هتبطلها وتدعيله.. نصائح ذهبية من هاني الناظر للمدخنين قبل رمضان
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
مع اقتراب شهر رمضان يعاني المدخنون من صعوبة كبيرة عند تركها في ساعات الصيام؛ لكن هذا الوقت فرصة يجب أن يغتنموها للتوقف عن النيكوتين الذي يدمر صحتهم نهائيًا في وقت قصير، وفي وقت سابق تحدث الراحل دكتور هاني الناظر، استشاري الجلدية ورئيس المجمع القومي للبحوث سابقًا، عن نصائح سحرية للمدخنين، وشدد على أهمية اغتنام فرصة الشهر الفضيل للتوقف عنها فورًا.
ومن خلال تصريحات تليفزيونية سابقة على برنامج «مصر تستطيع» على «دي إم سي»، قدم الراحل دكتور هاني الناظر نصائح للمدخنين مع اقتراب شهر رمضان تساعدهم على الإقلاع نهائيًا، تتلخص في اغتنام الصيام والتوقف بإرادة قوية، والابتعاد عن النيكوتين: «رمضان فرصة للتخلص من العادات السيئة والتدخين، أخويا من كام سنة كان بيشرب 3 علب سجاير في اليوم وفي رمضان بنفطر قالي مش هشرب سجاير تاني، بعد أسبوع شهر سنتين ولا أي حاجة خالص في الطب الشرعي قالوا لنا التدخين عادة مش إدمان، اللي بيفطر على السجاير حاجة نفسية، الموضوع مسألة ارادة، فالمدخن نصيحة عنده فرصة رمضان إنه يبطلها بدون الحاجة إلى لبنان نيكوتين».
نصائح للإقلاع عن التدخينمن النصائح المهمة للإقلاع عن التدخين بحسب موقع «مايو كلينك» البريطاني من أهم النصائح للإقلاع عن التدخين هي تجنب المثيرات التي تشتد الرغبة في تناول السجائر، وهي فرصة يوفرها شهر رمضان.
وفي المساء تجنب المثيرات التي تجذبك للتدخين مثل الذهاب الأماكن التي اعتدت فيها على تدخين التبغ أو مضغة أكثر من غيرها، كما هو الحال في الحفلات أو المقاهي.
لا تجعل نفسك في مكان أو موقف تنتكس فيه وتعود إلى التدخين.
فعلى سبيل المثال، إذا كنت تدخن عادةً أثناء حديثك عبر الهاتف، فاحتفظ بقلم وورقة قريبين لتظل مشغولاً بالرسم بدلاً من التدخين.
-التأخير إذا كنت تشعر بأنك ستستسلم للرغبة الملحّة في تدخين السجائر، وأخبر نفسك أنه يجب عليك تأجيل التدخين لمدة 10 دقائق.
-اصرف انتباهك بالمضغ تناول شيئًا بفمك لمضغه لتتمكن من مكافحة الرغبة الملحة في السجائر.
- امضغ علكة بدون سكر أو حلوى صلبة، أو تناول الجزر النيئ، أو المكسرات، أو بذور عباد الشمس - أي شيء مقرمش ولذيذ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: هاني الناظر التدخين شهر رمضان هانی الناظر
إقرأ أيضاً:
برلماني: ذكرى تحرير سيناء ستظل علامة مضيئة في تاريخ مصر الحديث
أكد النائب طه الناظر عضو مجلس النواب، أن ذكرى تحرير سيناء ستظل علامة مضيئة في تاريخ مصر، في ذلك اليوم الذي استردت مصر سيناء كاملة، مشيرا إلى أن هذا اليوم يعكس نجاح الدبلوماسية المصرية في التفاوض التمسك بالأرض وبسالة القوات المسلحة وتضحياتهم من أجل الحفاظ على تراب الوطن.
وأشار "الناظر" في تصريحات صحفية له اليوم، إلى أن تحرير سيناء جاء نتاج مسيرة طويلة بدأت بنكسة 1967 ثم حرب أكتوبر المجيدة عام 1973، وحتى التفاوض ورجوعها في 25 أبريل عام 1982 مؤكداً أن هذه الذكرى ستظل محفورة في وجدان الشعب المصري، فهي تعتبر واحدة من أهم وأعظم المحطات في تاريخ الوطن، تلك المعركة التي صنعتها إرادة المصريين، وصمموا على استعادة كل شبر من أرضهم العزيزة الغالية، سواء بالسلاح أو عبر طاولة المفاوضات، حتى عادت سيناء إلى حضن الوطن، وارتفع فوقها العلم المصري، وهو ما يؤكد صمود وقوة الجيش وعبقرية الدبلوماسية المصرية.
وأضاف "الناظر"، أن سيناء في قلب كل مصري غالية، وشهدت في عهد الرئيس عبد الفتاح السيسي ملحمة البناء والتنمية في تلك البقعة الغالية لتتحول إلى مجتمع عمراني متكامل به كل الخدمات من مدارس لجامعات لشبكة طرق وأنفاق ومستشفيات ومصانع، حياة متكاملة تدل على مدى اهتمام القيادة السياسية بسيناء.
وهنأ النائب طه الناظر، الرئيس عبد الفتاح السيسي والقوات المسلحة الباسلة والشعب المصري العظيم، بمناسبة ذكرى تحرير سيناء.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية