لندن-راي اليوم فوائد الدهون الثلاثية لجسم الإنسان لا تُخَفَّى، لكن عندما ترتفع مستوياتها تنذر بالخطر على الصحة. عند تناول الطعام، يتم استيعاب السعرات الحرارية الزائدة التي لا يحتاج الجسم إليها حاليًا ويتم تحويلها إلى دهون ثلاثية، مما يؤدي إلى زيادة مؤقتة في مستوياتها في الدم. وعندما يحتاج الجسم إلى طاقة بين الوجبات، فإنه يستخدم هذه الدهون كمصدر للطاقة.

ولكن إذا لم تحتاج الخلايا لهذه الطاقة، فإن الدهون الثلاثية ستتراكم وتخزن في الجسم. للأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر إضافية، يُعتبر إجراء اختبارات منتظمة لمستويات الدهون الثلاثية ضروريًا. حيث يمكن للأطباء تحديد متى تبدأ مستوياتها في الارتفاع والتحقق من المشاكل الصحية المرتبطة بها، ومنها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. في محاولة لخفض مستويات الدهون الثلاثية، تعد التغييرات الغذائية وزيادة النشاط البدني الحلا الأول. وقد يقترح الأطباء أحيانًا استخدام الأدوية للمساعدة في تحقيق هذا الهدف. أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم لا يسبب عادة أعراضًا واضحة بشكل عام، وللتأكد من مستويات هذه الدهون والبحث عن العلاج المناسب يتم إجراء اختبارات الدم. ومع ذلك، قد يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية جداً من الدهون الثلاثية ببعض الأعراض الجسدية، مثل آلام في الجزء العلوي من البطن وظهور الورم الأصفر وتغير لون الأوعية الشبكية إلى اللون الأبيض والتهيج. من الأعراض المحتملة لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أيضاً، التهاب البنكرياس الحاد الذي يتسبب في آلام شديدة في البطن ويمكن أن يترافق مع الغثيان والقيء وارتفاع سرعة ضربات القلب وانتفاخ البطن. بعض الأشخاص المصابين بارتفاع الدهون الوراثي الثلاثية قد يلاحظون ظهور الأورام الصفراوية البركانية، وهي نتوءات صغيرة صفراء أو حمراء تحدث عند تراكم الدهون تحت سطح الجلد، وتكون عادة في المرفقين أو المفاصل أو الأوتار أو الركبتين أو اليدين أو القدمين أو الأرداف. تلوّن الأوعية الشبكية هو أيضًا من الأعراض المحتملة لارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم، حيث يحدث تغيير في لون شبكية العين وقد تظهر كريمية ورقيقة. أحيانًا، يمكن للأشخاص المصابين بزيادة الدهون الثلاثية أن يعانوا من أعراض عصبية معينة مثل التهيّج. من المهم إجراء فحص الدم المنتظم لمستويات الدهون الثلاثية للكشف المبكر عن أي تغيرات والعمل على التخفيف من المخاطر المحتملة للصحة. ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات صحية مهمة، منها تصلب الشرايين. عندما ترتفع مستويات الدهون الثلاثية بشكل مستمر، تتداخل مع مواد أخرى في الدم مثل الكوليسترول، وتتماسك على جدران الشرايين مما يؤدي إلى تضييقها وانسدادها. تصلب الشرايين يُعَد عاملاً خطيرًا يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، النوبة القلبية والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لارتفاع الدهون الثلاثية أن يزيد من خطر حدوث مشاكل في الأعضاء الأخرى، مثل تراكم الدهون في الكبد أو البنكرياس، مما يمكن أن يؤدي إلى التهاب واختلال وظيفي في هذه الأعضاء إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب. بعض الدراسات أيضًا أشارت إلى أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم حتى بشكل خفيف إلى متوسط يمكن أن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس. لذلك، من المهم مراقبة مستويات الدهون الثلاثية واتخاذ إجراءات مناسبة للسيطرة عليها، بما في ذلك التغيير في نمط الحياة الغذائية والنشاط البدني، وفي بعض الحالات يمكن أن يوصي الأطباء بالأدوية لمساعدة في تحسين مستويات الدهون وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بها. لتشخيص مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، يتم إجراء فحص دم يكشف عن تركيز هذه الدهون في الدم. عند إجراء هذا الفحص، يكون من الأفضل أن يتم الصيام لمدة 8-12 ساعة قبل أخذ العينة الدموية، وهذا يعني عدم تناول أي طعام أو شراب ما عدا الماء خلال هذه الفترة. تشمل الفحوص الشاملة للدهون في الجسم أيضًا فحص مستوى الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) المعروف أيضًا بالكوليسترول “الضار” والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) المعروف أيضًا بالكوليسترول “الجيد”. هذه الفحوص الشاملة تُجرى عادةً لتقييم مستوى الدهون وتحديد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويُعتبر مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي في الصيام أقل من 150 مجم/ديسيلتر. يعد تشخيص مستويات الدهون الثلاثية مهمًا للكشف المبكر عن أي تغييرات غير طبيعية واتخاذ إجراءات مناسبة للسيطرة عليها والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

المصدر: رأي اليوم

كلمات دلالية: یمکن أن فی الدم

إقرأ أيضاً:

أهمية الصيام لتحسين التركيز والحالة المزاجية.. استاذ بالقومي للبحوث يوضح

قالت الدكتورة يسر كاظم أستاذة التغذية الطبية المتفرغ بالمركز القومي للبحوث، إن التغذية مهمة لتحسين التركيز والحالة المزاجية فى رمضان، مشيرة إلى أنه قد اثبتت كثير من الدراسات العلمية المتخصصة أن الصيام، وهو الانقطاع عن الطعام والشراب لمدة تزيد عن 12 ساعة متواصلة، له كثير من الفوائد الصحية علي كل وظائف الجسم وكل خلية به وبصفة خاصة المخ.

التعليم العالي: مخطط تصميم البرامج الدراسية بالجامعات يربط المناهج بسوق العملالتعليم العالي: دعم الابتكار وريادة الأعمال في الصناعات النسيجية لتعزيز التصنيع المحليالتعليم العالي: مخطط تصميم البرامج الدراسية بالجامعات يربط المناهج بسوق العملالتعليم العالي: دعم الابتكار وريادة الأعمال في الصناعات النسيجية لتعزيز التصنيع المحليأهمية الصيام لتحسين التركيز والحالة المزاجية فى رمضان

وأشارت إلى أن الصيام له دور أساسي في تجديد خلايا المخ وزيادة كثافة الوصلات العصبية وبلاستيكية المخ مما يؤدي إلي تحسن الذاكرة والتركيز والحالة المزاجية، وذلك من خلال زيادة إفراز مادة تسمي(BDNF)، و ايضا من خلال زيادة أعداد البكتريا النافعة في القولون والتي تساهم بشكل كبير في إفرار ماده السريتونين والدوبامين وهي موصلات عصبية أساسية لتحسن المزاج ووظائف المخ الختلفة.

ولفتت إلى أن كثيرين منا يعانون من الخمول وقلة التركيز والعصبية والتوتر والصداع خاصة في الأيام الأولي من الصيام. وفي معظم الأحوال  يرجع ذلك إلي انخفاض مستوى السكر بالدم بصورة مفاجئة وأيضا تغيير نمط النوم والحياة وتغيير موعد شرب الشاى والقهوه. وقد اثبتت كثير من الدراسات أن الحالة الصحية للكبد ومستويات السكر في الدم وكذلك حساسية الانسولين والسمنة وكذلك التهيوء النفسي له دور هام في هذا السياق.

وتابعت: "هنا ياتي دور التغذية للتغلب علي هذه الصعوبات وتعزيز فوائد الصيام الصحية علي الجسم، وذلك من خلال العمل بالتوصيات الاتيه :
ونبدأ بقاعدة مهمة وهي التدرج في كل شيء بما يعني التعود التدريجي لتغيير النظام الغذائي قبل رمضان بمدة لا تقل عن 5 ايام ".

وأكملت: "تناول كثير من الخضروات والفاكهة والبقوليات والبروتين والماء والليمون وتقليل السكر والنشويات البسيطة والدهون المهدرجة والأطعمة والوجبات السريعة المضاف لها كثير من مكسبات الطعم واللون والرائحة. وإضافة المغذيات التي تحسن وظائف المخ مثل الكركم وبذرة الكتان والشاي الاخضر".
 

النظام المقترح أثناء رمضان :

ـ من أفضل ما نكسر به الصيام هو الفاكهة وعلي راسها التمر والماء حيث يتميز التمر بوجود محتوي عالي من الألياف التي تساهم في عدم ارتفاع السكر بسرعه في الدم وهو العامل المهم لصحه المخ. والماء لتعويض حالة الجفاف بعد الصيام. 

ـ ثم تناول طبق من الشوربة لمنح الجسم الأملاح وتهيئة الجهاز الهضمي للطعام 

- ثم بعد ساعة يمكن تناول وجبه الفطور ولابد ان تحتوي علي كثير من البروتين والألياف لتعطي الاحساس بالشبع وتسمح بارتفاع منسوب السكر والانسولين في الدم بالتدريج حيث ان معظم المشاكل المزاجية هي بسبب تذبذب مستوي سكر الدم ما بين ارتفاع وانخفاض وكذلك  الانسولين.

ـ يمكن تناول وجبة في حدود الساعه 11 يكون بها قطعه شوكولاته غامقة وفشار ومياه وفاكهة بها فيتامين ج وهو مهم جدا لوظائف المخ والحالة المزاجية ويمكن اضافه  الزبادي  ثم ننام.

السحور يجب أن يحتوي على كثير من الألياف مثل الورقيت الخضراء  والخس والجرجير والبقدونس وكذلك  البروتين مثل البيض والفول المدمس والعدس وإضافة ملعقة من الزيت وافضلهم زيت الزيتون أو الطحينة. حيث ان تناول البروتين مع الدهون الصحية والألياف  تعطي احساس مستمر بالشبع وتسمح بوصول السكر إلي الدم بصورة تدريجية وممتدة وهو أمر هام جدا لمنع حدوث ارتفاع سريع وانخفاض سريع في سكر الدم والذي بدوره يؤدي الي ارتفاع سريع للانسولين والذي بدوره يلعب دورا اساسيا في وظائف المخ. وأيضا إضافة كوب من الزبادي مضاف إليه بذره الكتان والكركم وفلفل اسود من المغذيات الهامة لتحسين المزاج والتركيز.
- ينصح ايضا بالاهتمام  بالنوم الجيد وفي حدود الـ 8 ساعات يوميا.
ـ الاهتمام بشرب المياه والشاي الاخضر وعصير الليمون لما لها من اهمية قصوي لتجنب اي صعوبات أو مشاكل صحيه اثناء الصيام.

مقالات مشابهة

  • مهما خدت حديد مش بتتعالج .. إليك أشهر أنواع الأنيميا وأسبابها
  • محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
  • أستاذة بالقومي للبحوث توضح أهم النصائح لصيام صحي لمرضى ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان
  • أهمية الصيام لتحسين التركيز والحالة المزاجية.. استاذ بالقومي للبحوث يوضح
  • علامات تباطؤ عمليات الأيض.. كيف تعرف أن معدل حرق الدهون لديك منخفض؟
  • تحذير عاجل .. تناول هذا الفيتامين دون استشارة الطبيب يعرضك لمشاكل خطيرة| اكتشفها
  • بحثا عن ملاذات آمنة.. ارتفاع أسعار الذهب إلى مستويات غير مسبوقة
  • علامات تنذر بارتفاع إنزيمات هرمون الكبد
  • أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم| أنتبه لهذه العلامة
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب