هتبطلها وتدعيله.. نصائح ذهبية من هاني الناظر للمدخنين قبل رمضان
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
مع اقتراب شهر رمضان يعاني المدخنون من صعوبة كبيرة عند تركها في ساعات الصيام؛ لكن هذا الوقت فرصة يجب أن يغتنموها للتوقف عن النيكوتين الذي يدمر صحتهم نهائيًا في وقت قصير، وفي وقت سابق تحدث الراحل دكتور هاني الناظر، استشاري الجلدية ورئيس المجمع القومي للبحوث سابقًا، عن نصائح سحرية للمدخنين، وشدد على أهمية اغتنام فرصة الشهر الفضيل للتوقف عنها فورًا.
ومن خلال تصريحات تليفزيونية سابقة على برنامج «مصر تستطيع» على «دي إم سي»، قدم الراحل دكتور هاني الناظر نصائح للمدخنين مع اقتراب شهر رمضان تساعدهم على الإقلاع نهائيًا، تتلخص في اغتنام الصيام والتوقف بإرادة قوية، والابتعاد عن النيكوتين: «رمضان فرصة للتخلص من العادات السيئة والتدخين، أخويا من كام سنة كان بيشرب 3 علب سجاير في اليوم وفي رمضان بنفطر قالي مش هشرب سجاير تاني، بعد أسبوع شهر سنتين ولا أي حاجة خالص في الطب الشرعي قالوا لنا التدخين عادة مش إدمان، اللي بيفطر على السجاير حاجة نفسية، الموضوع مسألة ارادة، فالمدخن نصيحة عنده فرصة رمضان إنه يبطلها بدون الحاجة إلى لبنان نيكوتين».
نصائح للإقلاع عن التدخينمن النصائح المهمة للإقلاع عن التدخين بحسب موقع «مايو كلينك» البريطاني من أهم النصائح للإقلاع عن التدخين هي تجنب المثيرات التي تشتد الرغبة في تناول السجائر، وهي فرصة يوفرها شهر رمضان.
وفي المساء تجنب المثيرات التي تجذبك للتدخين مثل الذهاب الأماكن التي اعتدت فيها على تدخين التبغ أو مضغة أكثر من غيرها، كما هو الحال في الحفلات أو المقاهي.
لا تجعل نفسك في مكان أو موقف تنتكس فيه وتعود إلى التدخين.
فعلى سبيل المثال، إذا كنت تدخن عادةً أثناء حديثك عبر الهاتف، فاحتفظ بقلم وورقة قريبين لتظل مشغولاً بالرسم بدلاً من التدخين.
-التأخير إذا كنت تشعر بأنك ستستسلم للرغبة الملحّة في تدخين السجائر، وأخبر نفسك أنه يجب عليك تأجيل التدخين لمدة 10 دقائق.
-اصرف انتباهك بالمضغ تناول شيئًا بفمك لمضغه لتتمكن من مكافحة الرغبة الملحة في السجائر.
- امضغ علكة بدون سكر أو حلوى صلبة، أو تناول الجزر النيئ، أو المكسرات، أو بذور عباد الشمس - أي شيء مقرمش ولذيذ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: هاني الناظر التدخين شهر رمضان هانی الناظر
إقرأ أيضاً:
كيف تنظمين ميزانية منزلك في رمضان؟.. نصائح عملية لتوفير المال
قالت رانيا الماريا خبيرة الاقتصاد والتنمية البشرية إن تخطيط ميزانية المنزل أمر يحتاج إلى الكثير من التفكر والتدبير وينبغي أن يتم البدء أولا بتحديد الدخل الذي نحصل عليه شهريا وتحديد الاحتياجات، ثم نقوم بتقسيم الدخل بوضع 60% للاحتياجات الأساسية (الفواتير، أقساط، خزين المنزل ) و 20% للرغبات و 20% للمزيد من "الرفايع"، مؤكدة أنه يفضل الاستعانة بنموذج جدول لتنظيم الراتب الشهري.
وأضافت خبيرة الاقتاصد والتنمية البشرية، خلال حديثها لبرنامج «سيدتي» أنه يجب لتنظيم الميزانية خلال شهر رمضان الاستعداد لها ومعرفة أسعار السلع في الأماكن المختلفة، وشراء الأقل سعرا والأفضل جودة، كما يجب قبل الذهاب للشراء كتابة قائمة بالطلبات ونلتزم بها وتحديد المبلغ المحدد لشرائها، كما نصحت كل أم بعمل الحلوى والعصائر في المنزل حيث ارتفع ثمنها بشكل كبير.
وتابعت أنه يجب التسوق بذكاء بمعنى أن نحرص على شراء الأشياء التي تنقصنا فقط وعدم شراء أشياء لا نستخدمها لانخفاض ثمنها أو لوجود عروض عليها، كما يفضل عمل صندوق ندخر فيه كل شهر مبلغا من المال للمناسبات والأعياد أو أي التزامات أخرى.
برنامج «سيدتي» يذاع يوميا على الفضائية المصرية، تقديم: عزة عبد الحكيم، إخراج: مها فرحات.
اقرأ أيضاًأستاذة مناهج بجامعة حلوان: ميزانية الأسرة البسيطة لا تقل عن 10 آلاف جنيه
حضريه في المنزل.. مكونات وطريقة عمل الكريب
من المنزل.. خطوات تجديد رخصة القيادة «أونلاين»
روشتة الست المصرية لمواجهة غلاء الأسعار.. طرق عديدة لتوفير أكثر من نصف الميزانية
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد