لعمر أطول... 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر صحة
تاريخ النشر: 21st, July 2023 GMT
صحة، لعمر أطول . 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر،عادة ما نركز على روتين الصباح ووقت النوم، من دون أن نعرف بأن كيفية قضاء فترة ما بعد .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لعمر أطول... 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عادة ما نركز على روتين الصباح ووقت النوم، من دون أن نعرف بأن كيفية قضاء فترة ما بعد الظهر، تتسم بأهمية بالغة فيما يخص صحتنا.
فيما يلي مجموعة من العادات الصحية التي يمكن ممارستها في فترة بعد الظهر يتبعها الأشخاص الأطول عمراً في العالم، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
عدم التركيز على الإنتاجية فقط: ينصح الخبراء بالتعامل مع الأمور بطريقة أكثر واقعية وعدم التركيز على زيادة الإنتاجية على حساب صحتك، لذا حاول أن تمنح نفسك بعض الراحة في فترة بعد الظهر وأن لا تجهد نفسك بشكل كبير عبر مواصلة العمل من الصباح حتى المساء.خذ وقتك لتناول الغداء مع الآخرين: بالطبع يمكنك إنجاز المزيد من العمل عن طريق استثمار ساعة الغداء أو تناول الطعام على مكتبك أثناء العمل، ولكن هل هذا حقاً ما تريده في وقت الغداء؟
اجعل الغداء فرصة للتوقف والاستراحة: تناول وجبتك مع زملائك وتحدث عن الأشياء خارج العمل.. يمكن أن يكون الغداء تجربة ترابط ستساعدك في النهاية على التواصل مع زملائك في العمل والشعور بالانتعاش، قبل أن تستأنفك عملك مجدداً.
خصص وقتاً لممارسة نشاط حركي: يوصي الخبراء بتخصيص وقت لممارسة نشاط حركي في فترة بعد الظهر إن كان ذلك ممكناً، مثل المشي ولعب كرة القدم وركوب الدراجة، إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم، حاول أن تتمشى لبعض الوقت في مكان عملك.
خصص وقتاً للتواصل الاجتماعي: يلعب الاتصال الاجتماعي دوراً لا يُصدق في إطالة العمر، لأن البشر بطبيعتهم مخلوقات اجتماعية، لذلك نحن بحاجة إلى روابط قوية مع الآخرين، من أجل رفاهيتنا العاطفية والجسدية.
أعد شحن طاقتك بقيلولة: يمكن أن تكون القيلولة منشطاً للتحكم في الكسل الذي قد يشعر به الإنسان في منتصف النهار، إذ وجدت دراسة شملت أكثر من 20 ألف يوناني وجود علاقة بين القيلولة المنتظمة وصحة القلب، وهو جزء أساسي من الحفاظ على طول العمر.. يمكنك أخذ قيلولة من 15 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر لتجدد نشاطك.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
شاب يطعن طبيبًا تسبب في وفاة زوجته
القاهرة
أقدم شاب على طعن طبيب داخل مبنى النيابة الإدارية، في محافظة الأقصر بمصر مما أسفر عن تعرضه لإصابته بالغة في الظهر، استدعت نقله إلى المستشفى .
وانتقلت الأجهزة الأمنية إلى محل الواقعة ، حيث تبين أن الطبيب أصيب بنصل سكين غائر في الظهر.
وبينت التحريات أن المتهم، وهو شاب عمره 30 عامًا، فقد زوجته قبل عدة أشهر خلال عملية ولادة أُجريت على يد هذا الطبيب، مما دفعه لاحقًا إلى تقديم شكوى رسمية ضده بتهمة الإهمال الطبي أمام النيابة الإدارية.
وتربص الشاب للطبيب في المبنى أثناء حضوره للإدلاء بأقواله في الشكوى، وانقض عليه بسكين كانت بحوزته، موجهًا إليه ضربة انتقامية في الظهر.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية