RT Arabic:
2025-03-09@23:56:44 GMT

كمية اللحم التي يمكن تناولها في اليوم

تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT

كمية اللحم التي يمكن تناولها في اليوم

أعلنت الدكتورة بولينا فاسيليفا خبيرة التغذية أن تناول 100 غرام من لحم الديك الرومي تلبي فقط 25 بالمئة من حاجة الجسم اليومية من البروتين.

وتقول الخبيرة في حديث لـ Gazeta.Ru: "إذا تناول الشخص 100 غرام من لحم الديك الرومي فإنه يغطي ربع حاجة الجسم من البروتين، وتناول 100 غرام من السمك يغطي خمس حاجة الجسم.

أما تناول 100 غرام من فول الصويا فيغطي ثلث حاجة الجسم من البروتين. هذه المعايير لشخص متوسط العمر".

إقرأ المزيد تحذير طبي: عادة غذائية شائعة تحفز على تطور الإصابة بمرض السرطان

وتشير الخبيرة، إلى أن دراسات عديدة أثبتت أن حاجة الجسم المثالية من البروتين لا تقل عن 85-90 غراما في اليوم، ويستهلك البروتين في حالة التوتر النفسي والأمراض والنشاط البدني المكثف ولدى النساء خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.

ويعتبر البروتين مادة البناء الرئيسية للجسم، ومن دونه تصبح الحياة والنمو والتطور مستحيلة. والمنتجات الحيوانية غنية به: اللحوم ومنتجات الألبان وبيض الدجاج والأسماك. أما مصادر البروتين النباتي فهي الشوفان والجاودار والأرز وفول الصويا ولكن الجسم لا يمتصه بسهولة ولكنه مهم لنظام غذائي متوازن.

يمكن لأي شخص الحصول على ما يكفي من البروتين من المنتجات الحيوانية. ولكن من الأفضل أن تكون نسبة البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي اليومي 50 بالمئة. والنصف الآخر بروتينات نباتية.

وتقول: "يمتص الجسم البروتينات الحيوانية بصورة جيدة، لكن استخدامها في التغذية مقيد بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، ما يؤثر سلبا في القلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، عند طهي منتجات اللحوم، قد تتشكل مواد يمكن أن تسبب السرطان".

المصدر: Gazeta.Ru

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية من البروتین حاجة الجسم غرام من

إقرأ أيضاً:

مضاد للالتهابات.. ماذا يحدث عند تناول الحبهان أو الهيل فى رمضان؟

الحبهان أو الهيل هو أحد التوابل المميزة التي تضفي نكهة رائعة وطابعًا خاصًا على الطعام، بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة. في شهر رمضان، حيث يحتاج الجسم إلى دعم إضافي بسبب الصيام، يمكن أن يكون الحبهان إضافة مثالية لوجباتك اليومية، اليك أهم فوائد الحبهان أو الهيل الصحية وتأثيرها على جميع أعضاء الجسم .

10 فوائد صحية لتناول الحبهان خلال رمضان10 فوائد لتناول الحبهان (الهيل) في رمضان لجسمك

إليك 10 فوائد صحية لتناول الحبهان خلال رمضان، بحسب ما نشره موقع "ويب ميدن هيلث لاين.

تحسين عملية الهضم

يساعد الحبهان في تحسين الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات، مما يجعله مفيدًا جدًا بعد تناول وجبات الإفطار الثقيلة.

تنظيم مستويات السكر في الدم

يعمل الحبهان على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الحفاظ على استقرار الطاقة وتوازن الجسم طوال فترة الصيام.

تعزيز صحة القلب

يحتوي الحبهان على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية من خلال تحسين صحة الأوعية الدموية.

تقليل الشعور بالتعب والإرهاق

بسبب خصائصه المنشطة، يساعد الحبهان على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق بعد يوم طويل من الصيام، مما يعزز من نشاطك في الساعات التي تلي الإفطار.

تحسين صحة الجهاز التنفسي

يساعد الحبهان في تخفيف احتقان الأنف وتنظيف الجهاز التنفسي، مما يجعله مفيدًا للغاية في حالة الإصابة بالزكام أو الحساسية أثناء رمضان.

تعزيز عملية الأيض

يساعد الحبهان في تحفيز عملية الأيض، مما يساهم في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية ودعم فقدان الوزن خلال شهر رمضان.

تخفيف اضطرابات المعدة

يمكن للحبهان أن يساعد في تخفيف اضطرابات المعدة مثل الحموضة وعسر الهضم، مما يجعله مثاليًا للاستهلاك بعد تناول وجبات ثقيلة.

مضاد للالتهابات

الحبهان يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمضاد للالتهابات، مما يساعد في تقليل التورم والألم في الجسم، خصوصًا بعد فترات طويلة من الصيام.

تحسين صحة الفم

يعزز الحبهان صحة الفم عن طريق محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، مما يجعله مثاليًا للاستهلاك بعد تناول الطعام في رمضان.

يحارب السرطان ويحسن وظائف المخ.. 8 فوائد صحية مدهشة للبنجرفوائد بالجملة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخيار على السحورلصحة القلب وتقوية الشعر .. فوائد غير متوقعة لزيت السمسممشروبات رمضانية صحية| تعرف على فوائد الكركديه والخروبفوائد مذهلة.. ما يحدث لجسمك عند عدم تناول السكر لمدة 10 أيام فقط؟تناول الجبن على السحور.. تعرف على فوائده واضرارهتقليل التجاعيد وعلاج الالتهاب.. فوائد مذهلة لماسك بذور الشيايقوي المناعة و يمنع الإمساك .. فوائد كثيرة للعرقسوسنشرة المرأة والمنوعات: علاج النعاس في رمضان.. و8 نصائح لمرضى ضغط الدم.. وهذه فوائد التمرماذا يحدث للجسم عند تناول التمر في رمضان؟.. لن تتوقع الفوائدتقوية جهاز المناعة

بسبب محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن، يساعد الحبهان في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى أثناء شهر رمضان.

مقالات مشابهة

  • 3 أطعمة يمنع منعا باتا تناولها بعد القهوة مباشرة في رمضان.. تعرف عليها
  • فيها سم قاتل .. أضرار المشروبات الغازية بعد الإفطار
  • البطاطس .. قيمة غذائية عالية وأضرار جانبية
  • الدوخة في رمضان: الأسباب، طرق العلاج
  • مضاد للالتهابات.. ماذا يحدث عند تناول الحبهان أو الهيل فى رمضان؟
  • وداعا للعطش في رمضان: أفضل الأطعمة التي تروي عطشك وأخرى يجب تجنبها
  • كيف يمكن احتواء المخاطر التي تتعرض لها سوريا؟.. محللون يجيبون
  • أضرار ومخاطر تناول المخللات في رمضان
  • خرافات وحقائق عن الأكل الصحي .. رحلة لاكتشاف أسرار التغذية المتوازنة
  • كيف يمكن تعديل جرعات الأدوية خلال شهر رمضان؟