الاستحمام وشرب الماء.. 7 طرق للتخلص من اضطرابات النوم خلال فترة الحمل
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
تشير الدراسات إلى أن فترة الحمل قد تكون مصحوبة بالعديد من الاضطرابات الصحية، من بينها اضطرابات النوم التي تؤثر بشكل كبير على راحة وصحة الحوامل.
ونشر موقع سلييب فاونديشن، المعني بأمراض النوم واضطراباته، عدد من النصائح بعدما أكد على هذه الظاهرة المهمة.
التحديات التي تواجه الحواملالمرأة الحامل يمكن أن تعاني من مجموعة متنوعة من اضطرابات النوم، بما في ذلك الكوابيس، النوم المتقطع، والشعور بعدم الراحة الجسدية أثناء النوم، وهذه الاضطرابات يمكن أن تكون ناتجة عن عوامل متعددة مثل زيادة حدة ضربات القلب، وضيق التنفس، واضطرابات المعدة.
- التركيز على وضعية النوم المناسبة للحامل، مثل النوم على الجانب الأيمن.
- استخدام الوسائد المريحة لتحسين وضعية النوم.
- تهدئة الأجواء في غرفة النوم وتقليل الأضواء والضوضاء.
- تنظيم مواعيد النوم والقيلولة.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة والثقيلة والمنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم.
- زيادة شرب الماء أثناء النهار.
- الاستحمام بشكل معتدل قبل النوم.
لا شك في أن الحمل يمكن أن يكون فترة تحمل الكثير من التحديات، ومن بينها الاضطرابات النومية. باعتبارها جزءًا أساسيًا من رعاية الحمل، ويجب على النساء الحوامل أن يلتزمن بممارسات صحية ونمط حياة مناسبة لتحسين جودة نومهن وصحتهن العامة خلال هذه الفترة.
اقرأ أيضاًالعشاء المبكر والخفيف.. نصائح بسيطة للحفاظ على صحتك
مصل وترطيب وإزالة المكياج.. أسرار العناية بالبشرة ليلًا
أبرزها النوم وشرب السوائل.. 5 نصائح ذهبية لتعزيز وظيفة المناعة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الحامل الحمل المرأة الحامل النوم خلال الحمل نصائح للحامل
إقرأ أيضاً:
لتحسين الخدمات المقدمة.. أمانة الشرقية تدشّن خدماتها عبر “توكلنا”
دشّنت أمانة المنطقة الشرقية، خدماتها عبر تطبيق “توكلنا”؛ بهدف تسهيل وصول المستفيدين إلى الخدمات الإلكترونية التي تقدمها لتحسين الخدمات المقدمة والتحول الرقمي، للإسهام في تحقيق أهداف الرؤية السعودية 2030.
وأوضحت الأمانة عن إتاحة خدمات الاستعلام عن المعاملات، الفاتورة، المخالفات عبر تطبيق “توكلنا”، وذلك لتعزيز التحول الرقمي، وتوفير تجربة متميزة للمستفيدين، لتقديم الخدمات الحكومية بكفاءة عالية، مشيرةً إلى أنها ستضيف خدمات إلكترونية قريبًا عبر بوابة الأمانة الإلكترونية؛ بهدف زيادة نسبة رضا الجمهور عن الخدمات المقدمة.
وأشارت إلى أن مركز التميز الاستثماري بالأمانة استقبل خلال العام الحالي 2024م، 5800 مراجع منهم 4300 مستفيد و1500 زائر من المستثمرين ورواد الأعمال ممن لديهم عقود استثمارية مع الأمانة، أو الجهات الاستثمارية الأخرى، وذلك ضمن جهودها لرفع الجذب الاستثماري، وتطوير الاستثمار البلدي بالمنطقة، والارتقاء بمفهوم تجربة العملاء، مما أسهم في استقطاب المستثمرين من داخل المملكة وخارجها.
اقرأ أيضاًالمجتمع“الملتقى الدولي للمسؤولية الاجتماعية 2024” يبحث سبل الابتكار لخدمة المجتمع
وعملت الأمانة على خدمة المستفيدين عبر خدماتها ومنصاتها التفاعلية المتعددة لمركز التميز الاستثماري كنظام خدمة العملاء الذي تجاوز 2700 موعد، لأكثر من 1500 مستثمر ورائد أعمال حضوريًا، إضافة للخدمات المقدمة عبر مختلف قنوات التواصل التفاعلية، لتحقيق مفهوم جودة الحياة عبر إطلاق الفرص والمبادرات والمشاريع النوعية والرائدة والمميزة، بمشاركة القطاع الخاص التي تعزز من اقتصاديات المنطقة، وتسهم في خلق فرص وظيفية لأبناء وبنات الوطن.
ودعت أمانة الشرقية المستثمرين ورواد الأعمال للمشاركة في صناعة الفرص الاستثمارية والاستفادة منها، من خلال التواصل مع مركز التميز الاستثماري، أو الدخول على بوابة الاستثمار في المدن السعودية “فرص”.
تدشين مشروع مظلات الصيادين بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد بولايتي لوى وشناص