أشارت طبيبة تغذية إلى أن تناول 100 جم من اللحم يمنح الجسم فقط 25 % من حاجته اليومية من البروتين، وتناول 100 جم من السمك يغطي خمس حاجة الجسم، في حين إن تناول 100 جم من فول الصويا قد يغطي  ثلث حاجة الجسم من البروتين.

سهلة التحضير.. طريقة عمل مكرونة بكرات اللحم والصوص كم تبلغ حاجة الجسم المثالية من البروتين؟

ووفقًا لما ذكره موقع Gazeta.

Ru، أثبتت دراسات عدة أن حاجة الجسم المثالية من البروتين لا تقل عن 85-90 جم في اليوم، حيث يستهلك البروتين في حالة التوتر النفسي والأمراض والنشاط البدني المكثف ولدى النساء خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.

كمية اللحم التي يحتاجها الجسم يوميًا لسد حاجته من البروتين

البروتين هو مادة البناء الرئيسية للجسم، ومن دونه تصبح الحياة والنمو والتطور مستحيلة، ومن أهم مصادره الحيوانية (اللحوم ومنتجات الألبان وبيض الدجاج والأسماك)، أما مصادره النباتية تتمثل في (الشوفان والجاودار والأرز وفول الصويا)، علمًا بإن الجسم لا يمتصه بسهولة ولكنه مهم لنظام غذائي متوازن.

في الوقت نفسه، أكدت الطبيب إن أي شخص يمكنه الحصول على ما يكفي من البروتين من المنتجات الحيوانية، ولكن من الأفضل أن تكون نسبة البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي اليومي 50 %، والنصف الآخر بروتينات نباتية.

كما أشارت الطبيبة إلى أن الجسم يمتص البروتينات الحيوانية بصورة جيدة، لكن استخدامها في التغذية مقيد بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، ما يؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية، فضلًا عن إنه عند طهي منتجات اللحوم، قد تتشكل مواد خطيرة من الممكن أن تسبب الإصابة بمرض السرطان.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: اللحم البروتين طبيبة تغذية السمك فول الصويا الرضاعة الطبيعية السرطان من البروتین حاجة الجسم

إقرأ أيضاً:

اسعار اللحوم البوم الثلاثاء 5-11-2024 في الدقهلية

شهدت أسعار اللحوم اليوم الثلاثاء في أسواق محافظة الدقهلية، ثباتا في الأسعار، بجميع أسواق مراكز المحافظة.


وتنشر بوابة “الفجر” أسعار اللحوم اليوم، في مراكز محافظة الدقهلية. أسعار اللحوم جاءت كما يلي:

أسعار اللحوم اليوم

ويتراوح سعر كيلو اللحم البلدي ما بين 350 لـ 400 جنيها.

وفي منافذ مبادرة حياة كريمة بالدقهلية سعر كيلو اللحم البلدي 310 جنيه

ويتراوح سعر كيلو اللحم الكندوز ما بين 380 لـ 450 جنيها.

ويتراوح سعر كيلو اللحم الجملى ما بين 250 لـ 280 جنيها.

ويتراوح سعر كيلو اللحم الضأن ما بين 390 لـ 400 جنيها.

كما يتراوح سعر كيلو اللحم البتلو ما بين 340 لـ 380 جنيها.

سعر اللحم المفروم

تراوحت أسعار اللحوم اليوم، سعر كيلو اللحم المفروم ما بين 400 و450 جنيه.

سعر اللحم البتلو

تراوحت أسعار اللحوم اليوم.. سعر كيلو اللحم البتلو ما بين 350 و400 جنيها.

سعر اللحم البلدي

تراوحت أسعار اللحوم اليوم.. سعر اللحم البلدي ما بين 350 و400 جنيه حسب القطعة.

سعر اللحم الضأن

تراوحت أسعار اللحوم اليوم..سعر كيلو اللحم الضأن ما بين 390 و400 جنيها.

سعر اللحم الجملي

تراوحت أسعار اللحوم اليوم..سعر كيلو اللحم الجملي ما بين 200 و250 جنيها.

أسعار اللحوم في منافذ الزراعة

أسعار الريش الضاني: 380-420 جنيهًا.
أسعار المفروم البلدي: 340 جنيهًا إلي 400 للكيلو.
أسعار السجق البلدي: 300 جنيهًا.
أسعار السجق المستورد:110 جنيهًا للكيلو.
أسعار المفروم الجملي: 300 جنيهًا.
يتراوح سعر اللحوم في منافذ وزارة الزراعة ما بين 200 لـ 250 جنيهًا.
يتراوح سعر كيلو اللحوم المجمدة البرزيلي ما بين 90 لـ 100 جنيه.
يتراوح سعر اللحوم البلدي الكندوز ما بين 200 لـ 270 جنيهًا.

أسعار اللحمة في منافذ وزارة التموين اليوم

أسعار اللحوم البلدية الطازجة في منافذ القوات المسلحة بـ 270 جنيهًا.
أسعار اللحوم البرازيلية المجمدة والمفرومة في الأسواق بـ 220 جنيهًا.
أسعار اللحوم بمنافذ وزارة الزراعة نحو 200 إلى 250 جنيها.
أسعار اللحوم بالمنافذ المتحركة نحو 250 جنيها.
أسعار اللحوم بمنافذ أمان نحو 250 جنيها.
أسعار اللحوم البرازيلية المجمدة والمفرومة في الأسواق نحو 220 جنيها.

وفي منافذ الدقهلية ضد الغلاء

دشن اللواء طارق مرزوق محاغظ الدقهلية مبارة لتخفيض اسعار اللحوم البرازيلي المبرده الطازة بسعر 260 جنيه.

 

واعلن اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية  عن استمرار بيع اللحوم والفراخ المجمده بأسعار مخفضه بمنافذ مؤسسة حياه كريمه المتحركه بسعر 185 جنيه لكيلو اللحوم و85 جنيه للدواجن.

حيث  تجوب منافذ مؤسسة حياه كريمه مختلف مدن ومراكز وقري المحافظه لرفع المعاناه عن كاهل المواطن البسيط.

وتمكنت المبادرة من  بيع 6،5 طن لحوم مجمده و3 طن فراخ بقري مركز أجا علي مدار يومين.

وثمن " مرزوق "  دور مؤسسة حياه كريمه لتقديمها السلع والمنتجات للمواطنين بأسعار مخفضة.

مقالات مشابهة

  • أسعار اللحوم اليوم الخميس 7-11-2024 في أسواق محافظة البحيرة
  • اسعار اللحوم اليوم الخميس 7-11-2024 في الدقهلية
  • الكندوز بـ 450.. أسعار اللحوم اليوم الخميس 7 نوفمبر 2024
  • أسعار اللحوم اليوم الأربعاء 6-11-2024 في أسواق محافظة البحيرة
  • أسعار اللحوم اليوم الأربعاء 6-11-2024 في الدقهلية
  • استقرار أسعار اللحوم في الأسواق المحلية اليوم الأربعاء 6 نوفمبر 2024
  • أسعار اللحوم اليوم الأربعاء 6 نوفمبر 2024.. الكيلو وصل كام؟
  • طبيبة تكشف أضرار التدخين على الرؤية
  • اسعار اللحوم البوم الثلاثاء 5-11-2024 في الدقهلية
  • أسعار اللحوم اليوم الثلاثاء 5 نوفمبر 2024.. الكيلو وصل كام؟