لتعزيز صحة الجهاز المناعي..عشرة فوائد محتملة لتناول اللفت
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
لتعزيز صحة الجهاز المناعي..عشرة فوائد محتملة لتناول اللفت..اللفت هو نوع من الخضروات الجذرية، ويتميز بجذوره السميكة والمستديرة أو البيضاوية الشكل وقشرته الخارجية الخضراء أو البيضاء. يعتبر اللفت مصدرًا مغذيًا ويحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة.
يعمل اللفت على تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم الأمر الذي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير مما يؤثر على مستوى السكري في الدم لقيمته الغذائية العالية، كما يعمل على تقليل تكون جلطات الدم في العديد من المناطق من الجسم.
3- يساهم اللفت في زيادة مناعة الجسم لذا فهو يقي الجسم من العديد من الأمراض، كما يعد زيت اللفت من الزيوت الفعالة جدا في المحافظة على الجسم من داء السكري حيث أنه قد وجدت العديد من التجارب على أن استخدام زيت اللفت بديلا عن الزيوت المشبعة الأخرى يعمل على تنظيم وتثبيت مستوى السكر في الدم.
يعمل اللفت على تحسين استجابة الأنسولين في الجسم، ويعد اللفت ضروري في النظام الغذائي لمرض هشاشة العظام، لأنه غني بالكالسيوم، كما أكدت العديد من الدراسات أن زيت اللفت له دور كبير في الوقاية من العديد من الأمراض السرطانية من بينها سرطان القولون.
عشرة فوائد محتملة لتناول اللفت:1. غني بالألياف: اللفت يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
2. قليل السعرات الحرارية: اللفت يحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يهتمون بإدارة الوزن.
3. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: اللفت يحتوي على فيتامين C وفيتامين K وفيتامين B6 والفولات والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، وهذه العناصر الغذائية تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجسم وتعزيز الوظائف الحيوية.
4. يعزز صحة العظام: اللفت يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهذه العناصر الغذائية تعزز صحة العظام وتعمل على تقويتها.
تعرف على فوائد تناول اللفت:5. يحسن صحة القلب: اللفت يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والبوتاسيوم، وهذه العناصر تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
6. يعزز صحة الجهاز المناعي: اللفت يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض.
7. يحسن صحة البشرة: اللفت يحتوي على فيتامين C والماء، وهذه العناصر تساعد في ترطيب البشرة وتعزيز صحتها ومظهرها العام.
8. يساعد في تخفيف الالتهابات: اللفت يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، مثل الإسوثيوسيانات، وهذه المركبات تساهم في تخفيف الالتهابات وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
9. يعزز صحة العيون: اللفت يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزيانثين، وهذه المركبات تساهم في حماية العيون من الأضرار الناتجة عن التأكسد وتعزيز صحة العين.
10. يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم: اللفت يحتوي على الألياف الغذائية والماء، وهذه العناصر تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اللفت تناول اللفت فوائد اللفت صحة الجهاز العدید من یعزز صحة فی الدم
إقرأ أيضاً:
ناصر الشمراني: هجوم "الأخضر" مقلق.. والمنتخب بحاجة إلى حلول عاجلة قبل الملحق
أبدى ناصر الشمراني، نجم المنتخب السعودي السابق، قلقه من الأداء الهجومي المتراجع للمنتخب الوطني، مشيرًا إلى أن العقم الهجومي كان أحد أبرز أسباب الخسارة الأخيرة أمام المكسيك بنتيجة 2-0، في ربع نهائي بطولة الكأس الذهبية لاتحاد الكونكاكاف.
ناصر الشمراني: هجوم "الأخضر" مقلق.. والمنتخب بحاجة إلى حلول عاجلة قبل الملحقوفي تصريحات تلفزيونية، أوضح الشمراني: "المنتخب يواجه معاناة واضحة في الشق الهجومي، فالوصول إلى مرمى المنافسين لا يتم بالشكل الفعّال، وهذه إشارة إلى أن العناصر الموجودة حاليًا لا تملك الفاعلية المطلوبة".
وأضاف: "باستثناء سالم الدوسري، الذي يشارك مع الهلال في مونديال الأندية، فقد استُدعي معظم اللاعبين الهجوميين المتاحين، ومع ذلك لم نشاهد حلولًا حقيقية، ما يعني أن هناك أزمة يجب التعامل معها بجدية".
وتابع نجم الهلال والشباب السابق: "المدرب يتحمل جانبًا من المسؤولية أيضًا، وعليه أن يكون قد كوّن فكرة واضحة عن العناصر التي يمكنه الاعتماد عليها في الفترة المقبلة، خاصة وأن الوقت يضيق قبل الملحق المؤهل لكأس العالم".
وأشار إلى أن التطوير يجب أن يشمل أكثر من جانب: "المنتخب بحاجة إلى تدخل على أكثر من صعيد، بدءًا من تقييم جودة العناصر الحالية، مرورًا بتطوير إمكانيات البعض، وحتى دراسة البدائل المتاحة على المدى القصير".
واختتم الشمراني تصريحاته بالإشادة بمسار الاتحاد السعودي لكرة القدم، قائلًا: "الاتحاد يبذل مجهودًا كبيرًا بالمشاركة في بطولات قوية ومختلفة عن البيئة الكروية لدينا، وهذا أمر إيجابي. لكن في المقابل، المنتخب نفسه بحاجة إلى تطوير عاجل في عدة جوانب حتى يكون على قدر التحديات المقبلة".
مجلس الوزراء يرحب بإشادات خبراء صندوق النقد بمرونة الاقتصاد السعودي في مواجهة التحديات