التفكير الزائد أو القلق المستمر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية، هنا خمس طرق يمكن أن تساعدك في التعامل معه، بحسب ما نشره موقع medicalnewstoday.

خبيرة أسرية: التطور التكنولوجي تسبب في انتشار الخيانة الزوجية احترس حركة واحدة تجعل البطاطس فاسدة |نفعلها فى المنزل طرق للتعامل مع التفكير الزائد والحفاظ على الصحة العقلية 

الممارسات والتأمل والاسترخاء: جلسات التأمل وتمارين التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا يمكن أن تساعدك في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والتوجه نحو الحاضر بدلاً من التفكير الزائد.

إدارة الوقت وتحديد الأولويات: قد يساعدك تنظيم وإدارة وقتك بشكل فعال على تقليل التفكير الزائد. حاول تحديد الأهداف والأولويات اليومية وإنشاء جدول زمني واضح للمهام والأنشطة.

ممارسة النشاط البدني المنتظم: النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق. حاول ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لك، سواء كانت المشي أو رياضة القوة أو اليوغا.

الحفاظ على اتصال اجتماعي: الحفاظ على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية. شارك في الأنشطة التي تستمتع بها وتعزز الشعور بالانتماء.

البحث عن الدعم الاحترافي: إذا كنت تعاني من التفكير الزائد والقلق المستمر، قد يكون من المفيد البحث عن الدعم الاحترافي. الاستشارة مع أخصائي نفسي أو معالج يمكن أن يوفر لك الأدوات والمهارات اللازمة للتعامل مع التوتر والتفكير الزائد بشكل فعال.

لا تنسى أن كل شخص يمكن أن يتفاعل بشكل مختلف مع هذه الطرق، قد يستغرق بعض الوقت والتجربة لمعرفة ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك، الأهم هو الاهتمام بصحتك العقلية والبحث عن الدعم الذي تحتاجه عند الحاجة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التفكير الزائد صحتك العقلية التفکیر الزائد یمکن أن

إقرأ أيضاً:

الجماز لـ فهد بن نافل: ارحل غير مأسوف عليك

ماجد محمد

وجه الإعلامي الرياضي عبد الرحمن الجماز رسالة لرئيس نادي الهلال فهد بن نافل عقب خروج الفريق من بطولة دوري أبطال آسيا للنخبة.

وكان الهلال خسر أمام نظيره الأهلي بنتيجة 3-1، في اللقاء الذي جمعهما مساء اليوم، ضمن منافسات نصف نهائي النخبة الآسيوية.

ونشر الجماز عبر حسابه الرسمي بمنصة “إكس” صورة بن نافل، وعلق عليها : “أنت من أخطأت، أنت من عاندت، أنت من فشلت” .

وأضاف : “عفوًا لم يعد لك مكان في الهلال، ارحل غير مأسوف عليك”.

أقرأ أيضاً

الأهلي يهزم الهلال ويتأهل لنهائي النخبة الآسيوية .. فيديو

مقالات مشابهة

  • سكني: إيقاف الخدمات لا يؤثر على استحقاق الدعم
  • هل يمكن لكوب ماء بارد أن يوقف قلبك بشكل مفاجئ؟: خبير قلب يكشف الحقيقة الطبية
  • أماني الطويل و التفكير ذو البعد الواحد
  • احذر رياح الخماسين.. نصائح ذهبية لمرضى الصدر والحساسية للحفاظ على صحتك
  • الجماز لـ فهد بن نافل: ارحل غير مأسوف عليك
  • 3 شخصيات تنشر عدوى التوتر.. نصائح علمية لتحصين نفسك
  • بين اليقظة والمخاطر.. هل الإفراط في الكافيين يؤثر على صحتك؟
  • دراسة: الدعم الزائد في حمالات الصدر الرياضية قد يضر الظهر بدلا من حمايته
  • هل يؤثر دخل حافز على التسجيل في حساب المواطن؟ إليك الشروط
  • «الشارقة القرائي للطفل» يستعرض التفكير النقدي وأدب الطفل والرويات المصورة