أبرزها النوم وشرب السوائل.. 5 نصائح ذهبية لتعزيز وظيفة المناعة
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
مع التغيرات الجوية يبدأ ارتفاع أعداد المصابين بالفيروسات والحساسية الموسمية والبرد والاحتقان، ولكن من الممكن تجنب تلك الأمراض بتعزيز وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالاتهاب والعدوى.
كيف تقوي جهاز المناعة لمواجهة الفيروسات5 نصائح يومية لتعزيز وظيفة المناعةحافظ على الرطوبة بجسمك
شرب السوائل يساعد على طرد السموم من الجسم، ويعد شرب الوائل طريقة جيدة للتخلص من السموم وتعزيز وظائف الكلى وتقوية الجسم، فإصابة الجسم بالجفاف تجعله أكثر عرضة للمرض حيث يسمح الجفاف للبكتيريا بغزو جهاز المناعة.
النوم لعدد ساعات كافي
النوم الجيد لعدد ساعات كافية بنحو 7لـ8 ساعات يومياً، حيث يساعد النوم الجيد على إبعاد الجسم عن العديد من الأمراض خلال النوم، ويتعافى الجسم من الإجهاد الناتج خلال اليوم عبر النوم، ويساعد النوم لعدد ساعات كافية من تعززي جهاز المناعة.
الالتزام بنظام غذائي صحي
يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في تقوية جهاز المناع، حيث يجب على الشخص دمج جميع العناصر المفيدة للجسم، والأطعمة الغنية بفيتامين C تساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
الحفاظ على النشاط
يجب العمل عل جعل نظام الحياة الخاصة نشط، فنظام الحياة الروتيني لا يؤدي إلا لأضعاف الصحة مما يجعل الجسد أكثر عرضة للأمراض والفيروسات.
إدارة الإجهاد (burn out)
يعد الإجهاد جزء لا يتجزأ من حياة الأشخاص، ولكن يجب إدارته بشكل جيد، حيث يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الإجهاد والتوتر لضعف المناعة وتهديدها.
اقرأ أيضاًاحذر الوسادة المرتفعة وأنت نائم.. تسبب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
لمرضى الضغط.. لماذا تختلف قراءات مستوى الضغط من حين لآخر؟
تناول العشاء مبكرًا واحذر التدخين.. 6 طرق سحرية للتخلص من الحموضة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجهاز المناعي تعزيز جهاز المناعة تقوية جهاز المناعة جهاز المناعة جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
مفيدة شيحة تقدم 8 نصائح ذهبية للنجاح في الحياة
كشفت الإعلامية مفيدة شيحة، عن 8 نصائح يجب اتباعها لتحقيق النجاح فى الحياة، مشيرة إلى أن النجاح هو الطريق الذى يرغب فى تحقيقه الكثير من الأشخاص ويريدون الوصول له سواء فى العمل أو الدراسة أو تعاملات الحياة اليومية.
وأضافت مفيدة شيحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، مساء اليوم الاثنين، أن أولا ضع أهداف أمامك واحرص على تحقيقها ويجب أن يكون هدفك الدائم هو النجاح، ومن النصائح التى يجب على الشخص الناجح اتباعها عند تعرضه للفشل لا يمل ويعيد حساباته حتى يستطيع الوصول للهدف.
وتابعت مفيدة شيحة، أن النجاح هو أن يستمر الشخص على القراءة ودائم البحث والمعرفة فى الحصول على المعلومات، والاستمرار على العمل والدراسة من العوامل التى تساعد على النجاح، وحل الأمور ببساطة وعدم تعقيدها، وتجنب إضاعة وقتك فى تكبير المشاكل الصغيرة .
وأكدت مفيدة شيحة، أن استيعاب ما يدور حولك والتعامل مع المواقف الصعبة بثبات وقوة، والابتعاد عن العصبية والتوتر وتعلم أن تكون أكثر مرونة فى تحقيق أهدافك.
تدشين مشروع مظلات الصيادين بتقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد بولايتي لوى وشناص