7 فوائد صحية مذهلة للصيام.. يقوي المناعة ويحسن المزاج
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
يحقق صيام شهر رمضان المبارك فوائد صحية عديدة للبدن والنفس، وفقًا لآراء وتوصيات عدة دراسات وخبراء، إذ يساعد الالتزام بنظام صحي خلال شهر رمضان على الوقاية من أمراض عديدة، فضلًا عن الحصول على جسد صحي رشيق.
واستعرض تقرير طبي نشرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فوائد الصيام للصحة والفئات الممنوعة منه، إذ تأتي خسارة الوزن الزائد من أبرز الفوائد التي يحققها الصيام، لأن الامتناع عن تناول الطعام طوال ساعات النهار، يساعد على تقليل عدد كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ومن ثم يبدأ الجسم في خسارة الوزن، كما تطرق التقرير إلى إشارة عديد من الدراسات لدور الصيام في تقوية جهاز المناعة والتقليل من مستويات الكوليسترول في الدم.
ولفتت الصحيفة لتحذير بعض الدراسات من مخاطر الصيام على فئات معينة، كالحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة، كالسكر والضغط، ما يتطلب منهم المتابعة مع الطبيب، في حالة القيام بالصيام، لتجنب أي مضاعفات قد تحدث لهم.
قال الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم التغذية بجامعة عين شمس، لـ«الوطن»، إن هناك 7 فوائد يحققها الصيام كالتالي:
- يساهم الصوم في تنظيم معدل نسبة السكر في الدم.
- زيادة قدرة جهاز المناعة على مقاومة الأمراض.
- تحسين قدرة الجسم على مواجهة الالتهابات المزمنة.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتصلب المتعدد.
- تحسين وظائف المخ من خلال دعم الذاكرة وتحسين المزاج العام.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي، خاصة مع اتباع نظام غذائي صحي.
- فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
ونصح الحوفي، الصائمين بضرورة تضمين الغذاء الصحي ضمن وجبتي السحور والفطار، من خلال الإكثار من تناول الخضروات الورقية والأسماك واللحوم قليلة الدهون، والحبوب الكاملة، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مع ضرورة الأكل ببطء لتحسين عملية الهضم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خسارة الوزن فوائد الصيام تعزيز المناعة السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
رمضان 2025.. أطعمة تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام
مع بداية شهر رمضان المبارك 2025، يهتم الكثير من الأشخاص أفضل الأطعمة التي تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام.
أطعمة تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيامونستعرض خلال السطور التالية كل ما يخص أفضل الأطعمة التي تعزز الذاكرة والنشاط خلال ساعات الصيام، والتي تتمثل فيما يلي:
1) الموزتناول الموز في السحور يوفر طاقة تدوم طويلا لساعات الصيام، نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم.
2) اللوزتناول اللوز على مائدة السحور يمنحك الشعور بالحيوية والنشاط، ويحارب الكسل في نهار رمضان، لأنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية، كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات B وE والمغنيسيوم.
يحتوي الزبادي اليوناني على كمية وفيرة من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، إضافة إلى منحك النشاط اللازم للصيام، لذا من المهم تناوله خلال فترة السحور.
4) البيضإذا كنت تريد أن تصبح نشيطا خلال نهار رمضان، فعليك تناول البيض في السحور، لأنه غني بالبروتين وفيتامينات B التي تعمل على إنتاج الطاقة.
5) البطاطايمكن لتناول البطاطا أن يمنح جسمك النشاط والطاقة خلال نهار رمضان، إذ أنها مصدر مهم للكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضاً3 أطعمة فقط في السحور.. روشتة لمرضى السكر في رمضان (فيديو)
احرص على تجنبها.. أطعمة تساعد على تسريع عملية الشيخوخة
يتناولها الكثير يوميًا.. 3 أطعمة ومشروبات تُصيبك بالشيخوخة المبكرة
وزير الأوقاف يستقبل وفد مؤسسة مساجد لتعزيز التعاون