إذا كنت تبحث عن بدائل للخبز في الريجيم؛ فهناك بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها، بحسب ما نشره موقع “إكسبريس”.
الخضروات الورقية
يمكن استخدام الخس أو ورق السبانخ أو ورق الكرنب كبديل للخبز في صنع سندويشات.
اللفائف الطازجة
يمكن استخدام أوراق الأرز الطازجة كبديل للخبز في صنع السندويشات. بلِّل ورقة الأرز في الماء الساخن لبضع ثوانٍ حتى تصبح لينة، ثم املأها بحشوتك المفضلة مثل الخضروات واللحم المشوي.
الخبز الكامل الحبوب
يمكن اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض التقليدي. الخبز الكامل الحبوب يحتوي على المزيد من الألياف الغذائية والعناصر الغذائية القيمة.
الكراكرز الصحية
يمكنك اختيار الكراكرز الصحية المصنوعة من الحبوب الكاملة أو البذور كبديل للخبز، تحقق من تركيبة المكونات للتأكد من أنها صحية ومناسبة لاحتياجاتك الغذائية.
الخضروات المقلية
يمكن استخدام شرائح الخضروات المقلية بدلاً من الخبز في صنع سندويشات. قم بقطع الخضروات مثل الباذنجان أو الكوسا أو البطاطا إلى شرائح سميكة واستخدمها كقاعدة لحشوة صحية.
يجب أن تنتبه إلى احتياجاتك الغذائية الفردية والاستشارة مع أخصائي تغذية قبل اتخاذ أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، قد يكون من الأفضل توجيه الرغبة في تناول الخبز نحو البدائل الصحية والمغذية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الرجيم الخضروات الورقية
إقرأ أيضاً:
لضمان الأمان للحركة المرورية.. فواصل دائمة بكوبرى بديل خزان أسوان
تفقد اللواء الدكتور إسماعيل كمال، محافظ أسوان، أعمال تركيب الفواصل الدائمة بكوبرى ومحور بديل خزان أسوان، مشدداً على ضرورة استمرار تنفيذ الأعمال دون التأثير على الحركة المرورية، سواء لمركبات المواطنين أو الحافلات السياحية، وذلك حفاظاً على انسيابية الحركة فى هذا المحور الحيوي.
وأكد المحافظ أن المشروع يتضمن استبدال الفواصل المؤقتة بخمس فواصل دائمة في كل اتجاه، لضمان أعلى درجات الأمان والسلامة، ومن المقرر أن تستمر أعمال التركيب لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 أشهر، دون توقف للمرور.
وأشار اللواء إسماعيل كمال إلى أهمية الالتزام التام بمعايير السلامة والصحة المهنية أثناء التنفيذ، لاسيما أن محور بديل الخزان يُعد من أكبر المحاور في مصر، ويضم أكبر فتحة ملاحية بطول 182 متراً، بما يعزز الربط بين شرق وغرب النيل، في إطار تنفيذ توجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي بتطوير البنية التحتية.
وخلال جولته، استمع المحافظ إلى شرح تفصيلي من المهندس عيد كرومر، رئيس الإدارة المركزية لفرع الهيئة العامة للطرق والكباري، حول آليات تنفيذ الفواصل الدائمة، وذلك بحضور اللواء ياسر عبد الشافي، معاون المحافظ، والمهندس أحمد الملواني، مدير مديرية الطرق.
وتشمل الأعمال تركيب الفواصل بعرض الكوبري بالكامل، بطول 36.3 متراً وعرض 85 سم، باستخدام فواصل من نوع "Modular" تم استيرادها من الخارج، كما تم وضع العلامات الإرشادية والمضيئة لضمان سلامة مستخدمي الطريق.
كما أكد المحافظ على أهمية تدريب العاملين على تنفيذ الفواصل بدقة عالية، نظراً لتنفيذها في أكبر باكية ملاحية في مصر باستخدام تقنية العربات المتحركة، بالإضافة إلى تدريبهم على أساليب الصيانة الدورية لهذا المحور الحيوي مستقبلاً.
إطلاق نار في السويد ومقتل 3 أشخاص