أبرزها النوم وشرب السوائل.. 5 نصائح ذهبية لتعزيز وظيفة المناعة

مع التغيرات الجوية يبدأ ارتفاع أعداد المصابين بالفيروسات والحساسية الموسمية والبرد والاحتقان، ولكن من الممكن تجنب تلك الأمراض بتعزيز وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالاتهاب والعدوى.

كيف تقوي جهاز المناعة لمواجهة الفيروسات5 نصائح يومية لتعزيز وظيفة المناعة

حافظ على الرطوبة بجسمك

شرب السوائل يساعد على طرد السموم من الجسم، ويعد شرب الوائل طريقة جيدة للتخلص من السموم وتعزيز وظائف الكلى وتقوية الجسم، فإصابة الجسم بالجفاف تجعله أكثر عرضة للمرض حيث يسمح الجفاف للبكتيريا بغزو جهاز المناعة.

النوم لعدد ساعات كافي

النوم الجيد لعدد ساعات كافية بنحو 7لـ8 ساعات يومياً، حيث يساعد النوم الجيد على إبعاد الجسم عن العديد من الأمراض خلال النوم، ويتعافى الجسم من الإجهاد الناتج خلال اليوم عبر النوم، ويساعد النوم لعدد ساعات كافية من تعززي جهاز المناعة.

الالتزام بنظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في تقوية جهاز المناع، حيث يجب على الشخص دمج جميع العناصر المفيدة للجسم، والأطعمة الغنية بفيتامين C تساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

الحفاظ على النشاط

يجب العمل عل جعل نظام الحياة الخاصة نشط، فنظام الحياة الروتيني لا يؤدي إلا لأضعاف الصحة مما يجعل الجسد أكثر عرضة للأمراض والفيروسات.

إدارة الإجهاد (burn out)

يعد الإجهاد جزء لا يتجزأ من حياة الأشخاص، ولكن يجب إدارته بشكل جيد، حيث يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الإجهاد والتوتر لضعف المناعة وتهديدها.

اقرأ أيضاًاحذر الوسادة المرتفعة وأنت نائم.. تسبب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

لمرضى الضغط.. لماذا تختلف قراءات مستوى الضغط من حين لآخر؟

تناول العشاء مبكرًا واحذر التدخين.. 6 طرق سحرية للتخلص من الحموضة

المصدر: الأسبوع