مع قرب حلول شهر رمضان المبارك، تبدأ ربات المنزل في التحضير له، وتحرص على وضع جدول أكلات اقتصادية، حتى تتجنب التفكير المستمر والحيرة كل يوم خلال تحضير وجبات السحور، لذلك نقدم أكلات سهلة وسريعة التحضير، كي لا تحتار أي ربة منزل بالوجبات التي تعدها للأسرة على مدار الشهر الكريم، حتى لا يشعروا بالجوع والعطش.

الفول 

الفول هو الاختيار الأكثر شعبية على مائدة السحور طوال شهر رمضان، وذلك لأنه مصدر غني بالألياف والبروتينات، ويساعد على الشبع لمدة طويلة، لذ يُعد طبق الفول من أهم الأكلات، لذا يتم تحضير طبق فول ويمكن إضافة بعض الخضروات المفضلة لديكم لتحصل على وجبة سحور خفيفة ومغذية خلال شهر رمضان.

البيض المقلي والجبن القريش

البيض له فوائد غذائية عديدة ويمكن تناول البيض المسلوق أو المقلي مع الجبن القريش الطازج، كوجبة للسحور في شهر رمضان، لاحتوائها على بروتينات وفيتامينات عدة، والجبن القريش يمنح طاقة للشبع كبيرة.

بطاطس مسلوقة

طبق البطاطس المهروسة يعد اختيارا مناسبا لوجبة السحور، وذلك لاحتوائه على الدهون الصحية والكربوهيدرات الضرورية التي يحتاجها الجسم، كما أنها تساعد على الشعور الشبع خلال ساعات الصيام الطويلة.

الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية على كمية كبيرة من الماء مثل الجرجير والخيار والخس، وتساعد على مواجهة العطش، وتعوض الماء الذي يفقده الجسم خلال ساعات الصيام، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامنيات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: السحور شهر رمضان شهر رمضان

إقرأ أيضاً:

أماكن معارض أهلا رمضان في القاهرة.. أسعار مخفضة وجودة عالية

أعلن الدكتور إبراهيم صابر، محافظ القاهرة، افتتاح معارض أهلا رمضان لتغطية مناطق وأحياء العاصمة لتلبية احتياجات المواطنين، تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية بتوفير السلع الأساسية والاستراتيجية للمواطنين بجودة عالية وبأسعار أقل من مثيلاتها في الأسواق.

خطة معارض أهلا رمضان

وأشار إلى أنه  من ضمن خطة معارض أهلا رمضان بالقاهرة تم افتتاح معرض باب الشعرية، وأيضا  بازار القاهرة في الحديقة الدولية وأيضا يتم العمل على فتح المعرض الرئيسي بأرض المعارض بحضور كبار المسؤولين، لافتا إلى أنّه سيتم إقامة أكثر من 15 معرض لخدمة المواطنين،  وذلك بالتنسيق مع التموين  والغرفة التجارية و القطاع الخاص ، ويتم التركيز على السلع الأساسية مثل الزيت، الأرز، والسكر، والدقيق، والمكرونة، واللحوم، والدواجن، والخضروات، والعطارة، والألبان، والمنظفات، والياميش وكل احتياجات شهر رمضان  بأسعار تقل عن مثيلاتها بالسوق بما يلبى احتياجات الأسر.

 توفير السلع بسعر مناسب

وأوضح محافظ القاهرة أنّ معارض أهلا رمضان وسوق اليوم الواحد تركز على المناطق الأكثر احتياجًا لتوفير السلع بمختلف أنواعها بكميات كافية وبأسعار مناسبة  لتخفيف العبء عن كاهل المواطنين.

مقالات مشابهة

  • التموين: معارض أهلا رمضان تقدم تخفيضات تصل 30% بجودة عالية
  • “PACK” مواد غذائية بـ600 دينار في رمضان
  • جدول أكلات رمضان 2025.. 30 وجبة تناسب العزومات العائلية
  • أماكن معارض أهلا رمضان في القاهرة.. أسعار مخفضة وجودة عالية
  • تفاصيل صرف 1000 جنيه وكرتونة سلع غذائية للعمالة غير المنتظمة قبل رمضان.. فيديو
  • منيو أكلات بتكلفة أقل في شهر رمضان.. «30 يوم بروتين بطرق مختلفة»
  • أفضل الطرق للحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان
  • أكلات رمضان 2025.. جدول كامل يكفي 30 يومًا
  • خطوات بسيطة تجعل طفلك يقبل كل أنواع الطعام
  • دراسة: الرضع يفضلون الأطعمة التي تناولتها أمهاتهم في أثناء الحمل