حماية الجهاز الهضمي: أساس الصحة والعافية
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
حماية الجهاز الهضمي: أساس الصحة والعافية، يعتبر الجهاز الهضمي من أهم الأنظمة في جسم الإنسان، حيث يقوم بدور حيوي في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم، إلى جانب تخليص الجسم من الفضلات والسموم.
لذا، فإن الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي يعتبر أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة والعافية.
1. **تناول غذاء متوازن**: يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن. ينصح بتناول الخضروات الطازجة والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات.
2. **شرب السوائل بكميات كافية**: يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا للمساعدة في هضم الطعام وتسهيل عملية الإخراج. كما يمكن تناول العصائر الطبيعية والشاي الأخضر لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
3. **تقليل تناول الدهون الضارة والأطعمة المعالجة**: ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة، والأطعمة المعالجة والمحفوظة التي تحتوي على العديد من الإضافات الكيميائية الضارة.
4. **ممارسة الرياضة بانتظام**: يعزز ممارسة الرياضة النشاط البدني ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتحسينها.
5. **التقليل من التوتر والضغوط النفسية**: يؤثر التوتر والضغوط النفسية على وظائف الجهاز الهضمي، لذا ينبغي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل للحد من التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
6. **الاستماع إلى الجسم والاستجابة للإشارات الضارة**: يجب الانتباه لأية علامات أو أعراض تشير إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، والغثيان، والإسهال، والإمساك، والتوتر البطني، واللجوء إلى الطبيب في حال الحاجة.
باختصار، يعتبر الاهتمام بالجهاز الهضمي وتوفير الظروف الملائمة لصحته أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والعافية العامة، ويمكن
تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب العوامل التي تسبب الضغط على الجسم والعقل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي الأنسان جسم الإنسان صحة الجسم الصحة والعافیة
إقرأ أيضاً:
بنك النوم..أبرز فوائد تخزين النوم
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يتفق الخبراء على أن مقدار النوم الموصى به للبالغين يتراوح بين 7 و 9 ساعات كل ليلة، وأن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الأوقات ذاتها كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يعد الطريقة الأمثل لنوم مريح.
لكن ماذا لو تداخلت ظروف الحياة الحقيقية ببعضها البعض؟ هنا يأتي دور "تخزين النوم".
تُعرف هذه الممارسة في الأدبيات العلمية باسم "تمديد النوم"، وهي "ممارسة اتباع جدول نوم صحي للغاية وتخصيص وقت لمدة نوم كافية بحيث يمكن للشخص بناء قدرته على التحمّل أثناء دخوله فترات من نقص النوم"، بحسب ما ذكرته الدكتورة ريبيكا روبينز، عالمة النوم في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن وأستاذة مساعدة في كلية الطب بجامعة هارفارد.
وأوضحت روبينز أن تخزين النوم عبارة عن ممارسة توصي بها فقط الأشخاص الذين لديهم جداول عمل أو قيود أخرى تَحدّ من قدرتهم على النوم.
تشمل هذه الفئة الأطباء وأفراد الجيش المكلّفين بمهام حرجة لا تترك لهم وقتاً كافياً للنوم. وأضافت روبينز أن تخزين النوم استُخدم للمحافظة على صحتهم قدر الإمكان خلال الأوقات الصعبة.
وقد تعود هذه الممارسة بالنفع أيضاً على أشخاص آخرين ممن يعانون أنماط نوم مضطربة، مثل الطلاب قبل الامتحانات والمهنيين المقبلين على فترات عمل مزدحمة.
عاجل| الصحة تكشف عن الفيروس الأكثر انتشارا بين المواطنين حاليا