثل الفزيائي روبرت أوبنهايمر عام 1934 إلى استخدام اليورانيوم كوقود في صناعة الطاقة النووية وفي صناعة قنبلة ليتل بوي أو الولد الصغير؛ أول سلاح نووي يستخدم في الحرب العالمية الثانية.
سباق التسلح النووي
تلا ذلك سباق تسلح نووي بين الولايات المتحدة والاتحاد السوفيتي خلال حقبة الحرب الباردة، نتج عنه عشرات الآلاف من الأسلحة النووية التي استُخدِم فيها معدن اليورانيوم والبلوتونيوم-239 المشتق من اليورانيوم.
ويعد تأمين تلك الأسلحة وموادها الانشطارية في أعقاب تفكك الاتحاد السوفيتي عام 1991، مصدرًا لقلق متواصل حول صحة وسلامة عامة الناس.
وتم تطوير نوعين رئيسيين من القنابل الذرية من قبل الولايات المتحدة خلال الحرب العالمية الثانية: جهاز قائم على اليورانيوم يحمل الاسم الرمزي قنبلة الولد الصغير والذي كانت مادته الانشطارية عبارة عن يورانيوم عالي التخصيب، وجهاز قائم على البلوتونيوم يحمل الاسم الرمزي قنبلة الرجل البدين حيث اشتُق البلوتونيوم من اليورانيوم 238.
وأصبحت قنبلة الولد الصغير القائمة على اليورانيوم أول سلاح نووي ُيستخدم في الحرب، عندما تم تفجيره فوق مدينة هيروشيما اليابانية بتاريخ 6 أغسطس عام 1945. وانفجرت بقوة تعادل 12500 طن من مادة تي إن تي، ودمر الانفجار والموجة الحرارية للقنبلة ما يقرب من 50000 مبنى وقتل ما يقرب من 75000 شخص.
كان يُعتقد في البداية أن اليورانيوم نادر الوجود نسبيًا، وأنه يمكن تجنب انتشار الأسلحة النووية ببساطة عن طريق شراء جميع مخزونات اليورانيوم المعروفة، ولكن خلال عقد من الزمن تم اكتشاف رواسب كبيرة منه في العديد من الأماكن حول العالم.
خلال الحرب الباردة بين الاتحاد السوفييتي والولايات المتحدة، تم تكديس مخزونات ضخمة من اليورانيوم وعُثر على عشرات الآلاف من الأسلحة النووية باستخدام اليورانيوم المخصب والبلوتونيوم المصنوع من اليورانيوم.
هل اليورانيوم موجود في المنطقة العربية؟
خامات معدن اليورانيوم موجودة في عدد من الدول العربية، لاسيما الإمارات والسعودية والجزائر ومصر، وتحتفظ بكل كل دولة في أماكن محددة، على النحو الآتي:
الإمارات: تحتفظ بخامات معدن اليورانيوم بمدينة العين في منطقة (عين الفايضة) والتي تبعد 15 كيلومترا جنوب مدينة العين وكذلك في (جبل حفيت).
السعودية: اكتشفت اليورانيوم في صخور الجرانيت عند (جبل صايد) و(الصواوين) و(الحوية) و(جبل عابد) ومنطقة (قامة) و(القريات) و(غريبة).
الجزائر: عُرف وجود اليورانيوم في شمال الجزائر عند (أويليس) و (جبل فلفلة) و (جبل عنق) و (البيمة) و(تيمجاوين).
مصر: اكتشفت اليورانيوم في منطقة (العطشان) وسط الصحراء الشرقية، وكذلك في جنوبها عند (الناقة) و(نقرب الفوقاني) و(الجزيرة)، وكذلك في الطبقات الرملية بشمال محافظة الفيوم وجبل القطراني، كما توجد نسب من اليورانيوم في صخور الفوسفات بمنطقة (القصير) و(سفاجة).
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال