الوقاية من أمراض الكلى والكبد: تقنيات بسيطة لصحة أفضل
تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT
تحظى الكلى والكبد بدور حيوي في دعم وظائف الجسم والحفاظ على صحته. للحفاظ على هاتين الأعضي الحيويتين، يمكن اتباع بعض التقنيات البسيطة لتحسين الصحة الكلوية والكبدية والوقاية من الأمراض المرتبطة بهما.
للحفاظ على صحة الكلى:شرب كميات كافية من الماء: يُعتبر شرب كميات كبيرة من الماء أمرًا أساسيًا لدعم وظائف الكلى وتخليص الجسم من السموم.
تناول طعام صحي: ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على فواكه وخضروات ومصادر جيدة من البروتين.
التحكم في ضغط الدم والسكريات: الارتفاع في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب ضررًا للكلى، لذا يجب متابعة هذه القيم بانتظام.
تجنب التدخين والكحول: يتسبب التدخين وتناول الكحول في زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى، لذا يُفضل تجنبهما.
للحفاظ على صحة الكبد:
التغذية السليمة: يُشجع على تناول طعام صحي يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن.
التقليل من الدهون المشبعة: يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والتوجه نحو الدهون الصحية مثل الأوميغا-3.
تجنب التسمم الكبدي: تجنب التعرض المفرط للمواد الكيميائية والسموم التي يمكن أن تؤثر على صحة الكبد.
التحكم في الوزن: الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.
تقنيات بسيطة:
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يعزز الدورة الدموية ويساعد في تعزيز صحة الكلى والكبد.
الكشف الدوري: يُفضل إجراء فحوصات دورية لفحص وظائف الكلى والكبد للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.
التحكم في مستويات الإجهاد: الإجهاد الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد، لذا يجب تبني تقنيات إدارة الإجهاد.
باتباع هذه الخطوات وتبني عادات صحية، يمكن للأفراد تعزيز صحة الكلى والكبد وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بهما.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أمراض الكلى أمراض الكبد خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
الاحتفال بالأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان بجعلان بني بو حسن
بدأت بمركز صحي جعلان بني بو حسن فعاليات الأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان، وذلك في قاعة جمعية المرأة العمانية بالولاية بحضور الدكتور يحيى بن حميد المسروري المدير التنفيذي لمستشفى صور المرجعي.
وأكدت الدكتورة شوق الكيتانية مسؤولة قسم الأسنان بمركز صحي جعلان بني بو حسن، أن هذا الحدث يهدف إلى تعزيز الوعي بأهمية العناية بصحة الفم كأساس للصحة العامة وجودة الحياة. وأشارت إلى أن المشاركة في هذه الفعالية تمثل دليلا على الاهتمام بصحة المجتمع ودعما مستمرا للجهود المبذولة في نشر الثقافة الصحية وترسيخ السلوكيات السليمة بين مختلف الفئات العمرية.
وأضافت الكيتانية: إن صحة الفم لا تقتصر على الجانب الجمالي فحسب، بل تمثل جزءا أساسيا من صحة الإنسان، مشددة على ضرورة نشر ثقافة العناية بالأسنان منذ الصغر كمسؤولية مشتركة لضمان مستقبل صحي أفضل للأجيال القادمة.
من جهتها، ألقت الدكتورة أصيلة الصلتية مسؤولة خدمات قسم الأسنان بالمديرية العامة للخدمات الصحية بالشرقية جنوب، كلمة أشارت فيها إلى أن الأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان يُقام سنويا في الفترة من 25 إلى 31 مارس، وهو مبادرة مشتركة بين دول مجلس التعاون الخليجي. وذكرت أن هذه المبادرة انطلقت بناءً على قرار وزراء الصحة بدول الخليج في المؤتمر الخامس والستين الذي عقد في جنيف عام 2008، بهدف نشر الوعي بأهمية العناية بصحة الفم والأسنان.
وأضافت الدكتورة الصلتية: إن الأسبوع الخليجي يعكس اهتمام دول المجلس بتسليط الضوء على الوقاية من أمراض اللثة وتسوس الأسنان، التي تُعد من أكثر المشكلات الصحية انتشارا في المجتمعات الخليجية. كما أكدت أن تعزيز صحة الفم والأسنان ليس مسؤولية فردية فقط، بل يتطلب تعاونا من جميع الجهات الصحية والتعليمية لنشر ثقافة العناية بالفم منذ الصغر.
وشهد الحفل عرضا مسرحيا من تقديم فرقة الدروازة بعنوان «أسنانك سر صحتك»، الذي ركز على أهمية العناية بنظافة الفم والأسنان وشرح كيفية الوقاية من التسوس وأمراض اللثة. كما أبرز العرض أهمية استخدام فرشاة الأسنان والمعجون بشكل منتظم لتجنب الأمراض المرتبطة بالفم مثل أمراض اللثة، التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكري. كما تم التأكيد على أن تكلفة أدوات العناية بالأسنان أقل بكثير من تكاليف العلاج في مراكز الأسنان.
كما تم تقديم عرض مرئي يُبرز إنجازات قسم الأسنان بمركز صحي جعلان بني بو حسن، بالإضافة إلى تدشين معرض توعوي شمل عدة أركان تشرح كيفية العناية بصحة الفم والأسنان. تضمن المعرض منشورات ومجسمات توعوية كما شهدت فعالياته مشاركة من أقسام الأشعة والحوامل وكبار السن، فضلا عن مشاركة مجمع دار الطب ومجمع السيف الطبي.
تستمر فعاليات الأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان في تسليط الضوء على أهمية الوقاية والعناية بالفم والأسنان لضمان صحة أفضل للمجتمع.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025