دراسة تتحدث عن أسباب الاستيقاظ ليلًا وكيفية التخلص منه
تاريخ النشر: 23rd, February 2024 GMT
بغداد اليوم – متابعة
يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضا في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية.
وأسباب الاستيقاظ ليلا هي:
ـ الإجهاد، يؤثر الإجهاد في جميع الجوانب الصحية بما فيها النوم، ويمكن أن يسبب تكرر الاستيقاظ أثناء الليل.
ـ نقص هرمون النوم- الميلاتونين، يؤدي نقص هذا الهرمون إلى ظهور مشكلات في النوم.
ـ سوء ظروف النوم، تسبب ظروف النوم غير المريحة الاستيقاظ عدة مرات في الليل.
ـ أمراض الغدة الدرقية، يؤثر اضطراب عمل الغدة الدرقية في دورة النوم والاستيقاظ.
ـ انقطاع النفس، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم ليلا إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب نقص الأكسجين.
علاج مشكلة الاستيقاظ ليلا
- يمكن تحسين النوم باتباع نمط حياة صحي، التغذية الصحية، تناول أطعمة غنية بهرمون الميلاتونين والتربتوفان، وممارسة النشاط البدني.
- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتجنب الضوء الزائد.
- اتباع جدول محدد للنوم، من المهم الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل، لأن النوم الصحي يكون في هذا الوقت.
- التجوال قبل النوم، يساعد بعض النشاط البدني مساء والمشاعر الإيجابية على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: وكالة بغداد اليوم
إقرأ أيضاً:
عشرات الدول تتحدث ضد عقوبات ترامب على المحكمة الجنائية الدولية
فبراير 7, 2025آخر تحديث: فبراير 7, 2025
المستقلة/- سارعت الحكومات في مختلف أنحاء العالم إلى الدفاع عن المحكمة الجنائية الدولية بعد أن فرض دونالد ترامب عقوبات على الهيئة العالمية، التي يُنظر إليها باعتبارها الملاذ الأخير الحيوي لمقاضاة الأفراد الأقوياء المتهمين بارتكاب فظائع بما في ذلك جرائم الحرب والإبادة الجماعية.
تم تأسيس المحكمة الجنائية الدولية قبل أكثر من عقدين من الزمان لتكون بمثابة هيئة محايدة وغير قابلة للفساد ولديها القدرة على مواجهة المجرمين – من أمراء الحرب المتشددين إلى رؤساء الدول – وقد وجدت نفسها تحت هجوم من واشنطن في وقت تحقق فيه في جرائم حرب أسرائيلية مروعة في غزة.
وقع الرئيس الأمريكي يوم الخميس على أمر تنفيذي يجيز فرض عقوبات اقتصادية صارمة على المحكمة الجنائية الدولية وحظر السفر على موظفيها، متهماً المحكمة بـ “أعمال غير مشروعة ولا أساس لها” تستهدف الولايات المتحدة وحليفتها إسرائيل.
استشهد أمر ترامب بأمر اعتقال أصدرته المحكمة الجنائية الدولية بحق بنيامين نتنياهو بتهمة ارتكاب جرائم حرب مزعومة تتعلق بحرب غزة كسبب للقرار. زار نتنياهو واشنطن هذا الأسبوع وأشاد بترامب باعتباره “أعظم صديق” لإسرائيل.
وردت المحكمة الجنائية الدولية يوم الجمعة على ذلك، ودعت الدول الأعضاء البالغ عددها 125 دولة إلى الوقوف ضد العقوبات، ووصفت تحرك واشنطن بأنه محاولة “لإلحاق الضرر بعملها القضائي المستقل والمحايد”.
بعد ساعات، أصدرت 79 دولة – بما في ذلك البرازيل وكندا والدنمارك والمكسيك ونيجيريا – رسالة مشتركة حذرت من أن العقوبات من شأنها “زيادة خطر الإفلات من العقاب على أخطر الجرائم وتهدد بتآكل سيادة القانون الدولي”.
وجد حلفاء الولايات المتحدة منذ فترة طويلة أنفسهم على خلاف مع واشنطن، في حين وصفها رئيس مجموعة حقوقية عالمية كبرى بأنها “انتقامية”.
وقال المستشار الألماني أولاف شولتز إن العقوبات من شأنها “تعريض مؤسسة من المفترض أن تضمن عدم قدرة دكتاتوريي هذا العالم على اضطهاد الناس وبدء الحروب للخطر”.
وقالت فرنسا إنها ستعيد تأكيد دعمها للمحكمة الجنائية الدولية وتحشد مع شركائها حتى تتمكن المحكمة الجنائية الدولية من مواصلة مهمتها. وفي لندن، قال المتحدث باسم رئيس الوزراء البريطاني كير ستارمر إن بريطانيا تدعم استقلال المحكمة.
قالت رئيسة المفوضية الأوروبية أورسولا فون دير لاين إن المحكمة الجنائية الدولية أعطت “صوتًا للضحايا في جميع أنحاء العالم” و”يجب أن تكون قادرة على مواصلة الكفاح ضد الإفلات من العقاب العالمي بحرية”، في حين قالت وكالة حقوق الإنسان الرئيسية التابعة للأمم المتحدة إن قرار ترامب يجب أن يُلغى.
في أمره، قال ترامب إن المحكمة الجنائية الدولية “أساءت استخدام سلطتها” بإصدار مذكرات اعتقال بحق نتنياهو ووزير دفاعه السابق يوآف جالانت، والتي زعم أنها “أرست سابقة خطيرة” تعرض المواطنين الأميركيين وأفراد جيشها للخطر. وأشاد نتنياهو بشدة بخطوة ترامب، ووصفها بأنها جريئة.
عمل الرئيس الأميركي السابق جو بايدن كمدافع دولي بارز عن إسرائيل في ملاحقتها لحرب مدمرة في غزة، ووصف مذكرات المحكمة الجنائية الدولية الصادرة في نوفمبر/تشرين الثاني بأنها “شائنة”.
ذهب ترامب، الذي استخدم مصطلح “فلسطيني” كإهانة خلال مناظرة انتخابية، إلى أبعد من ذلك، حيث اقترح أنه يجب “تطهير” غزة.
تأسست المحكمة الجنائية الدولية في عام 2002 لمقاضاة الجرائم الخطيرة التي يرتكبها الأفراد عندما تكون الدول الأعضاء غير راغبة أو غير قادرة على القيام بذلك بنفسها. وفي حين أن الولايات المتحدة وإسرائيل ليستا طرفين في النظام الأساسي، فإن مواطنيهما يمكن أن يقعوا تحت ولايتها القضائية. ولدى إسرائيل حلفاء آخرون مثل المملكة المتحدة وألمانيا وفرنسا الذين سيكونون ملزمين باعتقال نتنياهو إذا سافر إلى تلك البلدان.
وقد وافقت لجنة من ثلاثة قضاة منتخبين من قبل الدول الأطراف على مذكرات التوقيف الصادرة بحق نتنياهو وغالانت، كما صدرت مذكرة اعتقال بحق الزعيم العسكري لحماس محمد ضيف، الذي لا يُعرف مكانه. وفي عام 2021، قضت المحكمة الجنائية الدولية بأنها تتمتع بالاختصاص في فلسطين ويمكنها التحقيق في الجرائم هناك، على الرغم من اعتراضات إسرائيل.
وقالت الأمينة العامة لمنظمة العفو الدولية، أنييس كالامار، إن أمر ترامب “يرسل رسالة مفادها أن إسرائيل فوق القانون والمبادئ العالمية للعدالة الدولية”.
وقالت يوم الخميس: “إن الأمر التنفيذي الصادر اليوم انتقامي. إنه عدواني. إنها خطوة وحشية تسعى إلى تقويض وتدمير ما بناه المجتمع الدولي بشق الأنفس على مدى عقود، إن لم يكن قرونًا: قواعد عالمية تنطبق على الجميع وتهدف إلى تحقيق العدالة للجميع”.
إليسا تستعد لإحياء حفل الربيع في ألمانيا