نصائح مهمة لصيام صحي خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
أيام ويهل علينا شهر رمضان المبارك، والذي يعد من أعظم الشهور الهجرية عند الله عز وجل، حيث يستعد المسلمون في كافة بقاع الأرض لصيام هذا الشهر الكريم، فهو شهر الغفران ففيه تفتح أبواب الجنات، وتغلق أبواب النار وتضاعف فيه الحسنات.
. غموض ورعب وأجواء تشويقية داخل برومو مسلسل "المداح"
وخلال شهر رمضان يحتاج الصائم إلى نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية، فضًلا عن اتباع بعض النصائح المهمة لصيام الشعر بعيدًا أن أي مشاكل صحية.
وترصد"بوابة الوفد"، خلال التقرير التالي نصائح مهمة للصيام خلال شهر رمضان:
الحفاظ على نظام غذائي صحي
يجب تعزيز النظام الغذائي الصحي الذي يتنوع ما بين الحبوب والفواكه والخضراوات والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والدهون الصحية.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح للحفاظ على الماء في الجسم.
تناول الطعام عند الإفطار بإعتدال وبطء لعدم الشعور بحرقة المعدة
الحصول على عدد ساعات كافي من النوم لتعزيز الصحة العامة
تناول كمية كافية من المياه أثناء الافطار حتى السحور
التقليل من الأطعمة الدسمة والحلويات
ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين حتى تنتهي عملية الهضم
إذا كنت تعاني من بعض الامراض المزمنة يجب مراجعة الطبيب قبل الصيام
يجب تجنب تناول التوابل على المأكولات خاصة في وجبة السحور والامتناع عن تناول المياه الغازية.
كما يجب تجنب الإفراط في شرب الشاي والقهوة
الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة بين الإفطار والسحور
يجب استبدال ملح الطعام بعصير الليمون في الأطعمة مع شرب ما لا يقل عن 3 لترات من المياه والسوائل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شهر رمضان شهر رمضان المبارك الشهور الهجرية الصائم ممارسة الرياضة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
تجنب الروابط المشبوهة.. 5 طرق لحماية نفسك من عمليات احتيال رأس السنة
مع اقتراب بداية عام 2025، يستعد المحتالون والمخادعون لاستغلال مستخدمي الإنترنت غير المطلعين وسرقة أموالهم ومعلوماتهم الشخصية خلال موسم الأعياد، حيث تتنوع أساليب الاحتيال من قسائم الهدايا المزيفة للعطلات إلى عروض الخصم الوهمية لمواقع التجارة الإلكترونية الشهيرة، لذا، إليك بعض النصائح لتجنب عمليات الاحتيال عبر الإنترنت خلال ليلة رأس السنة الجديدة.
5 طرق لحماية نفسك من عمليات احتيال رأس السنة1. تحقق من مراجعات الموقع: إذا صادفت صفقة عبر الإنترنت تبدو جيدة جدا لدرجة يصعب تصديقها، فمن المحتمل أنها تكون عملية احتيال ينطبق هذا بشكل خاص على عروض السفر والخصومات على الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية، قبل إجراء أي عملية شراء عبر الإنترنت خلال هذه الفترة، تحقق من شرعية الموقع أولا، ابحث عن مراجعات مثل "مراجعة اسم الموقع"، أو استخدم خدمات موثوقة كـ Trustpilot للتأكد من مصداقيته.
2. تجنب النقر على الروابط المشبوهة: إذا تلقيت رسالة نصية تحتوي على رابط لموقع ويب من أصدقائك أو أحد أفراد عائلة، كن حذرا قبل فتحها، فقد يكون المحتالون قد يستخدمون أساليب متنوعة لخداعك، بما في ذلك رسائل البريد الإلكتروني المشبوهة، لذا تجنب فتح الروابط غير المعروفة خاصة إذا تلقيت بريدا إلكترونيا من مرسل غير معروف.
3. قم بتمكين المصادقة الثنائية (2FA): إذا كنت تقوم بتسجيل الدخول أو إدخال معلومات سرية مثل كلمات المرور أو معلومات البطاقة على موقع ويب غير معروف، استخدم هذه الميزة على حساباتك للزيادة من مستوى الأمان، تأكد من تسجيل الدخول إلى مواقع موثوقة فقط وتجنب إدخال كلمات مرورك في المواقع المشبوهة، والتي يستخدمها المحتالين لسرقة بيانات اعتماد تسجيل الدخول الخاصة بك.
4. احذر من منتحلي صفة البنوك: ع استخدام المحتالين الآن لمزيج من الذكاء الاصطناعي والذكاء البشري لتزييف أصوات وأرقام هواتف البنوك لذا توخي الحذر الشديد قبل مشاركة معلوماتك الشخصية مع أي مكالمات أو رسائل زائفة تدعي أنها من مؤسسات مصرفية، تذكر أن البنوك لن تطلب منك تفاصيل حساسة عبر الهاتف، لذا إذا تلقيت مثل هذه المكالمات من رقم غير معروف أو رسمي، فتأكد من إنهاءها لأن المحتال قد يحاول خداعك وسرقة أموالك.
5. ابتعد عن المسابقات المجانية: فهي أحد أكثر التكتيكات شيوعا التي يستخدمها المحتالون لإغراء المستخدمين عبر الإنترنت من خلال مطالبتهم بالمشاركة في المسابقات المجانية المزيفة، حيث تكثر عمليات الاحتيال التي تتعلق بالمسابقات الوهمية، حتى إذا نبهك أحد الأصدقاء، تحقق جيدا قبل المشاركة، لأن هذه الفخاخ قد تطلب معلومات شخصية حساسة.
أفضل مطاعم في الأردن لقضاء ليلة رأس السنة