بوابة الوفد:
2025-03-20@05:16:31 GMT

فوائد صيام رمضان ونصائح لإنقاص الوزن (فيديو)

تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT

كشف الدكتور مصطفى ساري، استشاري التغذية العلاجية، الفوائد الصحية للصيام في شهر رمضان، مؤكدًا أنه يحسن مستوى الكوليسترول والسكر في الجسم والشعور العام بالراحة والنشاط.

.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: رمضان الصيام الوفد بوابة الوفد

إقرأ أيضاً:

فوائد مهلة لتناول الزبيب .. وأفضل وقت لتناوله في رمضان

يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة الغنية بالفوائد الصحية، ويعتبر إضافة مثالية للنظام الغذائي خلال شهر رمضان.

فوائد الزبيب في رمضان

ويساعد تناول الزبيب في تعويض الطاقة وتحسين الهضم بعد ساعات الصيام الطويلة، وفقا لما نشر في موقع “Healthians”.

أيهما تختار البن الفاتح أم الغامق؟.. الأكثر فائدة ويساعدك على اليقظة أسرعاحذر ارتكاب هذه العادات بعد الإفطار مباشرة في رمضان

ويمكنكِ تناول حفنة صغيرة من الزبيب يوميًا خلال رمضان للاستفادة من فوائده الصحية دون زيادة السعرات الحرارية, ومن أبرز فوائد تناول الزبيب ما يلي :

ـ مصدر طبيعي للطاقة :

يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد في استعادة النشاط بسرعة بعد الإفطار.

ـ يحسن الهضم:

غني بالألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة في رمضان بسبب تغيير مواعيد الطعام.

ـ يحافظ على صحة القلب:

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب، كما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.

فوائد الزبيب في رمضان

ـ يدعم صحة العظام:

يحتوي على الكالسيوم والبورون، مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الهشاشة، خاصة عند كبار السن.

ـ يعزز المناعة:

يحتوي على فيتامين C والحديد، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل الشعور بالتعب خلال الصيام.

ـ ينظم مستوى السكر في الدم:

رغم احتوائه على السكريات، إلا أن الألياف تساعد في تنظيم مستوى السكر، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.

فوائد الزبيب في رمضان
أفضل وقت لتناول الزبيب في رمضان

ـ عند الإفطار:

يمكن تناوله مع التمر أو إضافته إلى العصائر الطبيعية، مما يساعد على تعويض السكريات بسرعة بعد ساعات الصيام.


ـ بين الإفطار والسحور:

إضافته إلى الزبادي أو السلطة الخضراء يمنح الجسم فوائد غذائية إضافية دون التسبب في زيادة الوزن.


ـ في السحور:

يساعد في توفير طاقة تدوم لفترة أطول خلال النهار، ويقلل من الشعور بالجوع والعطش.

مقالات مشابهة

  • كسل الأمعاء: أسبابه وتأثيره على الهضم ونصائح للوقاية منه .. فيديو
  • نصائح ذهبية لمرضى القلب في رمضان.. صيام آمن وصحة أفضل
  • نشرة المرأة والمنوعات.. تأثير تغير الهرمونات على الوزن.. عادة تفعلها النساء تدمر الأذن
  • الإعلام الإسباني يسخر من صيام لامين جمال : لقد إقتحم رمضان لاروخا
  • “إنقاص الوزن” فوائد الزنجبيل.. صحية وجمالية
  • فوائد مهلة لتناول الزبيب .. وأفضل وقت لتناوله في رمضان
  • 5 فوائد في تناول الموز خلال شهر رمضان.. تعرف عليها
  • فتاة بريطانية تخوض تجربة صيام رمضان لأول مرة وتعبر عن سعادتها.. فيديو
  • من ساعتين إلى أكثر من 20 ساعة: اكتشفوا أقصر وأطول ساعات صيام في العالم
  • دون ريجيم.. نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الهضم