احذر هذه الأكلات ممنوعة في الفطار والسحور.. اعرفها قبل رمضان
تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT
تهتم العديد من الأسر بتناول العناصر الغذائية المفيدة في شهر رمضان الكريم، وهو ما تحاول الأمهات دائمًا فعله لجعل أسرهن في صحة أفضل، ويٌقبلون على الصيام، وما لا يعرفونه أن هناك أطعمة ممنوع تناولها على الإفطار والسحور، إذ إن هذه الأصناف قد تٌدمر الصحة.
أكلات ممنوعة في الإفطارهناك العديد من الأطعمة التي تحدث ضررا على الصحة أثناء تناولها على الإفطار، ووفقًا لحديث أحمد رامي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، لـ«الوطن»: فإن بعد ساعات طويلة من الصيام يجب الإفطار على وجبة خفيفة والابتعاد عن الأطعمة الثقيلة: «أهم العوامل اللي بتساعد الجسم على الصيام بصحة تناول فطار صحي، والابتعاد عن الأطعمة اللي بتخزن الدهون وتُؤثر على الجسم»، مٌوضحا أن الأطعمة الممنوعة على الإفطار هي:.
- المكرونة والنشويات المعقدة، لأن دخولها أول شيء للجسم على الفطار يضر بالجهاز الهضمي وعملية الهضم.
- الأطعمة المقلية في الزيوت المٌهدرجة، لأنها تعمل على نقص الدم الواصل إلى المخ، وتُشكل خطرا على القلب والأوعية.
- الأطعمة الغنية بالتوابل، تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم.
هناك أطعمة لا بد من الابتعاد عنها عند السحور لأنها تؤثر سلبا على الجسم خلال فترة الصيام ووفقًا لـ«رامي»، فإنها تتمثل في:
- الأطعمة المالحة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح الذي يُؤثر على الجسم.
- ممنوع تناول المُعلبات، لأنها تُؤثر على المعدة، وتعمل على زيادة الجفاف في جسمك.
- تناول الأطعمة السكرية، تهبط من مستويات الطاقة، وتعمل على زيادة الدهون المُتراكمة بالجسم.
نصائح لفطار وسحور صحيكانت وزارة الصحة قدمت عدة نصائح لفطار صحي، من خلال صفحتها الرسمية، على موقع «فيس بوك»، وهي:
- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار.
- الإكثار من شرب الماء.
- تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين.
- الابتعاد عن الأطعمة التي بها مكونات عالية بالدهون.
- ابتعد عن تناول كمية كبيرة من النشويات.
- التقليل من الحلويات والشاي والقهوة.
ماذا يجب أن نأكل في السحور؟الأفضل لوجبة السحور تناول الألبان والجبن، وقدمت وزارة الصحة والسكان نصائح لوجبة سحور صحية:
- شرب الماء.
- تأخير السحور.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تُسبب العطش.
- حاول تقليل العيش ولا تنسى الخضراوات.
- عدم شرب الكثير من الشاي والقهوة أثناء السحور.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أكلات رمضان عن الأطعمة
إقرأ أيضاً:
أمير المنطقة الشرقية يكرّم الجهات المشاركة في حملة “صحتك في رمضان”
كرّم صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز أمير المنطقة الشرقية، بديوان الإمارة اليوم، الجهات المشاركة في حملة “صحتك في رمضان” في نسختها الخامسة، التي نظمها فرع وزارة الصحة بالمنطقة الشرقية خلال شهر رمضان الماضي، بمشاركة عددٍ من الجهات من القطاعين الحكومي والخاص.
وأشار مدير عام فرع وزارة الصحة بالمنطقة الشرقية الدكتور فارس الهمزاني إلى أن الحملة استهدفت المرافق العامة، وأماكن التجمعات المغلقة والمفتوحة، والمجمعات التجارية، والأسواق المحلية، والمجالس العائلية الرمضانية، عبر زيارات نفذتها الفرق الصحية والتطوعية التثقيفية، من خلال إجراء الفحوصات وتقديم التثقيف الصحي والاستشارات الطبية.
اقرأ أيضاًالمجتمعنائب أمير الجوف يلتقي محافظ طبرجل ومديري الإدارات الأمنية والقطاعات الخدمية بالمحافظة
واستهدفت الحملة أعدادًا كبيرة من المستفيدين بجميع محافظات المنطقة وفي مختلف مساراتها، واكتشاف 537 حالة، شملت السمنة المفرطة، وارتفاع مستويات السكر، وارتفاع ضغط الدم، ونقص الهيموغلوبين، حيث جرى التعامل معها وفق البروتوكولات الطبية المعتمدة.
وأعرب مدير عام فرع وزارة الصحة بالمنطقة الشرقية شكره لسمو أمير المنطقة الشرقية على رعايته للحملة، وحرصه على تكريم الجهات المشاركة، مؤكدًا أن الحملة نجحت في تحقيق أهدافها في رفع الوعي بالعادات والممارسات الصحية.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير