7 فوائد صحية مذهلة للصيام.. يقوي المناعة ويحسن المزاج
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
يحقق صيام شهر رمضان المبارك فوائد صحية عديدة للبدن والنفس، وفقًا لآراء وتوصيات عدة دراسات وخبراء، إذ يساعد الالتزام بنظام صحي خلال شهر رمضان على الوقاية من أمراض عديدة، فضلًا عن الحصول على جسد صحي رشيق.
واستعرض تقرير طبي نشرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فوائد الصيام للصحة والفئات الممنوعة منه، إذ تأتي خسارة الوزن الزائد من أبرز الفوائد التي يحققها الصيام، لأن الامتناع عن تناول الطعام طوال ساعات النهار، يساعد على تقليل عدد كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ومن ثم يبدأ الجسم في خسارة الوزن، كما تطرق التقرير إلى إشارة عديد من الدراسات لدور الصيام في تقوية جهاز المناعة والتقليل من مستويات الكوليسترول في الدم.
ولفتت الصحيفة لتحذير بعض الدراسات من مخاطر الصيام على فئات معينة، كالحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة، كالسكر والضغط، ما يتطلب منهم المتابعة مع الطبيب، في حالة القيام بالصيام، لتجنب أي مضاعفات قد تحدث لهم.
قال الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم التغذية بجامعة عين شمس، لـ«الوطن»، إن هناك 7 فوائد يحققها الصيام كالتالي:
- يساهم الصوم في تنظيم معدل نسبة السكر في الدم.
- زيادة قدرة جهاز المناعة على مقاومة الأمراض.
- تحسين قدرة الجسم على مواجهة الالتهابات المزمنة.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتصلب المتعدد.
- تحسين وظائف المخ من خلال دعم الذاكرة وتحسين المزاج العام.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي، خاصة مع اتباع نظام غذائي صحي.
- فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
ونصح الحوفي، الصائمين بضرورة تضمين الغذاء الصحي ضمن وجبتي السحور والفطار، من خلال الإكثار من تناول الخضروات الورقية والأسماك واللحوم قليلة الدهون، والحبوب الكاملة، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مع ضرورة الأكل ببطء لتحسين عملية الهضم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خسارة الوزن فوائد الصيام تعزيز المناعة السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
فوائد الشوكولاتة الداكنة للصحة| تحسن المزاج
الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، تُعد من الأطعمة التي تحظى بشعبية كبيرة حول العالم، وذلك ليس فقط بسبب طعمها الرائع، بل أيضًا بفضل فوائدها الصحية العديدة، إذا تم تناولها باعتدال، يمكن أن تقدم الشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد للجسم والعقل.
1.تحسين صحة القلب
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تسمى الفلافونويدات التي تساهم في تحسين صحة القلب من خلال تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
2.زيادة مستويات مضادات الأكسدة
الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وبالتالي تحسين صحة الخلايا والأنسجة.
3.تحسين المزاج
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تعمل على تعزيز إنتاج السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهما من المواد الكيميائية التي تساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
4.تعزيز وظائف الدماغ
يمكن أن يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة في تحسين وظائف الدماغ، حيث أظهرت بعض الدراسات أنها قد تزيد من التركيز والانتباه، بفضل قدرتها على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
على الرغم من الفوائد الصحية التي توفرها الشوكولاتة الداكنة، إلا أنه من المهم تناولها باعتدال، استهلاك الشوكولاتة الداكنة بشكل مفرط قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يفضل تناول كميات صغيرة يوميًا للاستفادة من فوائدها دون المخاطرة بالصحة.
“حماس” ردا على ترامب: شعبنا في غزة أفشل التهجير ومخططات اقتلاعه من جذوره.. مغروس بأرضه