بوابة الفجر:
2025-03-13@20:16:48 GMT

ما هي فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم

تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT

يشغل موضوع فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم اهتمام العديد من متبعي الحميات الغذائية. تُعد زبدة الفول السوداني واحدة من الأطعمة الشهية المنتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، وتعتبر خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة بفضل طعمها اللذيذ. تُعد زبدة الفول السوداني مصدرًا مهمًا للطاقة نظرًا لاحتوائها على القيم الغذائية الضرورية، ومن خلال موقع لحظات نيوز، سنقوم بتسليط الضوء على فوائد زبدة الفول السوداني للتنحيف

هناك العديد من فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم وخسارة الوزن، ومنها ما يلي:

تعزيز الشعور بالشبع، لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون المفيدة، مثل الأحماض الأمينية الغير مشبعة، والدهون الأحادية الغير مشبعة.

بالإضافة لاحتوائها على البروتينات والألياف، اللذان يحتاجان وقت أطول للهضم، مما يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع لفترة أطول.بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية، والتقليل من نسبة الدهون في الجسم، لاحتوائها على كمية كبيرة من البروتينات الهامة لإصلاح وبناء العضلات، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن.تنظيم مستوى السكر في الدم، لاحتوائها على مؤشر جلايسيمي منخفض على الرغم من مذاقها الحلو، مما يترتب عليه تقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبات.مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع مستوى سكر الدم بعد تناول الوجبات المؤدي إلى زيادة الوزن. كيفية اختيار زبدة الفول السوداني للرجيم

هناك بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار زبدة الفول السوداني للدايت، فمن الممكن أن تطلع على مكوناتها من خلال قراءة اللاصق الخاص بمنتج عبوة زبدة الفول السوداني، للتأكد مما يلي:

 

عدم وجود زيوت مهدرجه في تركيبة زبدة الفول السوداني، ويمكن الاستدلال على ذلك بوجود طبقة زيت منفصلة في الأعلى، مما يدل على خلوها من أي زيوت مهدرجه.خلو زبدة الفول السوداني من الصوديوم، أو احتوائها على أقل كمية ممكنة منه، بحيث لا تتجاوز 100 مليجرام لكل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.خلو زبدة الفول السوداني من السكريات المضافة، ومنها: الدبس.عدم احتواء زبدة الفول السوداني على الكثير من المكونات التي يصعب قراءتها. وصفات زبدة الفول السوداني للرجيم

عند استخدام زبدة الفول السوداني للرجيم يجب الانتباه إلى الكمية المستخدمة، وفيما يلي طرق ووصفات لتناول زبدة الفول السوداني أثناء الرجيم:

دهن خبز التوست بزبدة الفول السوداني، ومن الممكن إضافة عسل.إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى الزبادي خالي الدسم.إضافة ملعقتين من زبدة لفول السوداني إلى السموزي.من الممكن تغميس شرائح أي نوع من الفاكهة في زبدة الفول السوداني.

اقرأ أيضًا: ما هي أفضل خلطة للتنحيف بسرعة في المنزل

الحد المسموح به من زبدة الفول السوداني للرجيم

لتحقيق الاستفادة المرجوة من زبدة الفول السوداني للرجيم، يجب ألا تتجاوز الكمية المستهلكة منها ما يزيد عن حصتين أو ثلاث حصص، الواحدة منهم مكونة من ملعقتين من زبدة الفول السوداني، وذلك خلال الأسبوع الواحد، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد شرب الميرمية للتنحيف

القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على أنواع المغذيات الرئيسية الثلاثة، فكل 100 جرام من زبدة الفول السوداني يحتوي على ما يلي:

الدهون: تمثل 51 جرام، أي 7% من السعرات الحرارية الموجود\ة في زبدة الفول السوداني.البروتين: ويمثل 14% من السعرات الحرارية الموجودة بها، حيث تتواجد بنسبة 22.5 جرام..الكربوهيدرات: تمثل 14% من السعرات الحرارية الموجودة في زبدة الفول السوداني، لاحتوائها على 22 جرام من البروتين.

وزبدة الفول السوداني هي أغنى مصادر البروتين النباتي، إلى جانب احتوائها على الدهون المشبعة والغير مشبعة، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات، ومنها ما يلي:

حمض الفوليك.الحديد.الزنك.المغنسيوم.فيتامين E.فيتامين B3.فيتامين B6.السيلينيوم.البوتاسيوم.الفوسفور.

مع الوصول إلى ختام المقال يكون قد تم عرض فوائد زبدة الفول السوداني للتنحيف، مع كيفية اختيارها، كما تم تقديم وصفات زبدة الفول السوداني للرجيم، والحد المسموح به منها، والقيمة الغذائية الموجودة بها.


 

 

 

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: زبدة الفول السوداني فوائد زبدة الفول السوداني من السعرات الحراریة لاحتوائها على کبیرة من ما یلی

إقرأ أيضاً:

فوائد ثمار غوجي للصحة

اليابان – أصبحت الأطعمة الفائقة شائعة كثيرا في السنوات الأخيرة بسبب فوائدها الصحية العديدة، لأنها غنية بالعناصر المغذية وأهميتها لنظام غذائي صحي.
وتعتبر ثمار غوجي، المعروفة باسم الكرز التبتي من الأطعمة الفائقة أيضا. لذلك تحظى بشعبية كبيرة في الطب التقليدي في دول شرق آسيا مثل اليابان وفيتنام وكوريا، ولكنها لم تنتشر على نطاق واسع في العالم، مع أن خصائصها المفيدة أصبحت واضحة بشكل متزايد، لذلك بدأ الكثيرون يضيفونها إلى نظامهم الغذائي.

وتشير صحيفة هيرالدو الإسبانية إلى أن ثمار غوجي تحتوي على فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة ومعادن مختلفة. تعزز هذه الثمار منظومة المناعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزنك، كما أنها مفيدة لتحسين الرؤية، لاحتوائها على فيتامين C أكثر بستة أضعاف من البرتقال، وكمية من الكالسيوم تعادل تلك الموجودة في الحليب. وتعادل نسبة البوتاسيوم فيها ثلاثة أضعاف الموجودة في الموز.

الفوائد الصحية لثمار غوجي

1 – خفض نسبة السكر في الدم، تساعد ثمار غوجي في تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو أمر مفيد للأشخاص المصابين بداء السكري أو لديهم استعداد للإصابة بالمرض. لأنها تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.

2 – حماية مضادة للأكسدة، هذه الثمار غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين A والزنك والبوليفينول، وتحمي الثمار البشرة وتعزز منظومة المناعة.

3 – تحسن الرؤية، يعتبر فيتامين A واللوتين والزياكسانثين الموجودة في ثمار غوجي مفيدة لصحة العين. وتساعد على الوقاية من أمراض العيون وتحسين الرؤية.

4 – التحكم في الوزن: تعمل الألياف الغذائية والعناصر المغذية الموجودة في ثمار غوجي على تعزيز الشعور بالشبع، ما يساعد على التحكم في الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية.

5 – دعم الصحة الجنسية: تستخدم ثمار غوجي تقليديا في بعض الدول كمنشط جنسي طبيعي.

6 – تقليل التوتر والقلق: مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى الموجودة في ثمار غوجي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، ما يساعد على تقليل مستوى التوتر والقلق.

ويذكر أن دراسة نشرت سابقا في مجلة FASEB أكدت أن ثمار غوجي تحفز إنتاج الحرارة في الجسم، ما يخفف من الإجهاد الناجم عن البرد. وقيم العلماء تأثير الاستهلاك طويل الأمد للسكريات طويلة السلسلة الموجودة في هذه الثمار على الفئران. واتضح لهم أنها ساعدت الفئران في الحفاظ على درجة حرارة الجسم في ظل الظروف الباردة. كما أنها ساهمت في تكوين الدهون البنية، التي تشارك في إنتاج حرارة الجسم.

المصدر: pravda.ru

Previous إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير Related Posts إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير صحة 13 مارس، 2025 لأول مرة.. رجل يعيش 100 يوم بقلب اصطناعي من التيتانيوم صحة 13 مارس، 2025 أحدث المقالات فوائد ثمار غوجي للصحة إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير لأول مرة.. رجل يعيش 100 يوم بقلب اصطناعي من التيتانيوم مجموعات الدفاع عن المسلمين واليهود تنتقد ترامب لاستخدامه كلمة “فلسطيني” كشتيمة تقرير عبري يتحدث عن رضوخ نتنياهو لإملاءات ترامب.. ما علاقة زيلينسكي؟

ليبية يومية شاملة

جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results

مقالات مشابهة

  • بينها معالجة مشكلة شائعة.. فوائد مذهلة لتناول التمر على الإفطار
  • بدون زبدة وزيت .. طريقة عمل كيكة الأفوكادو الصحية
  • فوائد تناول التمر باللبن على السحور
  • فوائد ثمار غوجي للصحة
  • اللبن الرائب.. 4 فوائد صحية عند تناوله قبل السحور
  • أجمل ناس.. عمرو الليثي يهدي العاملين على عربية فول جوائز مالية
  • ماذا يفعل الفول السوداني في جسم الإنسان؟
  • انخفاض أسعار الفول والصمغ العربي ببورصة النهود
  • الحكومة العراقية تتحمل فوائد قرض اتحاد الكرة وتطفي ديونه المصرفية
  • تناولها في السحور- 5 أطعمة لتنقية جسمك من السموم