الوقاية من أمراض الكلى والكبد: تقنيات بسيطة لصحة أفضل
تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT
تحظى الكلى والكبد بدور حيوي في دعم وظائف الجسم والحفاظ على صحته. للحفاظ على هاتين الأعضي الحيويتين، يمكن اتباع بعض التقنيات البسيطة لتحسين الصحة الكلوية والكبدية والوقاية من الأمراض المرتبطة بهما.
للحفاظ على صحة الكلى:شرب كميات كافية من الماء: يُعتبر شرب كميات كبيرة من الماء أمرًا أساسيًا لدعم وظائف الكلى وتخليص الجسم من السموم.
تناول طعام صحي: ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على فواكه وخضروات ومصادر جيدة من البروتين.
التحكم في ضغط الدم والسكريات: الارتفاع في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب ضررًا للكلى، لذا يجب متابعة هذه القيم بانتظام.
تجنب التدخين والكحول: يتسبب التدخين وتناول الكحول في زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى، لذا يُفضل تجنبهما.
للحفاظ على صحة الكبد:
التغذية السليمة: يُشجع على تناول طعام صحي يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن.
التقليل من الدهون المشبعة: يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والتوجه نحو الدهون الصحية مثل الأوميغا-3.
تجنب التسمم الكبدي: تجنب التعرض المفرط للمواد الكيميائية والسموم التي يمكن أن تؤثر على صحة الكبد.
التحكم في الوزن: الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.
تقنيات بسيطة:
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يعزز الدورة الدموية ويساعد في تعزيز صحة الكلى والكبد.
الكشف الدوري: يُفضل إجراء فحوصات دورية لفحص وظائف الكلى والكبد للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.
التحكم في مستويات الإجهاد: الإجهاد الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد، لذا يجب تبني تقنيات إدارة الإجهاد.
باتباع هذه الخطوات وتبني عادات صحية، يمكن للأفراد تعزيز صحة الكلى والكبد وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بهما.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أمراض الكلى أمراض الكبد خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
الدكتور حسام موافي يحذر من المسكنات: 50% من مرضى غسيل الكلى بسببها
حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بالقصر العيني، من المسكنات، قائلا: " 50% من مرضى غسيل الكلى بسببها".
وأضاف موافي خلال تقديمه برنامج «ربي زدني علمًا» على قناة «صدى البلد» مساء الجمعة،: "المسكنات تنسف الكلى، وممنوع أخذ المسكنات دائما"، مشددا: "يجب معرفة سبب الألم وعلاجه أفضل من أخذ المسكنات".
وتابع الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بالقصر العيني،: "50% من الذين يغسلون كلى بسبب الأدوية والإسراف في تناول الأدوية"، محذرا من تناول المسكنات بكثرة.
أوضح الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بالقصر العيني،: "المسكن يعالج عرض ولا يعالج مرض، وأنا ضد علاج الأعراض".
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة