إذا كنت تبحث عن بدائل للخبز في الريجيم؛ فهناك بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها، بحسب ما نشره موقع “إكسبريس”.
الخضروات الورقية
يمكن استخدام الخس أو ورق السبانخ أو ورق الكرنب كبديل للخبز في صنع سندويشات.
اللفائف الطازجة
يمكن استخدام أوراق الأرز الطازجة كبديل للخبز في صنع السندويشات. بلِّل ورقة الأرز في الماء الساخن لبضع ثوانٍ حتى تصبح لينة، ثم املأها بحشوتك المفضلة مثل الخضروات واللحم المشوي.
الخبز الكامل الحبوب
يمكن اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض التقليدي. الخبز الكامل الحبوب يحتوي على المزيد من الألياف الغذائية والعناصر الغذائية القيمة.
الكراكرز الصحية
يمكنك اختيار الكراكرز الصحية المصنوعة من الحبوب الكاملة أو البذور كبديل للخبز، تحقق من تركيبة المكونات للتأكد من أنها صحية ومناسبة لاحتياجاتك الغذائية.
الخضروات المقلية
يمكن استخدام شرائح الخضروات المقلية بدلاً من الخبز في صنع سندويشات. قم بقطع الخضروات مثل الباذنجان أو الكوسا أو البطاطا إلى شرائح سميكة واستخدمها كقاعدة لحشوة صحية.
يجب أن تنتبه إلى احتياجاتك الغذائية الفردية والاستشارة مع أخصائي تغذية قبل اتخاذ أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، قد يكون من الأفضل توجيه الرغبة في تناول الخبز نحو البدائل الصحية والمغذية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الرجيم الخضروات الورقية
إقرأ أيضاً:
خليجي 26.. استبعاد فراس البريكان من قائمة منتخب السعودية والصحفي بديلًا
استبعد المدير الفني للمنتخب السعودى لكرة القدم هيرفى رينارد، اللاعب فراس البريكان من قائمة المنتخب النهائية لبطولة كأس الخليج 26.
وجاء ذلك بناءً على التقرير الطبي المقدم من الجهاز الطبي للمنتخب اليوم الأحد، والذي أكد حاجة اللاعب إلى برنامج علاجي وتأهيلي يمنعه من المشاركة في مباريات البطولة المقامة حاليا بالكويت.
وقرر المدير الفني ضم اللاعب مروان الصحفي إلى القائمة النهائية لبطولة كأس الخليج 26، بعد التوقف الشتوي لناديه، حيث سينضم إلى المعسكر يوم 28 ديسمبر الجارى.
وتقام البطولة بالكويت فى نسختها رقم 26 خلال الفترة من 21 ديسمبر الجارى وحتى 3 يناير المقبل، بمشاركة 8 منتخبات وهم الكويت وعمان والامارات وقطر بالمجموعة الاولى والبحرين والعراق واليمن والسعودية بالمجموعة الثانية.
ومن المقرر أن يلتقى اليوم منتخب السعودية مع نظيره البحريني بالجولة الأولى بالمجموعة، ثم مع اليمن يوم الأربعاء بالجولة الثانية، وأخيرا مع العراق يوم السبت المقبل، على أن يتأهل الأول والثاني من كل مجموعة للدور النصف النهائي.
«BMI» التابعة لـ فيتش تتوقع نموا إيجابيا في قطاع السياحة بمصر خلال 2025