نصائح مهمة لصيام صحي خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
أيام ويهل علينا شهر رمضان المبارك، والذي يعد من أعظم الشهور الهجرية عند الله عز وجل، حيث يستعد المسلمون في كافة بقاع الأرض لصيام هذا الشهر الكريم، فهو شهر الغفران ففيه تفتح أبواب الجنات، وتغلق أبواب النار وتضاعف فيه الحسنات.
. غموض ورعب وأجواء تشويقية داخل برومو مسلسل "المداح"
وخلال شهر رمضان يحتاج الصائم إلى نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية، فضًلا عن اتباع بعض النصائح المهمة لصيام الشعر بعيدًا أن أي مشاكل صحية.
وترصد"بوابة الوفد"، خلال التقرير التالي نصائح مهمة للصيام خلال شهر رمضان:
الحفاظ على نظام غذائي صحي
يجب تعزيز النظام الغذائي الصحي الذي يتنوع ما بين الحبوب والفواكه والخضراوات والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والدهون الصحية.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح للحفاظ على الماء في الجسم.
تناول الطعام عند الإفطار بإعتدال وبطء لعدم الشعور بحرقة المعدة
الحصول على عدد ساعات كافي من النوم لتعزيز الصحة العامة
تناول كمية كافية من المياه أثناء الافطار حتى السحور
التقليل من الأطعمة الدسمة والحلويات
ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين حتى تنتهي عملية الهضم
إذا كنت تعاني من بعض الامراض المزمنة يجب مراجعة الطبيب قبل الصيام
يجب تجنب تناول التوابل على المأكولات خاصة في وجبة السحور والامتناع عن تناول المياه الغازية.
كما يجب تجنب الإفراط في شرب الشاي والقهوة
الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة بين الإفطار والسحور
يجب استبدال ملح الطعام بعصير الليمون في الأطعمة مع شرب ما لا يقل عن 3 لترات من المياه والسوائل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شهر رمضان شهر رمضان المبارك الشهور الهجرية الصائم ممارسة الرياضة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
نصائح لمرضى الضغط في رمضان لتجنب المضاعفات.. فيديو
أميرة خالد
أكدت استشارية الباطنة، الدكتورة رهف الغامدي، أهمية متابعة مرضى ارتفاع ضغط الدم مع أطبائهم قبل اتخاذ قرار الصيام في شهر رمضان، مشيرةً إلى ضرورة التأكد من ملاءمة حالتهم الصحية للصيام تجنبًا لأي مضاعفات.
وأوضحت الغامدي خلال تقرير نشرته قناة “العربية”، أن تنظيم مواعيد تناول العلاج أمر أساسي، حيث يُفضل تناول الجرعة اليومية بعد صلاة التراويح، وفي حال نسيان الجرعة، يمكن للمريض أخذها فور تذكرها، مع ضرورة تجنب مضاعفة الجرعة تحت أي ظرف.
وشددت على أهمية تجنب العصائر المحلاة صناعيًا والمشروبات الغازية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة، بالإضافة إلى الحد من استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، نظرًا لتأثيرها على توازن السوائل في الجسم.
وأضافت الغامدي أن شهر رمضان يمثل فرصة مثالية للمدخنين للإقلاع عن التدخين، مستغلين ساعات الصيام الطويلة لتقليل الاعتماد على النيكوتين تدريجيًا، مما يساعدهم على التخلص من هذه العادة الضارة بشكل دائم.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_WpdiltoHkQ5_7Rk8_852p.mp4نصائح غذائية لمرضى الضغط والسكر خلال شهر رمضان
الحوز.. استنفار بأمزميز بعد العثور على مسدسين داخل ورش بناء