بوابة الوفد:
2025-04-23@17:06:07 GMT

أفضل 3 طرق لمرضى السكري تضبط السكر في الدم

تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT

ينصح الأطباء مرضى السكري باتباع نظام غذائي صحي مصحوبًا بممارسة التمارين الرياضة بانتظام لاستكمال العلاج الطبي والسيطرة على المرض بشكل فعال وسريع.

القبض على هارب من 18 سنة سجن نصائح لمرضى السكري 

ووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين"، نستعرض أهم النصائح للسيطرة على السكري من دون دواء.

​الطعام الصحي

مثل تجنب تناول السكريات والافراط في تناول والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

ممارسة التمارين الرياضية

تحسن الرياضة حساسية الأنسولين وتقلل من مستويات السكر في الدم، كما تعزز إدارة الوزن، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.

علاج الإجهاد والتوتر

يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم عن طريق تحفيز الاستجابات الهرمونية التي تزيد من إنتاج الجلوكوز، ويتم علاج الإجهاد بالتأمل أو تمارين التنفس العميق أو ممارسة اليوجا.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: السكري نصائح لمرضى السكري الأنسولين التمارين الرياضية

إقرأ أيضاً:

7 أطعمة تضر الكلى ببطء.. إليكم أفضل البدائل لحمايتها

الكلى، رغم صغر حجمها، تلعب دورًا بالغ الأهمية في الحفاظ على توازن الجسم؛ فهي تُنقّي الدم من الفضلات، وتُنظّم السوائل، وتُساعد في ضبط ضغط الدم؛ ورغم هذه الوظائف الحيوية، غالبًا ما تُهمَل صحة الكلى مقارنةً بالقلب أو الكبد لكن ما نأكله يوميًا يمكن أن يكون له تأثير تدريجي على كفاءة الكلى.

إليك سبعة أطعمة تُرهق الكلى بصمت، وما يمكن استبدالها به للمحافظة على صحة الكلى:

1. الإفراط في الملح

الضرر: الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم، ويُرهق الكلى.

أمثلة: المخللات، الوجبات الخفيفة المُعلّبة، الأطعمة المطهوة بكثرة الملح.

البدائل: التوابل مثل الزنجبيل، الكمون، الكزبرة، عصير الليمون، الثوم، أو ملح الصخور (باعتدال).

2. الأطعمة المُصنعة والمعلبة

الضرر: تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، الدهون غير الصحية، والمواد الحافظة.

أمثلة: النودلز الفورية، رقائق البطاطس، الكاري الجاهز، الأطعمة المجمدة.

البدائل: وجبات منزلية طازجة من الحبوب الكاملة والبقوليات.

3. المشروبات الغازية

الضرر: الفوسفات والسكريات العالية تُزيد من خطر الحصوات وتُضعف الكلى.

البدائل: ماء جوز الهند، عصير الليمون الطبيعي اللبن الرائب المُخفف.

4. اللحوم الحمراء

الضرر: الإفراط في البروتين الحيواني يُنتج فضلات تُجهد الكلى.

أمثلة: لحم الضأن، اللحم البقري.

البدائل: اللبن الرائب.

5. السكر الزائد

الضرر: يؤدي إلى مقاومة الإنسولين ومرض السكري، السبب الأول لأمراض الكلى المزمنة.

البدائل: فواكه طبيعية (مانجو، موز)، أو حلويات منزلية تحتوي على سكر محدود، واستخدام الجاجري أو التمر.

6. الوجبات الخفيفة المقلية

الضرر: غنية بالدهون المتحولة، تُسبب التهابات وتؤثر على ضغط الدم.

أمثلة: أطعمة الشارع، البطاطا المقلية.

البدائل: أطعمة مشوية أو مطهوة على البخار أو باستخدام المقلاة الهوائية.

7. الإفراط في منتجات الألبان

الضرر: زيادة الكالسيوم والبروتين الحيواني قد يؤدي لتكوّن حصوات الكلى.

أمثلة: الجبن المعالج، الحليب كامل الدسم.

البدائل: اللبن قليل الدسم، الحليب النباتي (اللوز أو الشوفان)، الخضروات الورقية مثل السبانخ

ومن هنا، يجب القول أن حماية الكلى تبدأ من طبقك اليومي إدخال تعديلات بسيطة على النظام الغذائي، مثل تقليل الملح والسكريات، واختيار البروتينات النباتية، يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض الكلى، اغتنم هذه الخيارات الصحية الآن لتحافظ على "فلتر" الجسم الحيوي في أفضل حالاته.

مقالات مشابهة

  • طبق قاتل: هل الإندومي يحمل بذور السرطان في توابله؟
  • دراسة تكشف: الموز بديلاً فعالاً للملح في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • 7 أطعمة تضر الكلى ببطء.. إليكم أفضل البدائل لحمايتها
  • بعد إصابة شاب بسرطان الدم .. هل الإندومي يُسبّب السرطان؟
  • أغربها بخاخ الأنف والشمس الحارقة .. حاجات غير متوقعة ترفع السكر في الدم وتهددك بالمرض| احترس منها
  • النمر: الشاي بعد المفطح لا يمنع ارتفاع السكر في الدم
  • فتاة تزعم تغير لون بشرتها لتناولها كميات كبيرة من الجزر
  • شاب مصاب بسرطان الدم يحذر من تناول الشعرية سريعة التحضير
  • تغيير عادة بسيطة واحدة الساعة 11 صباحا يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم
  • دواء متاح في الأسواق يعيد الأمل لمرضى تسمم الدم