الوقاية من أمراض الكلى والكبد: تقنيات بسيطة لصحة أفضل
تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT
تحظى الكلى والكبد بدور حيوي في دعم وظائف الجسم والحفاظ على صحته. للحفاظ على هاتين الأعضي الحيويتين، يمكن اتباع بعض التقنيات البسيطة لتحسين الصحة الكلوية والكبدية والوقاية من الأمراض المرتبطة بهما.
للحفاظ على صحة الكلى:شرب كميات كافية من الماء: يُعتبر شرب كميات كبيرة من الماء أمرًا أساسيًا لدعم وظائف الكلى وتخليص الجسم من السموم.
تناول طعام صحي: ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على فواكه وخضروات ومصادر جيدة من البروتين.
التحكم في ضغط الدم والسكريات: الارتفاع في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب ضررًا للكلى، لذا يجب متابعة هذه القيم بانتظام.
تجنب التدخين والكحول: يتسبب التدخين وتناول الكحول في زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى، لذا يُفضل تجنبهما.
للحفاظ على صحة الكبد:
التغذية السليمة: يُشجع على تناول طعام صحي يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن.
التقليل من الدهون المشبعة: يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والتوجه نحو الدهون الصحية مثل الأوميغا-3.
تجنب التسمم الكبدي: تجنب التعرض المفرط للمواد الكيميائية والسموم التي يمكن أن تؤثر على صحة الكبد.
التحكم في الوزن: الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.
تقنيات بسيطة:
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يعزز الدورة الدموية ويساعد في تعزيز صحة الكلى والكبد.
الكشف الدوري: يُفضل إجراء فحوصات دورية لفحص وظائف الكلى والكبد للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.
التحكم في مستويات الإجهاد: الإجهاد الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد، لذا يجب تبني تقنيات إدارة الإجهاد.
باتباع هذه الخطوات وتبني عادات صحية، يمكن للأفراد تعزيز صحة الكلى والكبد وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بهما.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أمراض الكلى أمراض الكبد خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
أفضل مشروب صحي على الريق.. يقي من الإصابة بـ«السكري» ويحسن عمل الكليتين
يعد عصير الموز أفضل مشروب صحي على الريق، إذ يُعتبر صيدلية تساعد على تحسين حركة الأمعاء بالجسم، وتحسين عملية الهضم، وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية، التي تقضي على أي خمول أو كسل، يمكن أن يشعر به نتيجة الجهد المبذول، لذا ينصح بتناوله.
أوضحت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية، ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، أن أفضل مشروب صحي على الريق، هو عصير الموز لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ما يجعله قادرًا على ممارسة أنشطته اليومية، دون أي إجهاد أو تعب.
عصير الموز من العصائر التي لا تُسبب مشكلات صحية، لأنه لا يعمل على رفع مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه غني بالألياف والبوتاسيوم، ما يساعد على تقليل نسبة الإصابة بمرض السكري، ويعمل على تجديد الحيوية بصورة دائمة.
عصير الموز يعمل على تحسين عملية الهضموبحسب مايو كلينك الطبي، فإن عصير الموز يعمل على تحسين عملية الهضم، لذا ينصح به لمرضى الجهاز الهضمي، ويمكن شربه سواء في الصباح، أو بعد تناول الطعام والوجبات الثقيلة، ويرجع ذلك إلى غناه بالألياف التي تسهِّل تنظيم حركة الأمعاء، وتساعد في الهضم بصورة أفضل.
الموز يساعد في التخلص من الإمساكالموز يساعد في التخلص من الإمساك، أو عدم الإصابة، إذ يحتوي على نسبة عالية من ألياف البكتين، كما يساعد في تحسن صحة الكليتين، ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة جيدة من عنصر البوتاسيوم.
يفضل تحلية عصير الموز بالقليل من العسل الطبيعي، والابتعاد تمامًا عن استخدام السكر الأبيض، للحصول على جميع الفوائد الموجودة فيه، ويفضل تناول كوب واحد، وعدم الإفراط فيه.
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري