نصائح مهمة لصيام صحي خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
أيام ويهل علينا شهر رمضان المبارك، والذي يعد من أعظم الشهور الهجرية عند الله عز وجل، حيث يستعد المسلمون في كافة بقاع الأرض لصيام هذا الشهر الكريم، فهو شهر الغفران ففيه تفتح أبواب الجنات، وتغلق أبواب النار وتضاعف فيه الحسنات.
. غموض ورعب وأجواء تشويقية داخل برومو مسلسل "المداح"
وخلال شهر رمضان يحتاج الصائم إلى نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية، فضًلا عن اتباع بعض النصائح المهمة لصيام الشعر بعيدًا أن أي مشاكل صحية.
وترصد"بوابة الوفد"، خلال التقرير التالي نصائح مهمة للصيام خلال شهر رمضان:
الحفاظ على نظام غذائي صحي
يجب تعزيز النظام الغذائي الصحي الذي يتنوع ما بين الحبوب والفواكه والخضراوات والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والدهون الصحية.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح للحفاظ على الماء في الجسم.
تناول الطعام عند الإفطار بإعتدال وبطء لعدم الشعور بحرقة المعدة
الحصول على عدد ساعات كافي من النوم لتعزيز الصحة العامة
تناول كمية كافية من المياه أثناء الافطار حتى السحور
التقليل من الأطعمة الدسمة والحلويات
ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين حتى تنتهي عملية الهضم
إذا كنت تعاني من بعض الامراض المزمنة يجب مراجعة الطبيب قبل الصيام
يجب تجنب تناول التوابل على المأكولات خاصة في وجبة السحور والامتناع عن تناول المياه الغازية.
كما يجب تجنب الإفراط في شرب الشاي والقهوة
الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة بين الإفطار والسحور
يجب استبدال ملح الطعام بعصير الليمون في الأطعمة مع شرب ما لا يقل عن 3 لترات من المياه والسوائل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شهر رمضان شهر رمضان المبارك الشهور الهجرية الصائم ممارسة الرياضة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
المياه الساخنة .. سبب غريب وراء حفاظ ندى بسيوني على جمالها
يصادف اليوم عيد ميلاد الفنانة ندى بسيوني والتي اكملت اليوم عامها الـ٦١ ، فهي من مواليد ٢ نوفمبر ١٩٦٣ .
ويتساءل الكثير عن سر جمال ندى بسيوني ونجاحها في الحفاظ على رشاقتها وقد تحدثت عن هذا الامر من قبل في لقاء تلفزيوني موضحة انها تحرص على تناول كميات كبيرة من الماء الساخن الذي يساعدها في التخلص من اي وزن زائد وفي الحفاظ على جمالها .
كما أشارت ندى بسيوني انها تحرص على تناول الفواكه والخضروات باستمرار .
ندى بسيوني ولدت فى 2 نوفمبر بمدينة الإسكندرية عام 1963 ، ثم سافرت إلى “النمسا” لتدرس فيها فنون التمثيل والإخراج، بعد عودتها إلى مصر إلتحقت بالمعهد العالي للفنون المسرحية.
يعد فيلم “الجوهره” أول ظهور لها حيث جذبت أنظار المخرج الكبير عبدالمنعم شكرى أثناء تقدمها للاختبارات فى المعهد العالي للفنون المسرحية .
كما شاركت فى الكثير من الأعمال الدرامية ومن أبرزها "ضبط واحضار"، "ألف ليله وليلة"، "أحلام البنات" "البحار مندى" "الخفافيش" "قضية معالى الوزيرة" "نور الصباح" "عزبة القرود" "السفينة والريان" "الفجالة" "بيت العلالى" "القاهرة ترحب بكم" “ربما نلتقي” .
محافظ المنيا يقود حملة مكبرة لتفقد الأسواق والمخابز ومراجعة تراخيص البناء وأعمال النظافة