لعمر أطول... 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر صحة
تاريخ النشر: 21st, July 2023 GMT
صحة، لعمر أطول . 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر،عادة ما نركز على روتين الصباح ووقت النوم، من دون أن نعرف بأن كيفية قضاء فترة ما بعد .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لعمر أطول... 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عادة ما نركز على روتين الصباح ووقت النوم، من دون أن نعرف بأن كيفية قضاء فترة ما بعد الظهر، تتسم بأهمية بالغة فيما يخص صحتنا.
فيما يلي مجموعة من العادات الصحية التي يمكن ممارستها في فترة بعد الظهر يتبعها الأشخاص الأطول عمراً في العالم، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
عدم التركيز على الإنتاجية فقط: ينصح الخبراء بالتعامل مع الأمور بطريقة أكثر واقعية وعدم التركيز على زيادة الإنتاجية على حساب صحتك، لذا حاول أن تمنح نفسك بعض الراحة في فترة بعد الظهر وأن لا تجهد نفسك بشكل كبير عبر مواصلة العمل من الصباح حتى المساء.خذ وقتك لتناول الغداء مع الآخرين: بالطبع يمكنك إنجاز المزيد من العمل عن طريق استثمار ساعة الغداء أو تناول الطعام على مكتبك أثناء العمل، ولكن هل هذا حقاً ما تريده في وقت الغداء؟
اجعل الغداء فرصة للتوقف والاستراحة: تناول وجبتك مع زملائك وتحدث عن الأشياء خارج العمل.. يمكن أن يكون الغداء تجربة ترابط ستساعدك في النهاية على التواصل مع زملائك في العمل والشعور بالانتعاش، قبل أن تستأنفك عملك مجدداً.
خصص وقتاً لممارسة نشاط حركي: يوصي الخبراء بتخصيص وقت لممارسة نشاط حركي في فترة بعد الظهر إن كان ذلك ممكناً، مثل المشي ولعب كرة القدم وركوب الدراجة، إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم، حاول أن تتمشى لبعض الوقت في مكان عملك.
خصص وقتاً للتواصل الاجتماعي: يلعب الاتصال الاجتماعي دوراً لا يُصدق في إطالة العمر، لأن البشر بطبيعتهم مخلوقات اجتماعية، لذلك نحن بحاجة إلى روابط قوية مع الآخرين، من أجل رفاهيتنا العاطفية والجسدية.
أعد شحن طاقتك بقيلولة: يمكن أن تكون القيلولة منشطاً للتحكم في الكسل الذي قد يشعر به الإنسان في منتصف النهار، إذ وجدت دراسة شملت أكثر من 20 ألف يوناني وجود علاقة بين القيلولة المنتظمة وصحة القلب، وهو جزء أساسي من الحفاظ على طول العمر.. يمكنك أخذ قيلولة من 15 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر لتجدد نشاطك.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
عصر جديد للهندسة المعمارية.. هذه قائمة أطول ناطحات السحاب بالمغرب
زنقة 20 | الرباط
يشهد المغرب طفرة كبيرة في مجال المعمار و الهندسة المعمارية في السنوات الأخيرة.
حيث بات أمرا عاديا أن نرى ناطحات سحاب تبنى في مدن مغربية تضاهي كبريات المدن في العالم مثل نيويورك و دبي.
البداية كانت مع برج محمد السادس الذي يشارف على النهاية و الذي يعتبر اليوم أطول ناطحة سحاب بالمغرب طول 250 مترا و 55 طابقا.
يأتي في المرتبة الثانية برج مستشفى ابن سينا الجديد بالرباط بطول 135 مترا و 33 مترا.
في المرتبة الثالثة نجد “شيفت تاور” بالحي المالي بالدار البيضاء و الذي يوجد قيد الانجاز و يبلغ طوله 130 مترا و 35 طابقا.
في المركز الرابع ، برج الجغاوي الذي يوجد قيد الانشاء بدوره بمدينة طنجة بطول 115 مترا ، 30 طابقا.
ف المركز الخامس برج وليلي بالدارالبيضاء ، 110 مترا ، 28 طابقا.
في المرتبة السادسة برج التجاري وفا بنك الجديد بالحي المالي بالدارالبيضاء ، 110 مترا ، 27 طابقا.
المركز السابع، برج البنك الشعبي الجديد بالحي المالي ، 105 مترا ، 27 طابقا.
و تحتل الدارالبيضاء مقدمة المدن المغربية التي تتوفر على أكبر عدد من ناطحات السحاب ، و ستصبح رمزا قويا للدينامية الاقتصادية والابتكار، حيث تضع الدار البيضاء على المسرح الدولي.
عاجل - خناقة وغليان داخل الحكومة الإسرائيلية بعد هجوم إيران.. ماذا يحدث الآن؟