تغيير العادات السلبية في شهر رمضان: خطوات نحو التحول الإيجابي
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
يعتبر شهر رمضان فرصة قيمة للتطهير الروحي والجسدي، ولها أثر كبير في تشكيل عادات حياتنا. إذا كنت تتطلع إلى تغيير عادات سلبية خلال هذا الشهر المبارك، فإليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التحول الإيجابي:
1. التفكير الإيجابي:
قم بممارسة التفكير الإيجابي وتوجيه انتباهك نحو الجوانب الإيجابية في حياتك.كن ممتنًا وابحث عن الأمور الجيدة التي تحدث يوميًا.2. تحديد الأهداف:
حدد أهدافًا صغيرة وواقعية يمكن تحقيقها خلال شهر رمضان.اجعل هذه الأهداف ذات طابع إيجابي يساعدك على تطوير نفسك.3. إدارة الوقت بشكل فعّال:
حدد جدولًا زمنيًا يساعدك في تحقيق أهدافك الشهرية.استفد من أوقات الفراغ خلال الشهر لتعلم شيء جديد أو ممارسة نشاط إيجابي.4. التحكم في التغذية:
استغل شهر رمضان لتحسين عادات التغذية الخاصة بك.حافظ على تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال السحور والإفطار.5. ممارسة العبادة والتأمل:
قم بزيادة ممارسات العبادة والتأمل خلال هذا الشهر، حيث تلعب دورًا فعّالًا في تهدئة العقل وتعزيز الروحانية.6. التخلص من الإدمانات:
قم بالتحكم في عادات الإدمان السلبية مثل التدخين أو الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.حاول استبدالها بأنشطة إيجابية وصحية.7. التواصل الاجتماعي:
ابحث عن فرص للتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة.شارك في الأنشطة المجتمعية لتعزيز الروابط الإيجابية.8. العناية بالنوم:
حرص على الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على طاقتك واستعدادك لأداء الأعمال اليومية.مع اقتراب شهر رمضان، يمكنك الاستفادة من هذه الفترة الخاصة لتحديث نفسك والتفكير في كيفية تحسين نمط حياتك. قم باتخاذ القرارات الإيجابية والالتزام بها لتحقيق تحول مستدام نحو حياة أكثر صحة وسعادة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: شهر رمضان شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
حصاد وزارة التعليم العالي والبحث العلمي في مجال التحول الرقمي خلال عام 2024
أكد الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي، أهمية التحول الرقمي في تطوير منظومة التعليم العالي والبحث العلمي في مصر، مشيرًا إلى ضرورة مُواكبة التطورات التكنولوجية المُتسارعة والاستفادة من إمكانياتها الهائلة؛ لتحسين جودة التعليم والبحث العلمي وتعزيز قدرات الباحثين والطلاب.
وأشار الدكتور أيمن عاشور إلى أن الوزارة تخطو خُطوات جادة نحو التحول الرقمي في التعليم العالي، حيث قامت بتنفيذ خُطة شاملة للتحول الرقمي في الجامعات المصرية، تحت عنوان "التحول الرقمي والرؤية المُستقبلية"، والتي تتكامل مع المبادئ الـ7 للإستراتيجية الوطنية للتعليم العالي والبحث العلمي، من خلال 3 محاور رئيسية، المحور الأول هو بناء وتطوير أساس رقمي مركزي، والمحور الثاني مهارات خريج المستقبل 2050، والمحور الثالث مؤسسات تعليم عالي ذكية وفعالة.
وأوضح الدكتور شريف كشك مساعد الوزير للحوكمة الذكية، أن إستراتيجية الوزارة في مجال التحول الرقمي والرؤية المُستقبلية، تتكامل مع المبادئ السبعة للإستراتيجية الوطنية للتعليم العالي والبحث العلمي، وهي (التكامل، التخصصات المُتداخلة، الاتصال، المُشاركة الفعالة، الاستدامة، المرجعية الدولية، الريادة والإبداع)، مؤكدًا أهمية الإستراتيجية في إعداد كوادر بشرية مؤهلة، وتطوير قدرات التحول الرقمي لدى الطلاب وأعضاء هيئة التدريس، فضلًا عن تشجيع الابتكار والبحث العلمي في مجال التكنولوجيا، من خلال التعاون مع الشركات العالمية في هذا المجال.
وأشار مساعد الوزير للحوكمة الذكية إلى أنه تم توقيع (4) بروتوكولات واتفاقيات ومذكرات تفاهم مع عدد من الشركات العالمية المُتخصصة في مجال التكنولوجيا، كما تم إطلاق ( 8 ) منصات إلكترونية، تتضمن (موقع اللجنة الاستشارية العليا، وموقع تقديم الطلاب المصريين العائدين من الجامعات السودانية والروسية والأوكرانية للالتحاق بالجامعات الخاصة والأهلية، وموقع آخر لنظام القبول بالجامعات الخاصة والأهلية، ومنصة لتسجيل بيانات الطلاب، ومنصة للبيانات الإحصائية تضم بيانات عشر سنوات، ومنصة للتطوير الأكاديمي لتسجيل المشاركين من أعضاء هيئة التدريس والعاملين في مجال تكنولوجيا المعلومات)؛ بهدف تسهيل الوصول إلى المعلومات والخدمات التعليمية المختلفة، وتوفير بيئة تعليمية إلكترونية تفاعلية وتدريب أعضاء هيئة التدريس على استخدام التكنولوجيا في التعليم، بالإضافة إلى تشجيع البحث العلمي في مجال التعليم الرقمي، وتوفير حوسبة سحابية مجانية لأعضاء هيئة التدريس والباحثين في الجامعات المصرية لخدمة 1000 باحث مع أكثر من شركة، كما تم تدريب 300 عضو من أعضاء هيئة التدريس على استخدام الحوسبة السحابية في التدريس واستخدام التقنيات الحديثة وتطوير مهاراتهم البحثية.
وفي إطار الجهود المَبذولة من الدولة في الحد من المخاطر التكنولوجية، أطلقت الوزارة مُبادرة بعنوان "تعليم عالي آمن رقميًا"؛ تستهدف تدريب وتأهيل عدد 1000 موظف من العاملين بديوان عام وزارة التعليم العالي والبحث العلمي والمؤسسات التابعة لها، خلال 6 أشهر؛ بهدف التعريف بمخاطر التهديدات السيبرانية وتأثيرها على البيانات، وتم تدريب ما يقرب من 150 موظف من العاملين المُنتقلين للعاصمة الإدارية الجديدة منذ إطلاق المُبادرة.
ومن جانبه، أكد الدكتور عادل عبدالغفار المُستشار الإعلامي والمُتحدث الرسمي لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي أن الوزارة قامت بتنفيذ برامج تدريبية للعاملين بقطاع تكنولوجيا المعلومات بمؤسسات التعليم العالي للارتقاء بقدرات العاملين وتطوير مهاراتهم، ودعم مسيرة التحديث والتطوير الرقمي في الجامعات والمعاهد المصرية في مجالات حيوية تماشيًا مع رؤية مصر 2030، ومنها دورات تدريبية في البيانات الضخمة "Big Data"، الذكاء الاصطناعي "AI"، الحوسبة السحابية "Cloud Computing"، مراكز البيانات "Datacom"، الأمان "Security"، شبكات الوصول "Access Network"، تقنية الجيل الخامس 5G، بالإضافة إلى تقدم 1870 شخصًا للمشاركة بالبرنامج التدريبي من خلال التسجيل على منصة التدريب بوزارة التعليم العالي والبحث العلمي: ( https://skillshub.mohesr.gov.eg/index.php ).
وأضاف المتحدث الرسمي أن التحول الرقمي يُعد أحد أهم محاور إستراتيجية وزارة التعليم العالي والبحث العلمي المصرية، وقد تم تحقيق العديد من الإنجازات في هذا المجال خلال عام 2024، وتسعى الوزارة إلى استمرار جهودها لتحقيق التحول الرقمي الكامل، مما سيُساهم في تطوير منظومة التعليم العالي والبحث العلمي في مصر، وجعلها أكثر قدرة على المُنافسة على المستوى العالمي.
مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة في إقليم بلوشستان بباكستان