التفكير الزائد يؤثر سلبا على صحتك العقلية .. نصائح عليك إتباعها
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
التفكير الزائد أو القلق المستمر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية، هنا خمس طرق يمكن أن تساعدك في التعامل معه، بحسب ما نشره موقع medicalnewstoday.
الممارسات والتأمل والاسترخاء: جلسات التأمل وتمارين التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا يمكن أن تساعدك في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والتوجه نحو الحاضر بدلاً من التفكير الزائد.
إدارة الوقت وتحديد الأولويات: قد يساعدك تنظيم وإدارة وقتك بشكل فعال على تقليل التفكير الزائد. حاول تحديد الأهداف والأولويات اليومية وإنشاء جدول زمني واضح للمهام والأنشطة.
ممارسة النشاط البدني المنتظم: النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق. حاول ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لك، سواء كانت المشي أو رياضة القوة أو اليوغا.
الحفاظ على اتصال اجتماعي: الحفاظ على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية. شارك في الأنشطة التي تستمتع بها وتعزز الشعور بالانتماء.
البحث عن الدعم الاحترافي: إذا كنت تعاني من التفكير الزائد والقلق المستمر، قد يكون من المفيد البحث عن الدعم الاحترافي. الاستشارة مع أخصائي نفسي أو معالج يمكن أن يوفر لك الأدوات والمهارات اللازمة للتعامل مع التوتر والتفكير الزائد بشكل فعال.
لا تنسى أن كل شخص يمكن أن يتفاعل بشكل مختلف مع هذه الطرق، قد يستغرق بعض الوقت والتجربة لمعرفة ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك، الأهم هو الاهتمام بصحتك العقلية والبحث عن الدعم الذي تحتاجه عند الحاجة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التفكير الزائد صحتك العقلية التفکیر الزائد یمکن أن
إقرأ أيضاً:
احذر تأثير ملح الطعام على صحتك
كشفت دراسة طبية حديثة تأثير ملح الطعام الزائد في وجبات الطعام على صحة الكلى. وقال الدكتور لو تشي من مركز أبحاث السمنة بجامعة تولين، في مدينة نيو أورليانز الأميركية، إن “إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة”. وحلّل تشي وزملاؤه بيانات أكثر من 465 ألف شخص، متوسط أعمارهم 56 عاما، لم يكن لديهم أمراض كلى عندما قاموا بالتسجيل في قاعدة بيانات صحية، وتم تتبع صحة المشاركين ونمط حياتهم من عام 2006 إلى عام 2023. ووفق الباحثين، ظهرت أكثر من 22000 حالة من أمراض الكلى خلال فترة الدراسة. وبالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يضيفوا الملح مطلقا أو نادرا ما كانوا يضيفونه إلى طعامهم، فإن الأشخاص الذين فعلوا ذلك كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الكلى، مع ازدياد الخطر بتكرار استخدام ملح الطعام. وأشار الباحثون إلى أن هناك العديد من المشكلات الفسيولوجية التي تربط تناول كميات كبيرة من الملح وضعف وظائف الكلى، بما في ذلك التغيرات الهرمونية و”زيادة الإجهاد التأكسدي”.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات