أكلات طازجة وخيارات صحية: كيفية تفادي الأطعمة ذات المكونات الضارة والتحول إلى الخيارات الطازجة
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
تغذية جسمنا بأطعمة طازجة وصحية تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحتنا ورفع مستوى طاقتنا اليومية. في هذا السياق، سنتناول كيف يمكننا تفادي الأطعمة ذات المكونات الضارة والانتقال نحو الاختيارات الطازجة التي تعزز صحة الجسم والعقل.
1. تحلية الحياة بالخضروات والفواكه:
استبدال الحلويات والوجبات السريعة بتناول كميات وافرة من الخضروات والفواكه الطازجة يعزز فترات الشبع ويحسن مستوى الطاقة.2. تجنب الأطعمة المعالجة:
الحفاظ على الابتعاد عن الأطعمة المعالجة التي تحتوي على مكونات صناعية ومواد حافظة تحد من تأثيرها السلبي على الصحة.3. الاهتمام بمصدر البروتين:
اختيار مصادر البروتين الطبيعية مثل اللحوم النية، والأسماك، والبيض، بدلًا من اللجوء إلى المنتجات المصنعة والمعالجة.4. تحفيز الاستهلاك اليومي للماء:
الحفاظ على رطوبة الجسم وتحسين وظائفه عن طريق شرب كميات كافية من الماء يعتبر جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي.5. الاختيار الذكي في المتاجر:
قراءة المكونات والتأكد من خلو المنتجات المشتراة من المواد الحافظة والإضافات الكيميائية غير الصحية.6. تحضير الطعام في المنزل:
تحضير الوجبات في المنزل يمنح السيطرة على المكونات ويسهم في تجنب الزيوت والمواد الحافظة الزائدة.7. الاستمتاع بالأطعمة العضوية:
الاهتمام بشراء المنتجات العضوية تقلل من التعرض للمبيدات والمواد الكيميائية الضارة.8. التحول إلى وجبات متوازنة:
تحقيق توازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون في الوجبات يسهم في تحسين الأداء والصحة العامة.بالابتعاد عن الأطعمة ذات المكونات الضارة والاعتماد على الخيارات الطازجة، يمكن للفرد تعزيز نمط حياته الغذائي والتحكم بصحته بشكل أفضل، مما يؤدي إلى حياة صحية ونشطة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
أكلات زمان .. طريقة عمل القلقاس الأخضر بالسلق
يعد القلقاس من الأكلات المصرية الشهيرة والتى كانت منتشرة بشكل واسع خلال العقود الماضية ويتم طهيه بطرق متعددة أشهر القلقاس الأخضر بالسلق.
نعرض لكم طريقة عمل القلقاس من خلال خطوات الشيف شربيني مقدم برنامج الشيف على قناة سي بي سي سفرة.
حل سحري لجوع الشتاء بدون زيادة الوزن .. إليك طريقة عمل تسالي مشبعة مش أول مرة.. دكتورة وسام شعيب نشرت فيديوهات العذرية والشرف من قبلمقادير القلقاس
قلقاس مكعبات
بصل
ثوم
سلق
كزبرة خضراء
شبت
مرقة
سمنة
ملح
فلفل أسود
بهارات
كزبرة ناشفة
طريقة عمل القلقاس
فى حلة بها سمنة شوحي البصل والثوم مع رشة الملح والفلفل الأسود
أضيفي السلق والخضرة وقلبي الخليط جيدا ثم ضعي المرقة واهرسي الخضرة بالهاند بليندر
ضعي الكزبرة الناشفة والبهارات والقلقاس ويترك حتى تمام النضج وقدميه مع الخبز البلدي أو الأرز.