بعد عرض برومو مسلسل عتبات البهجة.. 5 نصائح لتخطي فقدان الأحبة
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
يُنافس مسلسل عتبات البهجة الذي يقوم ببطولته الفنان يحيي الفخراني ضمن السباق الرمضاني 2024، وبرز خلال طرح الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية البرومو الخاص به، مناقشته مجموعة من القضايا الاجتماعية في إطار خفيف، منها محاولة تخطي البطل مشاعر الوحدة بعد فقدانه لبعض أحبابه من أفراد أسرته.
في إطار هذا، نستعرض مجموعة من النصائح التي تساعدك على تخطي مشاعر الحزن والوحدة بعد موت أو فقدان أحد الأحبة المقربين من أفراد أسرتك، وفقًا لما نشره موقع help guide، المتخصص في العلاقات.
- عبر عن مشاعر الحزن حتى يمكنك تخطي الألم بسرعة، لأن تجاهل الحزن يُبطئ عملية التعافي.
- ابتعد عن كل الذكريات التي تزيد من مرارة الألم والحزن الذي تشعر به؛ حتى تمر الفترة الأولى من الصدمة بسلام.
- قم بتغيير روتين يومك بما يساعدك على تخطي مشاعر الحزن؛ من خلال الاندماج في العمل والإكثار من الزيارات العائلية.
- القيام بأعمال تطوعية تٌدخل البهجة على قلبك من خلال تحقيق السعادة للآخرين.
لا تتخذ قرارات مصيرية- لا تتخذ قرارات مصيرية في فترة الحزن، لأنها غالبًا ما تكون قرارات غير حكيمة تؤثر بالسلب على مستقبلك.
من جانبها، قالت الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائي الصحة النفسية لـ«الوطن»، إنّ هناك عدة أعراض تصاحب الإنسان عند فقدان أو موت أحد أحبائه، كعدم التصديق والقلق والحزن الشديد الذي يصل إلى الاكتئاب، فضلًا عن الشعور بالرغبة في الانعزال، ما يتطلب منه طلب الدعم من المحيطين حوله، وضرورة تغيير روتين يومه من خلال ممارسة الرياضة والاجتماع مع الأهل والأصدقاء.
يشار إلى أنّ مسلسل عتبات البهجة يتكون من 15 حلقة، ويشارك الفنان يحيى الفخراني بطولة، مجموعة من الفنانين، منهم جومانا مراد، هنادي مهنا، صلاح عبدالله، خالد شباط، ليل عز العرب، وفاء صادق، علاء زينهم، والمسلسل سيناريو وحوار الدكتور مدحت العدل وإخراج مجدي أبو عميرة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مسلسل عتبات البهجة يحيي الفخراني الاكتئاب القلق
إقرأ أيضاً:
نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
تزداد أهمية فهم كيفية تعزيز جودة النوم للحصول على راحة أفضل، إذ غالبا ما تركز النصائح المتداولة على العادات الليلية، مثل الالتزام بمواعيد نوم ثابتة أو تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في السرير.
لكن، هل تعلم أن نشاطك الصباحي أيضا يلعب دورا مهمًا في تحسين نومك؟
إليك عدد من النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحسين جودة نومك، وتمنحك شعورا بالنشاط في اليوم التالي.
حرص على متابعة مستويات الحديد في الجسم
نقص الحديد في الجسم يعد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وقد يسبب هذا النقص صعوبة في النوم، بما في ذلك الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
يحتاج بعض الأشخاص إلى مراقبة مستويات الحديد بشكل خاص، مثل النساء في سن الإنجاب، والرياضيين، والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
وللتأكد من مستويات الحديد لديك، يمكنك استشارة الطبيب لإجراء فحوصات مثل فحص الفيريتين أو الهيموغلوبين.
يمكنك تعزيز مستويات الحديد من خلال تناول اللحوم والأسماك، أو الحصول على الحديد غير الهيمي من مصادر نباتية مثل الخضروات الخضراء والبقوليات، مع مراعاة تناول فيتامين C لتعزيز امتصاصه.
تناول كميات مناسبة من الخضراوات
العديد من الدراسات العلمية أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الخضراوات والفواكه يتمتعون بنوم أفضل، في حين أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات قد يؤدي إلى عدم استقرار النوم.
ويشمل اتباع نظام غذائي متوازن الخضراوات والفواكه والمكسرات يمكن أن يساهم في تحسين جودة النوم، فقد أظهرت الدراسات أن زيادة استهلاك الخضراوات قد يحسن جودة النوم ويقلل من الوقت الذي يستغرقه الشخص للوصول إلى مرحلة النوم العميق.
وفي إحدى الدراسات، تبين أن زيادة استهلاك الخضراوات ساعدت النساء على تحسين أعراض الأرق وجعل نومهن أكثر استقرارا.
ممارسة تمارين رياضية معتدلة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على جودة النوم، حيث تساعد على تحسين الاستقرار والنوم العميق.
لا يتطلب الأمر تمارين رياضية مكثفة؛ بل إن ممارسة النشاط البدني الخفيف لعدة أيام في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى تحسين نوعية النوم.
وأظهرت الدراسات أن البالغين الذين يعانون من صعوبات في النوم قد يحققون تحسنا كبيرا من خلال ممارسة التمارين الرياضية، كما بينت أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا يمكن أن تحسن نومهم أكثر من ممارستها يوميا أو لمرة واحدة أسبوعيا.
تجنب المشروبات المنبهة في وقت متأخر
من المعروف أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تؤثر سلبا على جودة النوم. لذلك، ينصح بتجنب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية في وقت متأخر من اليوم، لأن الكافيين يمكن أن يبقى في الجسم لفترة طويلة ويؤثر على قدرة الشخص على النوم.
حاول تقليل تناول المنبهات، خاصة في فترة ما بعد الظهر والمساء، لتتمكن من النوم بسهولة وراحة خلال الليل.
تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
تناول الوجبات الكبيرة أو الدهنية قبل النوم قد يسبب مشكلات هضمية تؤثر على جودة النوم، ما يجعل من تناول وجبة خفيفة في حال كنت بحاجة إلى تناول الطعام قبل النوم خيارا أفضل بكثير.
ومن المهم تجنب الأطعمة الثقيلة مثل الأطعمة الدهنية أو الحارة التي قد تؤدي إلى الحموضة أو عسر الهضم، مما يسبب الأرق.
من خلال اتباع هذه النصائح والحرص على اتباع عادات صحية، يمكنك تحسين جودة نومك والشعور بالنشاط والحيوية خلال النهار.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية