كثيرون، وأنا واحد منهم، لم يتوقعوا وهم شبان ما إن يضعوا رؤوسهم على مخدّات النوم، حتى يغرقوا فيه، ليمتد نومهم ساعات متواصلة، أن يمضي بهم العمر فإذا بنومهم يغدو متقطعاً، وساعات نومهم الليلية تتناقص، ويجدون أنفسهم مكرهين على الصحو المبكر، ينتابهم شعور بالإرهاق لأن أجسادهم لم تنل ما يلزمها من ساعات النوم الضرورية، لكنهم في الوقت ذاته عاجزون عن مواصلة النوم، كأن هناك من دعا عليهم بما قالته نجاة الصغيرة: «روح يا نوم من عين حبيبي»، وكان سيكون في ذلك سلوى لهم لولا يقينهم بأنه ليس هناك من دعا عليهم بأن «يروح» النوم من أعينهم ولا هم يحزنون.
أعرف الكثير من الأصدقاء المخضرمين الذين يكبرونني عمراً، ممن برمجوا حياتهم على النوم المبكر والصحو المبكر، ويجدون في ذلك نظام حياة صحياً، محفزاً للنشاط. وقبل أسبوع أو أكثر التقيت، مصادفة، بأحد هؤلاء، وهو طبيب استشاري مشهور، أوضح لي أنه من هذه «الفصيلة»، يخلد إلى النوم كل ليلة عند التاسعة والنصف ويصحو عند الثالثة والنصف، ليستأنف حياته بنشاط، كأنه يذكرنا بمقولة لجبران خليل جبران تقول: «الدنيا ملك لمن يستيقظ باكراً»، فمن يصحون متأخرين يفقدون الكثير من متع الحياة، وأيضاً بقول سلامة موسى «إن الإفراط في عدد ساعات النوم هو هدر للوقت»، ومن رأيه أن نحرص على أن نعطي الجسم حقه من الراحة بالضروري فقط من الساعات، لأن ما يزيد هو بمثابة تقصير لأعمارنا، وبقول أم كلثوم، بكلمات عمر الخيّام، وتعريب أحمد رامي: «ما أطال النوم عمراً».
في مقالٍ سابق نقلتُ عن أخصائية نفسانية أسترالية نصيحة بالاستيقاظ مبكراً 30 دقيقة على الأقل قبل وقت الاستيقاظ المعتاد مثلاً، للذهاب إلى العمل أو إنجاز الواجبات اليومية، وذلك من أجل القيام ب«شيء ممتع مثل ممارسة الرياضة، التأمل أو فقط الجلوس بهدوء والاستمتاع بكوب من الشاي في الخارج يحسن المزاج طوال اليوم»، وفي مقابلة أجرتها، مؤخراً، صحيفة المصري اليوم مع آخر فائز بجائزة نوبل للآداب، النرويجي يون فوسه، تحدث فيها عن عاداته في القراءة وعن الكتب والموسيقى، وفيها قال أيضاً إنه عندما يكتب يمارس نوعاً من الاستماع، حين يترك روحه لذلك الصوت المجهول فتأتي الكتابة سهلة.
وعلى صلة بما نحن إزاءه اليوم أوضح يون فوسه أنه ينام في التاسعة مساءً ويستيقظ في الرابعة صباحاً، وعادة ما يكتب في الأربع ساعات التالية، أي من الخامسة حتى التاسعة صباحاً، ولكنه لم يبلغ هذه العادة إلا بعد أن هجر عادات ألفها طويلاً، عندما كان «بومة ليل» يسهر مستمتعاً «بالفوضى الزمنية الجميلة».
حسن مدن – صحيفة الخليج
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
بسبب المنخفض الجوي.. 3 ظواهر تؤثر على القاهرة والجيزة اليوم
امتد المنخفض الجوي الممطر من طبقات الجو العليا، على السواحل الشمالية للبلاد، ومحافظات الدلتا وصولا إلى مدن القناة والمحافظات الواقعة جنوب الوجه البحري، وأخيرا القاهرة والجيزة، وكشفت هيئة الأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة اليوم الاثنين، على محافظتي القاهرة والجيزة.
طقس القاهرة والجيزة سيتاثر بالمنخفض الجويوأكدت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، أن طقس القاهرة والجيزة سيتأثر بالمنخفض الجوي، ولكنها لن يكون ممطرا خلال الـ48 ساعة المقبلة، بل سيترتب عليه 3 ظواهر جوية فقط، لن تكون الأمطار بينها وتتمثل في:-
- نشاط للرياح الشمالية الشرقية والغربية أحيانا، وتتراوح سرعاتها بين 28 لـ 30 كيلو مترا في الساعة.
- انخفاض طفيف في قيم الحرارة العظمى والصغرى، حيث تسجل غدا صباحا على القاهرة والجيزة 23 درجة مئوية، بسبب تأثير المنخفض الجوي، لذا يسود طقس مائل للبرودة خلال ساعات النهار، وبارد في أول ساعات المساء، وشديد البرودة خلال فترات الليل المتأخرة وحتى الصباح الباكر، خاصة على المدن الجديدة والصحراوية.
- تكاثر السحب المنخفضة والمتوسطة منذ ساعات الصباح الباكر، وهي سحب تحجب أشعة الشمس معظم ساعات النهار، ما يزيد الإحساس بانخفاض الحرارة وبرودة الطقس.
- القاهرة الكبرى: العظمى 23، الصغرى 16
- الوجه البحري: العظمى 23، الصغرى: 16
- السواحل الشمالية: العظمى 21، الصغرى 14
- جنوب سيناء وسلاسل البحر الأحمر: العظمى 27، الصغرى 19.
- شمال ووسط الصعيد: العظمى 24، الصغرى 12.
- جنوب الصعيد: العظمى 27، الصغرى 14 .
مصرع طفلة 5 سنوات أسفل عجلات سيارة نقل بمركز البلينا بسوهاج