هل تشعر بالضيق والتعثر؟ هذا ما ينصح به الخبراء لاستعادة المسار
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
لا يخلو إيقاع الحياة من الجمود والتعثر وغياب الأمل في التغيير، وهو ما يجعلنا في أشد الحاجة للقيام بشيء ما للخروج من هذه الحالة المزعجة.
وفي محاولتها لتسليط الضوء على هذه المشكلة التي تزداد انتشارا، قدمت صحيفة "نيويورك تايمز" الأميركية مؤخرا نموذجا لواحد من أشهر من عانوا الشعور بالتعثر، وكرسوا حياتهم لدراسة أسبابه، وتقديم الحلول لتخطيه.
فبالرغم من أن الدكتور آدم ألتر، حصل على درجة الدكتوراه في علم النفس من جامعة برينستون المرموقة وهو لم يزل في الـ28 من عمره، وأصبح بعدها مباشرة أستاذا دائما في جامعة نيويورك، فإن هذه الإنجازات لم تحل دون شعوره بالضيق والإحباط من مهاجمته.
تقول الصحيفة إن ألتر "وجد نفسه يفتقد أصدقاؤه، ويدور في حلقة مرهقة للجمع بين وظيفة التدريس وإجراء الأبحاث؛ وهو الخارج للتو من 5 سنوات مكثفة من الدراسات العليا"، حتى شبّه حالته "بالوقوع في فخ"، وقال: "بعد أن كنت أظن أنني أصنع لنفسي مستقبلا مهنيا، أجد نفسي غير متأكد من صحة الطريق الذي سلكته لتحقيق النجاح".
عَرّف ألتر الشعور بالتعثر بأنه "إحساس مؤقت بعدم القدرة على إحراز تقدم في أمر أو مجال ما؛ ينتج عنه حالة من عدم الراحة النفسية".
وبعد أن قضي العقدين الماضيين في دراسة "أسباب الشعور بالتعثر من آن لآخر، وكيفية التحرر منه لتحقيق النجاح"؛ أجرى أستاذ علم النفس في العام 2020 استطلاعا شمل مئات الأشخاص، وأظهر أن:
شعر كل مشارك بالتعثر والإحباط في موقف واحد على الأقل. ظل 80% من المشاركين يشعرون بالتعثر والضيق لأكثر من شهر. ظل نصف المشاركين عالقين في حالة الشعور بالتعثر لسنوات أو عقود.وكانت أسباب الشعور بالتعثر ترجع في الكثير من الأحيان إلى "فشل محاولة إبداعية"، أو "شَغل وظيفة غير مناسبة"، أو "الانخراط في علاقة غير مفيدة"، أو "عدم القدرة على توفير المال".
وهو ما فسره ألتر بقوله، "إن بعض الأهداف قد لا تتحقق بسرعة، وهو ما يجعل الشعور بإحراز تقدم يبدو صعبا"؛ كما ينشأ الشعور بالتعثر غالبا بالتزامن مع التغيرات الكبيرة في الحياة، "مثل المرض أو استقبال مولود أو ترك العمل".
كما وجد ألتر أيضا، أن "الناس يميلون للشعور بالتعثر عند الاقتراب من عقد جديد من عمرهم، على سبيل المثال في سن 29 أو 39 عاما؛ واكتشاف أن الحياة لم تمض كما خططوا لها".
لا مفر من الشعور بالتعثر أحياناقدم ألتر في كتابه الذي صدر العام الماضي حول "كيفية التخلص من التعثر"، خارطة طريق للمساعدة في "الهروب من جمودنا واستعادة مسارنا من جديد"؛ تبدأ بتقبل فكرة أن الضيق "مشكلة عالمية، بل سمة من سمات الحياة العصرية"؛ وأننا جميعا سنتعثر في وقت ما، حيث تشير الدراسات إلى أن "هذا يحدث غالبا، عندما نكون في منتصف أي مهمة".
وهو ما تؤكده الطبيبة الأميركية الرائدة في الطب الشمولي الدكتورة غلاديس ماكغاري بقولها: "من الطبيعي أن نشعر جميعا بالتوقف في مرحلة ما في الحياة، وبأننا عالقون ولا نستطيع المضي قُدما، أو أننا ليس لدينا أي فكرة عما يجب فعله، ولا ما هو التغيير المطلوب إجراؤه؛ ولا حتى كيفية النهوض من الفراش".
يوصى ألتر بتهدئة ما يُسميه "نقاط الاحتكاك"، التي تُشكل مصدرا للشعور بالتعثر، وهي:
القلب، وما قد يبثه من إحساس بالتعثر يجعلنا نشعر بالإحباط؛ حيث يقترح ألتر "القبول الجذري" كطريقة يمكن استخدامها لمواجهة ذلك، "بالتركيز على توقع السيناريو الأسوأ، بدلا من التشبث بمعيار مثالي للنجاح يبقينا عالقين".ويوضح أن كثيرا من الناس "يصابون بالشلل بسبب احتمال الفشل"، لكن الأفضل إذا تعرضت للفشل مرة، "أن تتعامل معه باعتباره جزءا ضروريا من الإبداع".
العقل، وما قد يحويه من أفكار سلبية؛ يقول ألتر: "إن الأمور قد تصبح أسهل عندما نجعل الأفكار أكثر بساطة"؛ ويوصي باتباع الطريقة التي تسمح بتبسيط المشكلة وإيجاد الحلول، فعلى سبيل المثال، "بدلا من البحث عن فكرة جديدة تماما، يمكن الجمع بين فكرتين مجربتين".كما ينصح قائلا: "تحدث مع نفسك، وفكر عكس وجهة نظرك الأصلية؛ تخيل أنك مخطئ، واسأل نفسك نفس السؤال مرتين؛ فقد يكون ذلك أفضل من التشبث بأفكارك السلبية".
ففي كثير من الأحيان "قد لا تصلح الأساليب التي نجحت من قبل، في حل بعض المشاكل الشائكة، التي تحتاج إلى مزيد الإبداع والابتكار".
أيضا، تنصح الدكتورة "جودي هو"، عالمة النفس والأستاذ المشارك في جامعة "بيبردين" الكندية، "بإعادة صياغة الأفكار السلبية التي يمكن أن تُسبب التعثر"؛ وبدلا من قول "سأفشل في كذا.."، يمكن أن نضع "سأبذل قصارى جهدي، أو أطلب المساعدة".
العادات، وما تفرضه من سلوكيات قد تكون ضارة؛ حيث يُؤكد أن "التشبث بالعادات والقيام بنفس الشيء في كل مرة؛ هو أقصر الطرق للشعور بالتعثر".ويؤكد أن "الفضول هو أداة فعالة لإنتاج الأفكار، وفك الارتباط بالعادات"، وأن تنميته ممكنة من خلال "طرح الأسئلة باستمرار، والقراءة حول موضوعات جديدة وأفكار وتجارب ملهمة".
وعبر مزيج من الفضول، والتجارب العملية والخبرات المفيدة، "من المرجح أن نجد طريقنا بين الصعوبات"، بحسب ألتر الذي يقول: "دع عقلك يبحث عن الإبداع، وجرب التفكير المنفتح، والنظر بعيد المدى، والإجابة عن أسئلة من قبيل: هل تُكرر أنماطا سلوكية غير مفيدة؟ هل تفعل أشياء بانتظام دون أن تستمتع بها؟ ما الذي يجعل حياتك خالية من الشغف؟ ما التغييرات التي يمكن إجراؤها لتفادي الشعور بالتعثر؟ هل أنت راض بشكل عام عن حياتك في المنزل والعمل والمجتمع؟ الشعور بالتعثر قد يكون مفيدارغم أن ألتر استخلص من الدراسات والاستطلاعات أن "معظمنا يعتقد أن العالم يتقدم، بينما هو وحده المتعثر"؛ فإنه اكتشف في الوقت نفسه أن "الشعور بالتعثر ممكن أن يكون مفيدا لقيامنا بالتعديلات الضرورية للوصول إلى أهدافنا".
ويوضح أن "الخروج من حالة التعثر قد تستغرق وقتا أطول مما نتوقع، لكننا غالبا نستسلم قبل خطوات من خط النهاية"؛ وينصح بالثبات والمثابرة عند أول علامة على الصعوبة، معتبرا أن "أفضل التطورات، تأتي بعد التعثر مرارا وتكرارا".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: وهو ما
إقرأ أيضاً:
جابر: لبنان أمام فرصة تاريخية لاستعادة ثقة المجتمع الدولي
سجلت مشاركة الوفد اللبناني، برئاسة وزير المال ياسين جابر، في اجتماعات الربيع لصندوق النقد والبنك الدوليين في واشنطن، نتائج إيجابية على الصعيدين الخارجي والداخلي. فقد أكد الوفد التزام لبنان بالإصلاحات اللازمة للتعافي الاقتصادي، مع السعي إلى طمأنة اللبنانيين بأن هذه الجهود تصب أولاً في مصلحة الداخل الوطني.
وكان لافتًا تماسك الوفد اللبناني خلال الاجتماعات، إذ أكد جابر باسم الحكومة التزام مسار الإصلاح الاقتصادي والمؤسسي، معتبرًا أن لبنان أمام فرصة تاريخية لاستعادة ثقة المجتمع الدولي والمواطنين. كما نوه بتصويت 87 نائبًا لصالح قانون رفع السرية المصرفية، واصفًا ذلك بدعم واضح للخطة الإصلاحية.
وأشار جابر إلى أن الحكومة الجديدة، بدعم رئيس الجمهورية المنتخب، شرعت في تنفيذ مجموعة من الإصلاحات الهيكلية، أبرزها: إقرار موازنة 2025، تعديل قانون السرية المصرفية، تطوير التشريعات الضريبية، وتعزيز الحوكمة في قطاعات الطاقة، الطيران، والاتصالات.
وعلى هامش الاجتماعات، عقد الوزير جابر لقاءات عدة، أبرزها مع رئيس صندوق أوبك عبد الحميد خليفة الذي أبدى استعدادًا لدعم لبنان ماليًا وتقنيًا، ومع نائب مدير عام صندوق النقد الدولي نايجل كلارك، الذي أبدى تفاؤله بقدرة لبنان على تحقيق إصلاحات تفتح المجال للاستثمار وتعزز الاستقرار الاجتماعي.
كما شارك جابر في اجتماع دول MENA برئاسة مديرة صندوق النقد، حيث دعا إلى توفير الدعم للبنان، وشكر وزيري مالية السعودية وقطر لدعمهما العلني للبنان.
وكان له اجتماع مع رئيس بنك التنمية الإسلامي محمد الجاسر، الذي وصفه جابر بالناجح، لما يفتحه من آفاق تعاون مستقبلي.
واختتم الوفد اللبناني زيارته بعقد "طاولة الحوار للتمويل اللبناني" ضمن مشروع LEAP، بحضور ممثلين عن البنك الدولي وصندوق النقد وعدة دول عربية ودولية، حيث ناقشوا آليات تمويل مشاريع إعادة الإعمار والتعافي الاقتصادي. وأعلنت فرنسا مساهمة بقيمة 75 مليون يورو، على أن يتم لاحقًا تحديد مساهمات الأطراف الأخرى بالتنسيق مع البنك الدولي.
مواضيع ذات صلة متى: زيارة الرئيس عون للسعودية مهمة وعلى لبنان استعادة ثقة المجتمع الدولي Lebanon 24 متى: زيارة الرئيس عون للسعودية مهمة وعلى لبنان استعادة ثقة المجتمع الدولي 26/04/2025 18:48:38 26/04/2025 18:48:38 Lebanon 24 Lebanon 24 جابر لبلاسخارت: المجتمع الدولي مطالب بمساعدة لبنان Lebanon 24 جابر لبلاسخارت: المجتمع الدولي مطالب بمساعدة لبنان 26/04/2025 18:48:38 26/04/2025 18:48:38 Lebanon 24 Lebanon 24 سليمان: لبنان ودولته بحاجة الى ثقة المواطنين والمجتمع الدولي Lebanon 24 سليمان: لبنان ودولته بحاجة الى ثقة المواطنين والمجتمع الدولي 26/04/2025 18:48:38 26/04/2025 18:48:38 Lebanon 24 Lebanon 24 جابر: إقرار قوانين الإصلاح المالي مفتاح لاستعادة الثقة الدولية ودعم لبنان Lebanon 24 جابر: إقرار قوانين الإصلاح المالي مفتاح لاستعادة الثقة الدولية ودعم لبنان 26/04/2025 18:48:38 26/04/2025 18:48:38 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً اختتام تقبل التعازي بوفاة البابا فرنسيس في السفارة البابوية في حريصا Lebanon 24 اختتام تقبل التعازي بوفاة البابا فرنسيس في السفارة البابوية في حريصا 11:36 | 2025-04-26 26/04/2025 11:36:54 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الصحة: خطط لدعم المستشفيات الحكومية وتعزيز خدماتها Lebanon 24 وزير الصحة: خطط لدعم المستشفيات الحكومية وتعزيز خدماتها 11:29 | 2025-04-26 26/04/2025 11:29:35 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد وداع البابا فرنسيس.. الرئيس عون واللبنانية الاولى غادرا روما عائدين الى بيروت Lebanon 24 بعد وداع البابا فرنسيس.. الرئيس عون واللبنانية الاولى غادرا روما عائدين الى بيروت 11:11 | 2025-04-26 26/04/2025 11:11:09 Lebanon 24 Lebanon 24 تفاصيل رحلة لبنان مع "السرية المصرفية".. هذه قصتها Lebanon 24 تفاصيل رحلة لبنان مع "السرية المصرفية".. هذه قصتها 11:00 | 2025-04-26 26/04/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 جديد حادثة الأسماك النافقة في البقاع.. بيان من "الزراعة" Lebanon 24 جديد حادثة الأسماك النافقة في البقاع.. بيان من "الزراعة" 10:40 | 2025-04-26 26/04/2025 10:40:25 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة "لابسة شريط كاسيت".. إليسا تُثير الجدل بإطلالتها خلال حفلها في باريس شاهدوا ماذا ارتدت (فيديو) Lebanon 24 "لابسة شريط كاسيت".. إليسا تُثير الجدل بإطلالتها خلال حفلها في باريس شاهدوا ماذا ارتدت (فيديو) 01:05 | 2025-04-26 26/04/2025 01:05:35 Lebanon 24 Lebanon 24 تحسينات على الأجور الاثنين Lebanon 24 تحسينات على الأجور الاثنين 22:15 | 2025-04-25 25/04/2025 10:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 آخر خبر عن الرواتب في لبنان.. بيانٌ من وزير العمل Lebanon 24 آخر خبر عن الرواتب في لبنان.. بيانٌ من وزير العمل 05:42 | 2025-04-26 26/04/2025 05:42:18 Lebanon 24 Lebanon 24 أحمد العوضي يلمّح لارتباطه رسمياً… وزفافه من زميلته الحسناء حديث السوشيال ميديا! (صور) Lebanon 24 أحمد العوضي يلمّح لارتباطه رسمياً… وزفافه من زميلته الحسناء حديث السوشيال ميديا! (صور) 03:09 | 2025-04-26 26/04/2025 03:09:03 Lebanon 24 Lebanon 24 تصغره بـ29 عاماً.. نجم شهير يستعد للزواج للمرة الثالثة (صور) Lebanon 24 تصغره بـ29 عاماً.. نجم شهير يستعد للزواج للمرة الثالثة (صور) 02:18 | 2025-04-26 26/04/2025 02:18:51 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 11:36 | 2025-04-26 اختتام تقبل التعازي بوفاة البابا فرنسيس في السفارة البابوية في حريصا 11:29 | 2025-04-26 وزير الصحة: خطط لدعم المستشفيات الحكومية وتعزيز خدماتها 11:11 | 2025-04-26 بعد وداع البابا فرنسيس.. الرئيس عون واللبنانية الاولى غادرا روما عائدين الى بيروت 11:00 | 2025-04-26 تفاصيل رحلة لبنان مع "السرية المصرفية".. هذه قصتها 10:40 | 2025-04-26 جديد حادثة الأسماك النافقة في البقاع.. بيان من "الزراعة" 10:34 | 2025-04-26 في برج حمود.. من أوقفت القوى الأمنية؟ فيديو أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) 23:56 | 2025-04-23 26/04/2025 18:48:38 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم 09:23 | 2025-04-21 26/04/2025 18:48:38 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود 01:00 | 2025-04-15 26/04/2025 18:48:38 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24