أخبارنا:
2025-03-17@14:58:07 GMT

هذه هي كمية اللحم التي يمكنك تناولها في اليوم

تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT

هذه هي كمية اللحم التي يمكنك تناولها في اليوم

أعلنت الدكتورة بولينا فاسيليفا خبيرة التغذية أن تناول 100 غرام من لحم الديك الرومي تلبي فقط 25 بالمئة من حاجة الجسم اليومية من البروتين.

وتقول الخبيرة في حديث لـ Gazeta.Ru: "إذا تناول الشخص 100 غرام من لحم الديك الرومي فإنه يغطي ربع حاجة الجسم من البروتين، وتناول 100 غرام من السمك يغطي خمس حاجة الجسم.

أما تناول 100 غرام من فول الصويا فيغطي ثلث حاجة الجسم من البروتين. هذه المعايير لشخص متوسط العمر".

وتشير الخبيرة، إلى أن دراسات عديدة أثبتت أن حاجة الجسم المثالية من البروتين لا تقل عن 85-90 غراما في اليوم، ويستهلك البروتين في حالة التوتر النفسي والأمراض والنشاط البدني المكثف ولدى النساء خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.

ويعتبر البروتين مادة البناء الرئيسية للجسم، ومن دونه تصبح الحياة والنمو والتطور مستحيلة. والمنتجات الحيوانية غنية به: اللحوم ومنتجات الألبان وبيض الدجاج والأسماك. أما مصادر البروتين النباتي فهي الشوفان والجاودار والأرز وفول الصويا ولكن الجسم لا يمتصه بسهولة ولكنه مهم لنظام غذائي متوازن.

يمكن لأي شخص الحصول على ما يكفي من البروتين من المنتجات الحيوانية. ولكن من الأفضل أن تكون نسبة البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي اليومي 50 بالمئة. والنصف الآخر بروتينات نباتية.

وتقول: "يمتص الجسم البروتينات الحيوانية بصورة جيدة، لكن استخدامها في التغذية مقيد بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، ما يؤثر سلبا في القلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، عند طهي منتجات اللحوم، قد تتشكل مواد يمكن أن تسبب السرطان".

عن روسيا اليوم

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: من البروتین حاجة الجسم غرام من

إقرأ أيضاً:

أسعار اللحوم اليوم الإثنين 17 مارس 2025

أسعار اللحوم.. شهدت أسعار اللحوم حالة من الاستقرار داخل الأسواق والمنافذ الحكومية، اليوم الاثنين 17 مارس 2025، منها اللحوم البلدي والمستوردة، داخل الأسواق والمنافذ المختلفة.

أسعار اللحوم اليوم الاثنين 17 مارس 2025

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار اللحوم اليوم الاثنين 17 مارس 2025 وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

أسعار اللحوم في الأسواق

- وصل سعر اللحم البلدي نحو 350 جنيهًا للكيلو.

- تراوح سعر الكبدة البلدي من 300 جنيه لـ 350 جنيهًا للكيلو.

- تراوح سعر اللحوم البتلو من 350 جنيهًا لـ 400 جنيه للكيلو.

- تراوح سعر اللحم الجملي من 300 جنيه لـ 350 جنيهًا للكيلو.

- سجل سعر عِرق الفلتو نحو 420 جنيهًا للكيلو.

- بلغ اللحم الكندوز يتراوح سعر الكيلو بين 380 و420 جنيهًا.

- سجل سعر كيلو اللحم الضأن حوالي 428 جنيهًا.

- بلغ سعر كيلو اللحم البتلو بعظم نحو 451 جنيهًا.

- الكبدة البلدي، وصل سعر الكيلو إلى 400 جنيه.

أسعار اللحوم اليوم أسعار اللحوم البلدي والمستوردة اليوم

- اللحم البقري البلدي يتراوح بين 330 و450 جنيهًا.

- لحم الماعز يتراوح بين 350 و450 جنيهًا.

- اللحم المفروم البلدي يتراوح بين 330 و450 جنيهًا.

- يتراوح سعر اللحم الجملي، بين 270 و350 جنيهًا.

- الكبدة البلدي، تتراوح بين 400 و450 جنيهًا.

- الكبدة الضأن، سجلت سعرًا حوالي 550 جنيهًا.

- السجق البلدي، سجل سعره حوالي 350 جنيهًا.

سعر اللحوم أسعار اللحوم المجمدة والمستوردة

- اللحوم المجمدة البرازيلية سعر الكيلو حوالي 250 جنيهًا.

- اللحوم الهندية، سعر الكيلو حوالي 260 جنيهًا.

- تتراوح الكبدة المجمدة بين 145 و160 جنيهًا.

- يتراوح سعر السجق المجمد بين 155 و170 جنيهًا.

اللحوم
أسعار اللحوم في منافذ وطنية

- سجل سعر كيلو الموزة نحو 295 جنيهًا.

- سجل سعر كيلو البفتيك والاستيك نحو 325 جنيهًا.

- تراوح سعر كيلو الكبدة الطازجة ما بين 300 و350 جنيها.

- سجل سعر كيلو اللحم وش فخدة نحو 300 جنيه.

- سجل سعر كيلو اللحم البقري نحو 280 جنيهًا.

أسعار اللحوم أسعار اللحوم في وزارة الزراعة

- بلغ سعر السجق نحو 225 جنيهًا للكيلو.

- بلغ سعر الكبدة نحو 250 جنيهًا للكيلو.

- بلغ سعر اللحم المفروم نحو 230 جنيهًا للكيلو.

- بلغ سعر اللحم الضأن نحو 350 جنيهًا للكيلو.

- سجل سعر كيلو عرق تربيانكو نحو 370 جنيهًا.

- في حين وصل سعر كيلو اللحوم كندوز ملبِّس نحو 300 جنيه.

- بلغ سعر كيلو اللحوم الكندوز نحو 350 جنيهًا.

- وصل سعر كيلو إنتركوت إلى 370 جنيهًا.

اقرأ أيضاًعرق الفلتو بـ420 جنيها.. أسعار اللحوم اليوم السبت 1 مارس 2025

بالأرقام.. أسعار اللحوم اليوم الجمعة 28 فبراير 2025

الضاني بكام؟.. أسعار اللحوم اليوم الإثنين 3 مارس 2025

مقالات مشابهة

  • أسعار اللحوم اليوم الإثنين 17 مارس 2025
  • أعراض نقص الحديد بالجسم والأطعمة الغنية به
  • أخطر مشروب على الإفطار في رمضان يسبب السرطان.. توقف عنه فورًا
  • التمر: كنز غذائي أساسي على مائدة الإفطار في رمضان
  • وجبتك الأولى بعد الصيام.. ماذا تأكل لتجنب التعب؟
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة
  • سبب أكل الكيوي بقشره بعد تناول اللحم.. فيديو
  • احذر .. الإفراط في تناول هذا الفيتامين يصيبك بفشل كلوي
  • عواقب نقص أوميغا 3 في الجسم
  • لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطور رمضان؟