نصائح مهمة لصيام صحي خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
أيام ويهل علينا شهر رمضان المبارك، والذي يعد من أعظم الشهور الهجرية عند الله عز وجل، حيث يستعد المسلمون في كافة بقاع الأرض لصيام هذا الشهر الكريم، فهو شهر الغفران ففيه تفتح أبواب الجنات، وتغلق أبواب النار وتضاعف فيه الحسنات.
. غموض ورعب وأجواء تشويقية داخل برومو مسلسل "المداح"
وخلال شهر رمضان يحتاج الصائم إلى نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية، فضًلا عن اتباع بعض النصائح المهمة لصيام الشعر بعيدًا أن أي مشاكل صحية.
وترصد"بوابة الوفد"، خلال التقرير التالي نصائح مهمة للصيام خلال شهر رمضان:
الحفاظ على نظام غذائي صحي
يجب تعزيز النظام الغذائي الصحي الذي يتنوع ما بين الحبوب والفواكه والخضراوات والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والدهون الصحية.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح للحفاظ على الماء في الجسم.
تناول الطعام عند الإفطار بإعتدال وبطء لعدم الشعور بحرقة المعدة
الحصول على عدد ساعات كافي من النوم لتعزيز الصحة العامة
تناول كمية كافية من المياه أثناء الافطار حتى السحور
التقليل من الأطعمة الدسمة والحلويات
ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين حتى تنتهي عملية الهضم
إذا كنت تعاني من بعض الامراض المزمنة يجب مراجعة الطبيب قبل الصيام
يجب تجنب تناول التوابل على المأكولات خاصة في وجبة السحور والامتناع عن تناول المياه الغازية.
كما يجب تجنب الإفراط في شرب الشاي والقهوة
الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة بين الإفطار والسحور
يجب استبدال ملح الطعام بعصير الليمون في الأطعمة مع شرب ما لا يقل عن 3 لترات من المياه والسوائل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شهر رمضان شهر رمضان المبارك الشهور الهجرية الصائم ممارسة الرياضة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
فيديو..أكاديمي لـ "اليوم": 3 نصائح لتجنب الاحتيال في التبرعات
أكد الأكاديمي في الذكاء الاصطناعي بجامعة جدة د. همام الغامدي، أهمية الحذر عند التبرع خلال شهر رمضان المبارك، مشيرًا إلى أن هناك بعض الجهات والأشخاص يستغلون رغبة الناس في التبرعات وفعل الخير لتحقيق مكاسب شخصية بطرق احتيالية.
وأشار خلال حديثه لـ "اليوم" إلى أن هناك العديد من الحملات المشبوهة التي تدعو إلى التبرع لحفر الآبار أو بناء المساجد أو كفالة الأيتام في دول أخرى، والتي قد تكون غير موثوقة.
أخبار متعلقة "القطيف الصحية" تحدد مواعيد العيادات خلال شهر رمضان المباركالأسواق الشعبية بنجران.. وجهة مفضلة خلال شهر رمضان"صم بصحة".. حملة لتعزيز الصحة الوقائية خلال شهر رمضانوفي هذا السياق، قدم الغامدي مجموعة من النصائح لحماية المتبرعين من الوقوع في فخ الاحتيال.نصائح لتجنب الاحتيال في التبرعات1. الاعتماد على المنصات الحكومية الموثوقة: يُفضل أن تكون خيارات التبرع عبر المنصات الرسمية مثل منصة "تبرع" و"إحسان"، إذ تضمن هذه المنصات وصول التبرعات إلى مستحقيها بشكل آمن وشفاف.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الأكاديمي في الذكاء الاصطناعي بجامعة جدة د. همام الغامدي - اليوم
2. توخي الحذر في التعاملات المالية: ألا تثق في أي منصة أو شخص يطلب منك معلومات حساسة أو بيانات شخصية، ويجب دائمًا التحقق من مصداقية الجهة التي تتعامل معها.
3. إيصال التبرعات بشكل شخصي إذا لزم الأمر: في حال رغبتك في تقديم المساعدة بشكل مباشر، يُفضل التواصل مع شخص موثوق، مثل قريب أو صديق، لضمان إيصال الأموال إلى المستحقين دون وسطاء غير موثوقين.
واختتم د. الغامدي حديثه قائلًا: "كونوا واثقين، وابذلوا الخير بحكمة، لضمان وصول عطائكم لمن يستحقه بإذن الله".
البريد الأردني يعلن عن توزيع ١٢٠جائزة نقدية بمناسبة شهر رمضان المبارك على منتفعي المعونة الوطنية / أسماء